@Chief_es من برداشتم از این توییت یه چیز دیگه بود
دایرکت که حالا مثاله ولی کلا به نظرم منظورش این بود دختری که تو رو دوست داره از بین کلی خاطرخواه دیگه که داره تو رو انتخاب کرده پس قدرشو بدون و سعی کن ناراحتش نکنی🤷🏼♀️
@MaheMajlesAfruz نون هم پیشنهاد میدم جو مصرف کنی
ترکیب دانه چیا و سرکه سیب تخمیری اگه حساس نباشه معدت نیم ساعت قبل وعده غذایی کمک میکنه هم سیر تر باشی هم قند خونت کنترل بشه
@MaheMajlesAfruz درسته تا جایی که من میدونم توی رژیم غذایی قند و کرب کمتر پروتئین بالاتر خیلی بهتر جواب میده
حجم غذا هم مناسب باشه سعی کن پخش کنی در طول روز ۵ تا وعده داشته باشی
کلا پروتئین سیر کنندگیش بالاس کالری هم کمتر مصرف میکنی