ヒロ

筋トレ歴2年｜週3トレ社会人💪 |無理せず食事とメンタル整える派|継続のコツやモチベの保ち方も発信|初心者から習慣化までの過程をゆるく記録|無言フォローすみません🙇‍♂️|高たんぱくレシピ発信中✨|noteも書いています☺️

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【はじめまして｜筋トレ＆食事管理ログ】

筋トレ歴2年。社会人1年目、週3程度でゆっくり継続しています！
・筋トレの記録
・食事のPFC管理（ゆるめ）
このあたりを中心に記録していきます！

変わりたいと思った2年前の自分と同じ誰かの参考になれば。

#筋トレ垢 #筋トレ初心者　#筋トレ

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@muscle_panda365 はじめまして、ヒロと申します！
ありがとうございます！！休めるのも大事ですね😌
一緒に頑張っていきましょうー！！

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胸の日！
今日は絶不調でした😭
全然力入らないし、2種目だけやって早めに切り上げました。
こんな日もあるけどやったことに意味がある！！
一喜一憂しすぎず頑張っていくぞ〜🏋️

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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背中の日！
最近一気に暑くなりましたね〜蒸し蒸ししてるかつ気温も高いのでかなり暑く感じます🥵

体調崩さないように気をつけながら日々をこなしていきましょうー！！

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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来週のお昼はチキンオーバーライスにしました🍚
タンパク質:40g
脂質:11g
炭水化物:80g
カロリー:605kcal
この見た目ですが皮無し胸肉なので理想のPFCバランスでダイエットにピッタリですね😆
来週も頑張っていきましょう〜！

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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肩の日！
休日はじっくり時間をかけてトレーニング出来るので最高😆
久しぶりに肩トレをした気がしますもう夏はそこまできてますが腕と肩の頻度増やしていかねば💪

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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@kohmuin_fire ありがとうございます😭

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胸の日！
帰省から帰ってきて体調を崩していました😭
やっと少し回復したので筋トレ🏋️
無理はせずに程々に継続していきます‼️

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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@uyutorimoko おつトレ様です！

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胸の日！
最近仕事で考えることが多くなり、そのせいか暴食が増えた気がします😭
適度に体を動かして体型は維持したいですね🏋️
明日から久しぶりに実家に帰省するので地元の料理食べまくります🌺

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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脚の日！
W杯とっても悔しかったけど、良い試合が見れました！！
ありがとう日本代表😭
俺もちょっとずつ頑張るぞ〜🏋️

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背中の日！
最近忙しすぎて全然出来ていませんでした😭
ちょっとずつ習慣戻していけるように頑張っていきます！！
今日は夜中にW杯があるので仮眠とります！！勝ってほしいなーー！！
皆様おやすみなさい😴

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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背中の日！
筋トレ中に地震が来てびっくりしました😮
最初周りのダンベル落とす揺れかと思って気づきませんでした、慣れって怖いですね😨

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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胸の日！
胸筋下部が中々大きくならない🥲
ケーブルフライやディップスで下部も刺激を入れているつもりですが、まだまだ足りないのかな〜友達が骨格によってつきやすさも変わると言っていたのを思い出しました😂
来週も頑張っていきましょうー！！

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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脚の日！
今日は仕事も頭使って疲れましたが、脚トレまで出来て達成感が最高潮です🏋️
SAPってなんでこうも複雑なんですかね〜その分単価は高いとはいえ難しい😔

今から二郎系食べてこようと思います！！1週間のご褒美☺️

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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肩の日！
去年のこの時期はもうかなり暑かった気がしますが、今年は涼しいですね〜
過ごしやすい今のうちに筋トレの習慣作っておきたいですね🏋️

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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背中の日！
今日は激混みだったのでサクッと終わらせました🏋️
時間帯もあるけど、全くマシンが空かない雰囲気の時って中々やるせない気持ちになります😂

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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胸の日！
6月最初の週も終わりましたね〜皆さん後悔のない1週間を過ごせましたか？
私は「ライオンおやつ」という小説をこの週末に読みました。心があたたかくなるとても良い内容でした😭
また来週も頑張っていきましょう〜！！

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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脚の日！
今日は金曜日ですが特に飲み会の予定が無かったので筋トレしました🏋️
普段飲む時は我慢せずめちゃくちゃ飲み食いするのでこういう時に積み重ねておかなきゃ😂

今週もお疲れさまでしたー！！

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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肩の日！
あまり集中続かなかったのでサクッと終わらしました🏋️
今週も明日で終わり！！ラスト金曜日まで駆け抜けていきましょう〜！！
#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット

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@uyutorimoko おつとれ様です！
それましたね〜筋トレもできたのでナイスでした😂

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胸の日！
台風がすぎて思ったより天気も回復したのでジム行ってきました🏋️
いつもより早い時間帯だったからか混みすぎてて出来なかった種目もいくつかありました😂
筋トレできたからおっけーです🙆‍♂️

#筋トレ　#筋トレ初心者　#ダイエット