しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】

JADP心理カウンセラー®
#会食恐怖症 #嘔吐恐怖症（#社交不安症）を経験
「人と食事が怖い」その悩み、一人で抱えなくて大丈夫！
焦らず向き合えば、少しずつ楽になっていきます
無料の「会食ふりかえり講座」やってます📌
当事者だから分かる悩みをYouTubeで発信中📺

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

【会食・外食がしんどい方へ】

つらいのは、会食の日だけじゃない。
予定が入った日から、その不安はもう始まっている。

その予期不安を変えていくための、無料の講座を始めました。

会食の前と後にシートを書き、仲間と読み合うワークです。

記事を読んでみてください👇 https://t.co/kj0TbeHJJT

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

一人で入ったお店で店員さんがこちらを見た気がして、「食べ方を変に思われたかも」と感じたことはありませんか？🍽️

私も一時期は外食そのものがつらくて、隣の席の人や店員さんの視線ばかり気になり、落ち着いて食べられませんでした。

でも「変に思われた」は、実際に言われたことではないんですよね。

もし試せそうなら、その場ではなく、家に帰って落ち着いたあとに書き出してみてください。
・実際に起きたこと：店員さんが一度こちらを見た
・頭の中で作り出したこと：変に思われたに違いない

不安の最中には見えにくいですが、過ぎたあとに見返すと、決めつけた結末はまだ起きていないことが多いはずです🌱

できそうなときに、試してみてくださいね！

#会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[山口健太｜きゅうけん編集長 @kaishoku123]

ひっそり&こじんまりと続けている、会食恐怖症の当事者コミュニティSSPも立ち上げてから2年！

”最近は食事に関する心配事が全く浮かばなくなり、毎日楽しく過ごせています。なんならストレス対処法の1つとして「おいしい食事を食べる」ができるようになりました”

という声もいただいています！

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

「無理しなくていいよ」と言われると、
不思議と少し食べられることはありませんか？🍽️

福岡のある小学校では、「食べられる量に減らしていい」に変えたら、
かえって給食の容器がからっぽになったそうです。

急かされないほうが、食欲は戻ってくるのかもしれませんね😌

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

会食の日、手や足が冷えたままお店に入ると、
いつもより緊張が強く出ることはありませんか？🍽️

体が冷えていると、不安を感じやすくなると言われています。
緊張が強かったのは、気持ちの弱さだけのせいではないんですね。

振り返ってみると、
寒い中を薄着で出かけた日ほど、席で手が震えていた。
温かいお茶を先に飲めた日は、少し落ち着いて話せていた。
そんな違いに気づくことがあります。

食べられたかどうかだけでなく、
その日の体が冷えていたかどうかも、ひとつの手がかりです☕

緊張した日を「やっぱりだめだった」で終わらせなくて大丈夫。
これから寒くなる季節、少し楽になるきっかけになれば嬉しいです！

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

「食べきれなかったから、今日の会食は失敗」
以前の私は、一日を丸ごとバツにしていました🍽️

でも思い返すと、乾杯では笑えていたし、
スープは飲めていたんです。

オフ会でもよく聞く話です。
全部できたか、ゼロか。その間にも、できたことは残っています。
ひとつだけ探してみてくださいね！🌱

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

会社のランチで、食べきれなかったお皿を下げてもらうとき。
誰にも何も言われていないのに、怒られる前みたいに胸がぎゅっとなる🍽️

会食恐怖症になったきっかけで一番多いのは、
給食の完食指導など、無理に食べさせられた経験だそうです。

「全部食べるまで、席を立ってはいけない」
そんな決まりの中で何年も過ごすと、
大人になってからも、お皿を見て自分に点をつけてしまうことがあります。

私も、食事のたびに「食べられたか、食べられなかったか」で
自分を採点していた時期がありました。

でも今の食事は、誰も採点していません。
お腹がいっぱいになったところで、箸を置いていい席です。

お皿を下げてもらうとき、少し肩の力が抜けるきっかけになれば嬉しいです！😌

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[やま @fBxDjO3tHOL2UJ9]

10/10～13に四国（愛媛、香川、徳島）に行くことになりました🚗
もしお会いできる方いましたらカフェでお話できればと思っているのでDMお願いします🙇
#会食恐怖症

[ゆか@人と一緒に食べられなくても大丈夫！ @VRU8968hhvTzu9F]

【会食場面に悩む方へ】横浜でまあるい広場開催します！｜ゆか．N https://t.co/K9i2cIYIOv

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

食べきれない量が来たとき、
残すのが申し訳なくて、無理に口に運んでしまう🍽️

でも今は国も、食べ残しの持ち帰りをすすめています。
容器を置くお店も増えてきました。

テイクアウトや配達で、家でゆっくり食べる日があってもいいんです。

外食は、無理のないときだけで大丈夫ですよ！😌

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

会食に行くとき、ミントタブレットや薬を「念のため」カバンに入れていませんか🍀

オフ会で話していると、こんな方法をよく聞きます。
持っていくのはそのままにして、帰り道にスマホへ一言だけメモする。
「今日は出さずに済んだ」か「今日は使った」か、それだけです。

無理に持っていかないようにすると怖くなりますが、
記録するだけなら簡単にできます。

続けていくうちに、出さずに済んだ日のほうが多かった、
とあとから分かることがあります💭

使った日は、そのぶん自分を守れた日です。
書き忘れた日があっても大丈夫！
できそうなときに、帰り道のメモから試してみてくださいね😌

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

会食恐怖症の怖さは、大きく3つあるそうです💭
残さず食べなきゃと焦る、
吐いたらどうしようと怖い、
食べる姿を見られたくない。

重なる日もあるし、日によって強く出る怖さも変わります。

前は食べられた店で症状が出ても、
それは別の怖さが出ただけかもしれませんよ！😌

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

良くなってきた、と思えたところから1年たっても、
不安症はさらに軽くなっていた。
25本の研究をまとめた調査の結果です📄

よくなるのは、がんばっている最中だけじゃないんですね！

だから調子を見るときは、今日1日ではなく1か月くらいの幅で。

昨日は食べられたのに今日はだめだった、という見方だと、
どうしても、だめだった日のほうが強く残ります。

先月はどうだったか、その前の月はどうだったか。
その幅で見ると、入れるようになった店や、
頼めるようになったものが、ぽつぽつ増えていたりします。

できそうなときに、試してみてくださいね🍀

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[ぶるばど @bluebird2525_]

只今、私が開いております会食恐怖症自助会"楽食を願う輪"の参加受付中です。
当事者同士でお話しが出来たらと思います✨
DMにて受け付けております。

9/27日:愛知県・アマノ芸術創造センター名古屋(13:00-15:00)

#会食恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

会食から帰った夜、布団に入ってから今日の反省会が始まる。
あの食べ方は変じゃなかったか、あの断り方で気を悪くさせなかったか🌙

同じ悩みの人が集まる場でも、
きつかったのは会食の最中より、そのあとの数時間だった、
という話をよく聞きます。

気づきにくいのは、そのとき自分にかけている言葉のほうです。
「どうして普通に食べられないんだろう」
もし同じ席にいた友人が同じことを気にしていたら、
そんな言い方はしないと思います。
「気にしすぎだよ」と言うんじゃないでしょうか？

厳しい言葉は、たいてい自分にだけ向いています。
そしてそれは、その日いちばん疲れている頭が出した言葉です。

反省会が長かった日は、失敗した日ではなく、
それだけがんばった日なんだと思います！😌

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

「気持ち悪くなったらどうしよう」があると、
トイレが綺麗で、男女で分かれていて、数もある店がいい。
でもみんなで決めるときは、言えないままです。

出かける前に「つらくなったら席を立っていい」と自分に許可を出しておくと、
当日が少し軽くなります😌

できそうなときに、試してみてくださいね！🍀

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

誰かに打ち明けようとすると、
「会食恐怖症です」ときちんと説明しなきゃ、
と身構えてしまうことはありませんか？💭

でも、伝えるのに病名はいりません。
「人と食べるときだけ緊張して、食べにくくなるんだ」
そのくらいの日常の言葉のほうが、相手には届きやすいそうです。

もうひとつ、思い込みやすいことがあります。
分かってもらえなかったら失敗だ、という受け取り方です。

相手がどう受け取るかは、こちらでは決められません。
だから、伝えられたところまでを自分のできたことにしていい。
そこから先は、相手の側の話だと思います。

もちろん、伝えないままでいる選択もあります。
今日は言わないでおこう、も立派な判断ですよ！😌

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[けあサポ by 中央法規 @caresapo_sapo]

偏食・少食のお悩み解決！
いちばんやさしい
保育者のための「食べない子」サポートBOOK📖

ポストありがとうございます✨

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

「もったいない」「作った人に悪いよ」
そう言われて、箸が止まってしまったことはありませんか？💭

でも最近は、食品ロスを減らす動きの中で、
ごはん少なめや小盛りを選べるお店が増えています。

残さず食べることだけが正解、ではなくなってきました。
少し気持ちが軽くなれば嬉しいです！🍀

#社交不安症 #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症

[ゆか@人と一緒に食べられなくても大丈夫！ @VRU8968hhvTzu9F]

https://t.co/VP7xofEINv

[しんや 【会食・嘔吐恐怖症 克服サポート】 @shinya_sad]

@VRU8968hhvTzu9F 紹介いただき感謝です🙏

お褒めいただき非常にうれしんやです😂