しょうへい

ベンチプレスが大好きな36歳のおじさんですMAX135kg ベンチプレスに関することを発信しています大阪市内でパーソナル受け付ています 情報交換 相談等DM宜しくお願いします
NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー

[しょうへい @shotoshi187415]

今日は休日、鬼ジムでベンチプレスした

大して練習もできず、でも更新したかった

一番好きな鬼ラックで135kg初挑戦

上がったー！嬉しいよー！

課題が山積み！

全部つぶしていって早く140kg上げたい！

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@N3umu ネギ

ネギが入った卵焼きが大好きです

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@oshitokosa 青木真也が詐欺師なんですか？？

[朝顔の夜遊び🍷 @asagao_yoasobi]

千原ジュニア x 佐藤大輔
#千原ジュニア

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酢豚に入ってる豆揚げたやつ無性に食べたい

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@netakee_ 知り合いの筋ジスの年頃の男の子と性の難しい話するけど、女性スタッフに対して特に気を遣っててめちゃくちゃ紳士やし絶対一緒にされたくない

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ECOFIT24に行ってみた

市原隼人がアンバサダーらしい

良いところはバーベルが太かったところ

上に鳥貴族もあるよ🐴

懸垂の四角のアシストのやつ

あれアシスト無し懸垂を目標でやってる人は

遠回りやと思うわ知らんけど

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仕事終わりのベンチはやっぱ上がらん

でも楽しいし悪くない

むかつくから明日もやりたい

明後日にすると思う

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クレラップの企業努力に応えられへん自分が情けない、何事も丁寧にしていきたい

[しょうへい @shotoshi187415]

4月より10月の方が4月感ある

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デッドリフト効かそうと思ってやったことない、挙がったら良いんやろって思いながらやってる、月に一回

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明日の夜は散歩しにいこ

夜風が気持ち良すぎる

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人のベンチプレス見てるだけで楽しい、フォームとかもそうやけど雰囲気とか、高重量になればなるほど、鬼気迫る感じとか、色々学べるし、そのときだけはみんなほんまかっこいいなあって思う

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3連休でだいぶ太った

おはようさん

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@mochi_gym ﾋｬｯﾊｰψ(｀∇´)ψ

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パワーリフティング協会の会員番号

やったんど？おぅ？🍴

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ひとりかふたりでおるんが一番楽しい

さんにんおったら誰と喋ってるかわからんくなるし疲れる

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金曜の晩に何人でジムきてんねん！遊びに行けよ！！🥸

[タロー(トレーニング強化書) @health_life_day]

プレス動作が伸びない人、このエクササイズやってください‼️

軽い重り(動画4kg)を持ち、しゃがんだ姿勢から振りかぶるように肘を高く上げ、頭上まで重りを挙げる！

オススメポイントは3つ💪

①しゃがむことで腰の反りを抑えながら胸椎を伸展
②肘を高く挙げることで前鋸筋、僧帽筋が活性
③肩甲骨が正しく動くことでプレス動作も安定

しゃがみながらやるのが難しい場合は、椅子に座ってやってみましょう‼️

※肩をすくめて無理やり動かさないように注意！

[しょうへい @shotoshi187415]

@DsBQc4GgvCPFP3Y 左右差

[しょうへい @shotoshi187415]

@yuriyuri06111 強そうな前腕してはるの見つけた時