gorizumi

[gorizumi @showei2015]

@niaDQ10 @gozo_run ありがとうございます。チャレンジしてみます！
今後も投稿楽しみにしております！

[gorizumi @showei2015]

@niaDQ10 @gozo_run アドバイスありがとうございます😊とても勉強になります。
ちなみに年齢は40歳です。インターバル等で心拍数が上がっても160程度なのですが150後半を維持する時間を長くするイメージ持てば大丈夫でしょうか？

[gorizumi @showei2015]

@niaDQ10 @gozo_run 6日目　10から12キロ走　ペース4.05/km
7日目　90分ジョグ　ペースは体調次第
8日目　2日目と同じ
4.5.6月はこんな感じで回してました。
7月は1日目か5日目を1キロ3.25×5r120秒やってました。
月間走行距離は500は超える感じです。
よろしくお願いします🙇

[gorizumi @showei2015]

@niaDQ10 @gozo_run ８日サイクルで回してまして
1日目　2.50から3.00ペース200.300.400m を疾走トータル5キロ　つなぎ歩き100m
2日目　ジョグ60から70分　5.15/km
3日目　閾値の3.40から3.50でクルーズインターバル　疾走トータル8キロ目安
4日目　2日目と同じ　5日目　1日目と同じ

[gorizumi @showei2015]

@niaDQ10 @gozo_run 返信ありがとうございます。後ほどメニュー送らせていただきます🙇

[gorizumi @showei2015]

@niaDQ10 @gozo_run 返信ありがとうございます。
インターバル等はすでにやっていまして、1000×5であれば3.26ペース、つなぎ120秒ゆっくりジョグ
400×15であれば　80秒ペースつなぎ200m90秒ジョグみたいな感じです。
ヘモグロビンの改善から着手した方が良いのでしょうか？

[gorizumi @showei2015]

@niaDQ10 @gozo_run 突然すみません。
フル　2.42 5000m17.10なんですがどのようなメニュー組めば5000伸びますかね？
教えていただけると嬉しいです。
ちなみにヘモグロビン13前後行ったり来たりです。

[gorizumi @showei2015]

@11shintaro04 シューズ売る時私にご相談を🫡

[gorizumi @showei2015]

@RunnersBase_RB ありがとうございます。LINE追加させていただきます！

[gorizumi @showei2015]

@M_G_S_V お疲れ様でした！私も走りましたがシビアコンディションで散々でした💦

[gorizumi @showei2015]

@walktsukuba ありがとうございます😊

[gorizumi @showei2015]

@yyamauch ありがとうございます😊とても勉強になりました！

[gorizumi @showei2015]

@nekoboowy ダウンロードしました。テストやってみたいと思います

[gorizumi @showei2015]

@11shintaro04 お疲れ様でした！またジョグよろしくお願いします🙇

[gorizumi @showei2015]

@M_G_S_V 土浦までいらしてたのですね！茨城高校21世紀枠あるかもしれませんね😊