@shadowpoa ورزشی غیر از بدنسازی و ورزشای مهیج و سنگین
یه ورزش سبک مثل پیلاتس و پیاده روی ملایم و غیرسرعتی بعد از یکی دوماه جوابه
همراهشم رژیم مناسب ک الان رژیما جورین که اصلا گرسنه و اذیت نمیشی
حذف قند
با اینکه تکرارین ولی فقط اصلاح سبک زندگی میتونه بهترش کنه