古川保知【健康な世界線】

クイズ法人カプリティオ代表・古川洋平が、健康に関することを中心に日常をつぶやく個人アカウント。読み方は「やすとも」です。アドバイスをしない、もらわないの精神で運用しております、ご協力をお願いします🙂いつでもリムーブOK！つぶやく情報には個人の主観も多いので、確かさは各自調べてね！ 本垢→ @Piu_P

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

100kgを超えなければ通常の体重だと思っていた私ですが、世間では10kgの増量は一大事と知りました。ベストだと思っていた75kgから１年で86kgまで増えてしまったので２月からゆるくダイエット開始。9/13の誕生日以降に本格的に取り組み78.5kgまできました。-7.5kg。このまま余力を持って痩せたいです。

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@mirudakemi87612 ありがとうございます。長きに渡り気にかけて頂けて、とても嬉しいです。
怪我の回復にはリハビリ、投薬などの実務的な取り組みが必要となりますが、心身に異常がある際には心が疲れてきますので、お声がけ頂けるだけでとても励みになり、回復も早まるかのような気分です。

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８月に筋トレが原因だと思われる肩関節の怪我を負ってから、本日まで回復せず。
生活で運動のほとんどを担っていた筋トレが封じられ、体重は増加。
本日の大学病院での新たな診察に期待を寄せつつ、禁酒と低カロリーな食事も数日前から開始。筋肉が痩せることを承知で、まずは単純な数字を動かします。

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右肩の怪我が全治数ヶ月、年内は絶望という具合で、筋トレが全くできていません。
ある程度習慣になっていると、筋トレできないのがかなり気持ち悪く、鈍っていく感じがして悲しいですね。
皆さんも怪我には気をつけてくださいね。私の場合はトレーニングで痛めたのではないかと推測されています。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

先日友人に「八角の効いた料理が食べたい」とリクエストを頂いて（すごい）作ったタレが思いのほかおいしく、そこからアレンジレシピを重ねています。昨夜は鶏モモとレンコンの炒め煮。今日は豚肉（特別だよ）と玉ねぎとミョウガの炒め物。料理はイマジネーションを沸かせるので、脳にも良さそうです。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

今月は誕生日月で、さらに沖縄での人狼会遠征もあるため、美味しいものを食べる機会が増えそうです。
こういう時は抗わずに美味しいものを頂いて、その後に体重・体脂肪を調整していきたいところです。
来月あたりから久々にしっかり絞ろうかとも計画していますが、マイペースは忘れずにいきたいです。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

@q7TMookpP51HOKY ありがとうございます！
私はパーソナルトレーナーさんや栄養士さんではないので、もともと健康とは無縁だった一般人の目線で、可能な限りわかりやすくお話したいと思っています！

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

大変光栄なことに、5/12（日）に大阪府岸和田市の南海浪切ホールにて、「健康に痩せる」をテーマとした60分の講演会を行わせて頂くことになりました。オンラインでの受講も可能です。

詳細、お申し込みは「D☆1ダイエットコンテスト」の公式LINEよりお願い致します。
https://t.co/EQQ8z2cSJn

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

こちらは、健康的に痩せるをテーマとしたイベント「D☆1ダイエットコンテスト」の主催者様よりお声がけ頂いた講演となりますが、コンテストのエントリー者以外の方も講演をお聞き頂ける形となっております。
ダイエットそのもののお話や、健康な世界線を生きた数年のお話をお伝えできればと思います。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

@q7TMookpP51HOKY はい！無理せず、継続と息抜きが大事ですね！🙂

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

低カロリーな食事に毎日の筋トレを続けているけれど、３日間体重はビクともしません😢

ただ、停滞期の経験も、それを乗り越えた経験もあることが、焦りを解消してくれています！

体重の「記録」は毎日、「比較」は週や月で行う精神で、みんなでつらい時期も頑張っていきましょう！💪🙂

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

@marufuku_kinopi 素晴らしいですね！また、リプで教えて頂き、私もとても嬉しい気持ちになりました🙂
ストレス太りの原因は過食ではなくホルモンも関係してるとのことなので、もしストレスを感じで体重が増えても「自分がだらしないから」だけではないと認識して、責めすぎないようにしたいですね。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

皆さんはストレスがかかると、痩せるタイプ、太るタイプのどちらでしょうか？
私は後者で、子供の頃から医師に「ストレス太り」と言われるほどでした。過食気味になるのはもちろん、ストレスによるホルモンの乱れで太りやすくなる人もいるとか。
１月は仕事を基本お休みにして、５kgほど減量しました。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。

今日は雪ですが、宅トレ民の私は家で背中と三頭筋の日でした。外出の方は寒さ対策、転倒防止にお気をつけください。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

健康な世界線に転生した結果、このような機会を頂けました。今後も健康に留意して生活していきたいです。

[古川洋平（クイズ制作／カプリティオ） @Piu_P]

この度、日本薬健さんから発売された肝臓エキス配合のサプリメント「レバタライズ」に監修という立場で携わらせて頂きました。
12/21（木）21時から、ショッピングチャンネル「QVC」様に出演させて頂きますので、ご興味ある方、是非ご覧ください！
https://t.co/JNUbbMaCkL

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

@q7TMookpP51HOKY 素晴らしいです！停滞期に頑張るには本人の努力がかなり必要なので、本当に頑張られていると思います。健康は気長に手に入れるものだと思うので、ゆっくりやっていきましょう！

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

禁酒、１日外出の仕事日以外は筋トレ、たんぱく質多め、カロリーはやや低めにしつつトレーニングまわりに糖質を入れる食事でいきます！結構痩せなきゃなので、健康アカウントの主の手腕が問われるところです。頑張ります。今頑張っている皆様も一緒に頑張りましょう！

[古川洋平（クイズ制作／カプリティオ） @Piu_P]

８月はコロナに罹患、９月はお誕生日をたくさんお祝いして頂き「運動してない＆たくさん食べ飲みした」結果、体重が簡単に増加してしまいました。痩せるのはあんなに大変だったのだから残酷です。ということで、本日よりダイエット期間に突入、禁酒も頑張って理想体重まで戻します。リバウンド撲滅だ。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

3日目、今朝時点で1.8kg減。スタート時はボーナスタイムなので、これでやる気を出して、この先の長いロードを進んでいきたい。筋トレ頑張って体脂肪率を下げたいところ。今頑張っている皆さん、全員えらいです。

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

@oak89113365 ありがとうございます。私は「太っている人」と自覚することや、他人に認識されることに慣れ切った人生でしたが、10ヶ月でその呪縛から逃れることができ、今では第二の人生を歩んでいる気持ちです。ここまで何十年太っていたとしても、必ず変われます。40代ママさんの挑戦を応援します🙂

[古川保知【健康な世界線】 @shosesese]

本が出ます！
https://t.co/DCF0zlwZJ0