しろさん(shirosan)

更年期世代の暮らしを整える記録☀️
禁煙6年・早起き習慣・宅トレ継続中
ごはん🍚 犬🐶 本📚 書くこと✍️が好き
更年期世代の「少しラクに生きる工夫」を発信。
好きな言葉「人間だもの」
「迷惑かけて生きているんだから、人のことも許してあげなさい」

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

最近おうちごはんの写真まとめてないなぁとさっきまとめてみた。
私も頑張ってるな☺️
#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

気象病のせいか天気が悪くなると頭が痛かったり不調が出ます。その説明と対策がラジオで流れたのでウェブでもチェックしました。以下。

気象病(天気痛)とは
気圧・気温の激しい変化で体調不良が起きること(低気圧による内耳が気圧の変化を感じ脳にストレスが起きる)
📝対策
・耳を両手で持つまみ上・横・下にそれぞれ5秒ずつ引っ張る→後ろに向かってゆっくり回す→耳を折り曲げ温める(リンパや血液の流れが良くなるそうです)
・マグネシウムを摂るのもいい。
不調を全て気象病と思うと危険。医療機関にかかると安心です。
NHK安心ラジオより

https://t.co/LLGsr9SJ7y

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

今日もお疲れ様です☺️
まだ月が見える時間でもないのに
晩酌とごはん。
今日はいいマグロのアラを買えたので
半分は甘辛煮もう半分は竜田揚げ用に漬けておきました。
チャッピーのレシピでアラ煮は作りました。
以下↓

① マグロあらの甘辛煮（一番簡単）

材料

マグロあら 300～500g
生姜（薄切り）1かけ
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
水 100ml

作り方

あらに熱湯をかけて臭みを取る。
鍋に調味料と生姜を入れて煮立たせる。
あらを加え、落とし蓋をして10～15分煮る。
#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

わ、地震🫨

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

お天気スッキリしないせいか
さっきから甘いものばかり食べてる。
饅頭の次はシスコーンとか。
白バラアイスもスタンバイ😆♪
#スイーツ

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

キレイなアクアパッツァ✨
私アクアパッツァって自分で作ったことないかも。
今度ワイン開けるときに挑戦したいな♪

[RoRO（ゲラ子） @RORO0606RoRo]

〜ど田舎暮らしのろろ〜

５年ものの梅酒を頂いたんだ😆
とっても美味しい！！

★大きな真鯛を1匹まんまアクアパッツァ
★プラムと人参のサラダ #おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

おはようございます☔️☁️
昨日糠漬けを出して丸かじりしてみて
少し塩っぱく感じたのですが
スライスしたらOKでした👍✨
食べなきゃなポテサラを出したら
「こんなに食べれないよ🥺」
な朝ごはんに。
枝豆はしろとワケワケして食べます☺️🐶♪
今日もハッピーな1日になりますように✨
#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

ノートと鍋と、少しだけ手放した完璧主義｜shirosan @shiro3_bubu https://t.co/Yyoqa0W55U

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

今日もお疲れ様です🌝☔️
晩ごはんは鯖定食。
カラフルなパプリカに助けられ
彩りよく。
お味噌汁は久世福のもう使わなくちゃなインスタントでカンタンに♪
やっぱり鯖、好きだなぁ🥰🐟
#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

お疲れ様です☺️
こんなシトシト雨が降るムーディな日はのんびり積読を片付けるのに最適。
サッサとやることやって、おうちごはんはありがたい冷食に助けてもらいました😆🙌
トレの後のタンパク質はあらかじめ茹でて用意しておいた枝豆で補給👍
午後もハッピーに✨
#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

いつも踏み台昇降をやっている最中に、iMovieで動画を編集しポストを済ませるのですが、5分と言う時間は結構長いですよね。
全身ストレッチ、背中、スクワット30回、踏み台昇降5分。
今日はどこへも出かけない予定なので、ラジオ体操や瞑想などもしたいな。
#宅トレ

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

おはようございます☔️
雨の日はリラックス系かジャズを聴く事にしているのですが今日は美里を聴きます🎤😆♪
朝ごはんは納豆と大葉を乗せたチーズトースト。それにキャベツとハムのサラダ、佐藤錦を添えて。
飲み物は黒豆茶です☺️
今日もハッピーな1日になりますように✨
#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

今日もお疲れ様です🌝
晩ごはんはカレーライス、スクランブルエッグ(オリーブ油、卵)、キャベツとハムのサラダ(レモン、ハーブソルト)。

最近のお気に入りは黒豆茶。
漢方では「腎」を養い、年齢とともに気になる冷えや疲れ、むくみにもよいとされているそうです☺️♪

#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

お疲れ様です☺️
朝ごはんはポテサラサンド、昨日の焼きそば、味噌汁。
お昼は作っておいた鯖サンドやおにぎりをつまみながら
今日買ってきた鍋の事を絵本にしようかとチャッピーと相談。
両手鍋は鍋子、片手鍋は艶子。
2人は二卵性双生児の設定😂(ヒマかw)
#おうちごはん

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

AmwayQueenの鍋の新古品格安でゲット！ラッキー✌️😆♪
#キッチン

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

アガベシロップだと水っぽいかな？😅理想はラカントですかね🧐

[しろさん(shirosan) @shiro3_bubu]

きっとアガベシロップを使えば低カロリーで甘くなりますね🥰

[waka @wakaeq]

慣れてはいますがローファットダイエットで2ヶ月で4kg落とします。

スイーツが欲しい時はプロテインケーキを作ってます🥐

この材料に水50cc加えて600wレンチン2分で簡単にできます🍀

食べ応えありますけど味は😅💦
砂糖は10gにしてますが、多いほど美味しくなります😊🍀