くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師

がんばってる妊活さんの気持ちが楽になる言葉を伝えます。高齢不妊、繰り返す採卵や胚移植に、心細く感じる時に寄り添いたい。もし、役に立ったり、元気になるポストがあったら、こっそり保存・フォローしてくださいね。質問は遠慮なくDMくださいね。#妊活 #体外受精 #スタジオシュカ鍼灸治療院

[くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師 @shucapo]

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【流産の原因】
生活改善で解決できる○○の問題

「３６歳で体外受精を受けています。これまで３回流産を繰り返しています。何が原因なのでしょうか？」

先日、DMでこんな相談をいただきました。
今回はこの疑問についてお答えします。

流産はある意味で、
リセットよりも辛いですよね。

それを繰り返して、
着床しても喜べない方も多いです。

今回は流産を繰り返す人のために、
対策をお伝えします。

【流産の原因】

多くの場合、
流産の原因は染色体の異常です。

それと次に多いのが、
血流の問題。

そのほかにも体質的な問題や、
感染症のケースもあります。

染色体や体質、
感染症の流産を解決するのは難しいのですが、

血流の問題は生活の改善でできることが多いです。

①ストレスの問題

まず、一番大事なのはストレスの問題。

ストレスは多くの方が
【嫌なこと】をストレスと考えていますが、

医学的には
『刺激によって体が緊張している状態』
のことをストレスと呼びます。

それなので体が緊張しないように、
リラックスする時間を作ることがとても重要です。

②血流の問題

子宮に十分な血流がなければ、
赤ちゃんに栄養や酸素が届かなくなるので、
血流の確保はとても重要です。

そういった意味で、
鍼灸などで子宮への血流を作ることで、
赤ちゃんの成長を助けてあげられる可能性があがります。

③冷えの問題

冷えることで体が緊張して、
血の巡りが悪くなります。

お腹に限らず、手首や足首など、
空気にふれやすい場所を
冷やさないようにすることが大切です。

流産の原因を探すことや
原因によっては解決することが難しいケースも多いですが、

血流によって流産してしまうことは
解決することができます。

【まとめ】

流産の原因は多くの場合、
染色体の異常です。

その他に、
ストレスの問題・血流の問題・冷えの問題
などがあります。

血流の問題は
生活の改善でできることが多いです。

もし、検査をしても
原因不明の流産を繰り返している方は、
ご自身の生活の改善に取り組んでみてくださいね。

[くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師 @shucapo]

【それ、不妊の原因かも？ 】
生理中のレバー状の塊、普通だと思っていませんか？

結論：塊は出ない方が妊娠しやすいです。
原因は様々ですが、改善方法は
・体を温める
・運動
・食事改善
・質の良い睡眠です。

ご自身の足りなさそうなところを
毎日の生活に取り入れて、体を整えましょう！

[くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師 @shucapo]

【添加物の避け方】
添加物はすぐに健康に影響するわけではないですが、赤ちゃんにとっては猛毒。

原材料を見て、賢く避けることが大切です。

例えば、保存料や人工甘味料、トランス脂肪酸には特に注意。
コツは、カタカナの説明できないものは避ける‼️

少しの工夫で妊娠体質に近づきましょう☺️

[くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師 @shucapo]

【不妊とコーヒー】
コーヒーと妊活、気になりますよね？

コーヒー自体は抗酸化作用や疲労回復でプラス面もりますが、コツがあります。

1日4杯以下、14時以降は控えましょう。
質の良いコーヒーを選ぶことも大切です。

インスタントの場合、フリーズドライ製法がおすすめ！

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授かった人が
『やらなかった』3つのこと

妊活をしていると、
頑張っているのにうまくいかない、、
ということも多いですよね。

実は、あることを
「やめた」ことで授かった人がたくさんいます。

少し視点を変えるだけで、
ストレスが減って、
体に良い変化が起こるかもしれません。

1️⃣ 我慢をしない

「やった方がいいかな…」と迷ったこと、
まずは試してみましょう。

たとえば 病院だけじゃなく、
鍼灸や漢方など、自分に合いそうだな
と思ったものはまず取り入れてみてください。

実際に、
「鍼灸を1回試しただけで授かった」
という方もいます。

我慢せず、
自分の体に合う選択をすることが大切です。

ただし、なんでもやって継続する！
っていうよりも、

自分に合うのか？の判断をするために
やってみる感覚で取り組んでみることをおすすめします。

2️⃣人と比べない

他の人の成功体験やネットの情報、
親や友人からのアドバイスに
振り回されていませんか？

それらは、誰かにとっては
授かった良い方法かもしれませんが、
あなたに合うかどうかはわかりません。

生活スタイルや体質、
妊娠までにかかる時間も人それぞれ。

だからこそ、他人と比べるのではなく
昨日の自分や数ヶ月前の自分と比べて、
心や体の変化を実感しましょう。

3️⃣ 自分を犠牲にしない

妊活のために
食事や生活習慣を見直すのは大切ですが、

無理をしすぎてストレスを溜めていませんか？

ストレスが大きいと、
実は子宮や卵巣への
血流が悪くなってしまいます。

がんばっているあなたは本当に素敵です。

自分を犠牲にしすぎず、
リラックスする時間やご褒美を設けて、
自分を大切にしてくださいね。

- 我慢をしない
- 人と比べない
- 自分を犠牲にしない

この3つのことを意識することで、
妊活のストレスが少し軽くなり、
妊娠できる体質に変わるかもしれません。

自分に合ったものを無理なく続けてきましょう✨

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【AMHが低くても妊娠できる！】

AMHが低くても、排卵があれば妊娠できます。
重要なのは卵子の質。

・バランスの良い食事
・適度な運動
・質の良い睡眠
・ストレスを溜めすぎない
ことが大切です。

質の良いたまごちゃん育てていきましょう✨

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不妊クリニックの選び方【ここが重要！】

不妊治療を始めようと思ったとき、
「どの病院を選べば良いの？」と迷いませんか？

実は、病院選びが妊娠への大きなカギなんです！

病院ごとに治療方針や設備、費用などが異なるため、
しっかりと自分に合った病院を見つけることが大切です。

今日は、病院選びのポイントをわかりやすくお伝えします！💡

【病院選びでチェックしたいポイント6つ】

🩺1. 治療方針を確認する
病院によって、自然妊娠を重視するところや、早めに人工授精・体外受精を提案するところがあります。自分が求める治療方針と合っているか、しっかり確認しましょう！

⚕️2. 検査内容や設備をチェック
高度な治療や最新の検査が必要な場合、医療設備が整っているかが大切です。特に体外受精を考えている方は、培養技術や胚の凍結保存が可能かも確認しておきましょう。

🗣 3. 説明の丁寧さ
医師やスタッフが丁寧に説明してくれるかも重要なポイントです。初診の際に、治療内容をしっかり理解できる説明を受けられるか確認しましょう。

💊4. 薬の量や種類
病院ごとに使用する薬の種類や量が異なります。あなたの体質に合った提案をしてくれるか、しっかりチェックしてくださいね。

💰5. 治療費の透明性
不妊治療の費用は病院によって大きく違います。保険適応の治療の場合は、一律料金になっています。費用についての説明も聞いておきましょう。

🏥6. 病院の雰囲気と通いやすさ
長期間通院することも考え、病院の雰囲気やスタッフの対応も重要です。通院の頻度が高くなることを考慮して、通いやすさやリラックスできる環境かも確認しましょう。

まとめ
病院選びは妊活の大切なステップ。治療方針や設備、費用、病院の雰囲気など、しっかりと確認して、自分に合った病院を見つけましょう！焦らず、慎重に選んでくださいね✨

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[くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師 @shucapo]

妊活が辛い人この3つだけやって

採卵をしたら卵子の質が悪いと言われた。

年齢的な焦りや、体外受精の前に
卵子の質を少しでも良くしたい、
そういう気持ちってありますよね。

当院にもそういう方が多くいらっしゃいます。
そんな時にまず最初にやってほしい３つのこと。

食事の改善？
サプリメント？
8時間の睡眠？
ストレス解消？

もちろんこれらも大切だけど
実はもっと手軽にできるものです。
それは...

１、毎朝３分の運動。
２、寝る前の深呼吸３分。
３、朝一の白湯。

この３つだけです。

朝の運動はたった３分でいいの？

よく聞かれますが（笑）
本当に３分だけで大丈夫です。

ただ、この３分、コツがあります。
それは歩くだけだと不十分、ということです。

どんなことをすればいいのか？
一番いいのはジョギング。

と言っても外に出なくてもOK！
家の中で、さらにいうとその場で
足踏みのような感じで３分間のスロージョギング。

意外かもしれませんが
これだけでも体の交感神経のスイッチが入って
朝から心と体がスッキリとしてきます。

スクワットや腕立て伏せみたいに
ハードじゃないからやりやすいですよね。

騙されたと思って
明日の朝この３分をやってみてくださいね。

寝る前の深呼吸って？

寝る前に深呼吸するのはとてもいいです。
心と体のスイッチを入れ替えてくれます。

それによって眠りがずっと深くなって
リラックスして良い睡眠に変化します。

だいたい１０～１５回。
やり方にこだわる必要もないですし

呼吸法を学んだことがある方は
その方法でもちろん結構です。

意外と寝る前にみんなやってないんです（笑）
お布団に入ったらすぐ寝ちゃう人も
数回でいいのでやってみてくださいね。

コツは、
あーリラックスしてきたなぁ
って感じるように心を向けていくこと。

リラックスすると無意識に入ってる力が抜けて
副交感神経が高まるので
ぐっすりと眠れますよ！

白湯で身体の中から温かく

白湯の効果は
たくさんの芸能人やモデルの方々が実践されるように
とてもわかりやすく感じることができます。

当院では特に朝の白湯をおすすめしていますが
朝以外でもいつでも白湯がいいですね。

たくさん飲む必要はなくて
マグカップ一杯。

本当は煮だして水が半分くらいになるまで・・・
など、作り方に難しい手順もあり
お時間のある方はそうしていただけるといいと思います。

ただ、時間がない方に関しては
レンジで温めるでもいいですし
電子ポットでもいいですよ。

温度は５０度くらい。
ごくごく飲めるギリギリの温度
とお伝えしています。

そして白湯にも飲み方にコツがあります。
それは、自分の体と向き合いながら飲むこと。

お湯が胃の中に入ってきて
おなかがあったまるのを感じてみてください。

この体の反応と
自分の意識を向き合わせることで

体のいろんなことがわかってくるようになります。

反対に心と体を向き合わせる習慣がないと
体質改善はとても難しいです。

体調の変化に気づけるようになると
卵子の質も改善されやすくなります。

まとめ

今回はひとつ３分でできる
簡単かつ効果的な体質や卵子の質を向上させる方法でした。

・朝の短時間の運動

・白湯

・呼吸法

ぜひ今日から取りいれてくださいね。

[くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師 @shucapo]

妊活中にお酒を控えている方へ

妊活中にお酒を控えている、
けどリセットした気飲もうかな…
と悩んだことありませんか？

実はお酒が妊娠に与える影響は意外と大きいんです。

今回はお酒を控えたほうがいい理由と、
飲みたいときはどうしたらいいかについてお伝えしていきます。

①精子や卵子の質への影響🍷

アルコールを飲むと
ホルモンバランスが乱れます。

ホルモンバランスの中でも
特に生殖のホルモンに影響します。

女性は卵子の質の低下や、
排卵や月経周期が乱れることがあります。

また、男性の場合は
精子の数や運動率が低下したり、
奇形が増えることも。

できれば、夫婦ともに控えられるといいですね。

②肝臓への負担😱

お酒は肝臓で代謝されますが、
過剰に飲むと大きな負担がかかります。

肝臓が疲れると
体全体の血流が悪くなり、
生きるための優先順位が低い
子宮や卵巣への血流が滞ってしまうことがあります。

③お酒が飲みたいときはどうしたらいい？🍺

缶ビール1本やワイン1杯（180ml以内）なら、
妊娠率に大きな影響はないという研究もあります。

ただし、少しでもリスクを減らしたいなら、
やっぱり控えめにした方が良いという意見も多いです。

普段は飲まない、
外で約束があるときは飲むなど
メリハリをつけるといいでしょう。

妊活中にお酒をどう付き合うかは、
無理をせず自分に合った方法を見つけることが大事です。

🍀ストレスを感じるくらい我慢するのは逆効果なので、できる範囲で調整してみてくださいね。
心身ともにリラックスして過ごせることが妊活にとって一番大事です！

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妊活に超重要！低温期の過ごし方で妊娠率を上げる方法

いつでも見返せるように先に保存がおすすめ💡

妊活中、多くの人が
排卵後の「高温期」を意識していますよね？

でも
実は「低温期」の過ごし方が
妊娠率に大きく影響を与えるんです！

低温期のケアをしっかりすることで、より妊娠しやすい体質に近づくことができます。

今回は2つのポイントをお伝えします。

ポイント1️⃣
【子宮内膜が厚くなる時期】

低温期は、生理から排卵までの間のこと。
この時期に、子宮内膜がだんだん厚くなっていきます。

内膜の厚さが妊娠率に大きな影響を与えると言われていて、
10ミリ〜16ミリが理想的とされています。

厚いほど妊娠しやすくなるんです！

だからこそ、低温期に体を温めることが大切です。

冷たいものを避けて、
温かい飲み物や食べ物を取り入れることで、
内膜がしっかりと厚くなるのをサポートします。

特にこれからの季節は冷えやすいので、
意識して体を温めることが重要ですよ😊

ポイント2️⃣
卵胞の成長

低温期は卵が成長する大事な時期です。

排卵までに卵胞がしっかり育って、
質の良い卵子が排卵されることが
妊娠のカギを握っています。

この時期にストレスが大きかったり、
冷たいものを摂取してしまうと、
卵の成長に悪影響を与えることがあります。

特に、ストレスが大敵！
リラックスする時間を意識的に作り、
心身ともにリラックスした状態を保つようにしましょう🌿

例えば、深呼吸や軽いストレッチ、
リラックスできる音楽を聴くなど、
自分がリラックスできる方法を見つけてくださいね。

「でも、高温期の方が重要では？」と思う方もいるかもしれません。

確かに、妊娠のチャンスが来るのは排卵後の高温期ですが、
その準備をするのは低温期なんです！

低温期に体をしっかり整えることで、
排卵後の着床や妊娠の成功率がぐんと高まります。

「じゃあ1ヶ月どこも息抜きする時間ない…」

そんなふうには思わないでください。
低温期も高温期も大切ですが、
もっと大切なのがあなたの人生。

頑張るのも素敵ですがいつも10割じゃなくていい。
バランス良く取り組んでいきましょう☺️

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妊活中のパンとご飯、どちらを控えるべき？

仕事が忙しいと、朝食や昼食を手軽に済ませたくなりますよね。
妊活中はパンとご飯、どちらを選ぶべきか気になる方も多いと思います。

結論から言うと、
パンは控えめにしましょう。
理由は2つあります。

1️⃣ パンを控える理由

まず、精製された小麦は血糖値を急激に上げやすく、
血糖値が急上昇すると細胞にダメージを与えてしまいます。
卵子も細胞なので、質が低下しやすくなります。

さらに、パンにはマーガリンや添加物が含まれていることが多いです。

これらは体に炎症を引き起こし、
ホルモンバランスを乱したり、
卵子の質を低下させたり、
子宮を冷やす原因にもなります。

2️⃣ じゃあ、ご飯は？

ご飯はパンに比べて添加物が含まれていないため、
妊活中にはおすすめです。

ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
糖質が多い食事は排卵障害を引き起こす可能性があります。

おにぎりやパンなど、
炭水化物だけの食事は避け、
タンパク質や食物繊維を豊富に含むバランスの良い食事を心がけましょう。

3️⃣ 食事の順番もポイント

パンやご飯を食べるときは、
「食事の最後に食べる」ことで血糖値の上昇を抑えることができます。

野菜やタンパク質を先に食べて、
体に優しい食事を意識しましょう。

💡 まとめ

妊活中の食事では、
パンよりもご飯を選ぶ方が良いですが、
どちらも食べ過ぎには注意！

パンを選ぶなら、以下の点に気をつけてみましょう。

- 国産小麦を使ったもの
- コンビニやスーパーよりパン屋さんのもの
- 全粒粉のパンなど、血糖値を上げにくいもの

健康的な食生活を心がけて、妊娠しやすい体づくりを目指しましょう！

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【不妊治療の費用について】

・不妊検査って何をしたらいい？
・ステップアップすると費用はどのくらいかかるだろう…？
・今更きけないし、調べるのも大変…

不妊治療には大きな費用がかかります。また、そこにかかる時間も大きくなりますよね。

そこで、ざっくりではありますが、不妊治療にかかる費用の概算をまとめました。

費用は病院ごとに大きく違うため、治療を受けるときに迷うもののひとつです。

ひとりひとり治療内容も違うので、概算を出すのが難しかったです...。

また、地域ごとにも差があり、都内の病院は土地代や最新の機器などが用意されていることが多く、その分、費用が高くなる傾向があります。

ということでまず、不妊検査について。
画像枚目を参考にしてください✨

主な検査項目は
・卵管造影検査　
費用:約25,000円

・子宮鏡鏡検査　
費用：約10,000円

・ホルモン検査
費用：約5,000〜9,000円

・フーナー検査
費用：約1,500円

・精液検査
費用：1,500〜15,000円

などです。

もちろん、全ての病院を調べたわけではないので、上記の検査でももっと安かったり、高かったりすることもあると思います。また、保険が効くものに関してはここから3割負担となります。

それと、これ以外にも検査はかなりありますが、上記の検査はほとんどの病院で受けることができるものをピックアップしました。

次に、人工授精について
画像3枚目を参考にしてください✨

・人工授精
費用：約15,000〜30,000円

・卵管内人工授精
費用：約40,000円

・精子の調整（スクリーニング）
費用：約10,000円

上記、全て自費になります。
これもかなりバラツキがあり、病院によってかなり価格差があります。

平均すると、1回のトータルが25,000～35,000円くらいのことが多いです
（保険適用後：約7,500円～10,500円）。

多くの病院は人工授精を6回くらいまでとすることが多く、妊娠率は6回行った場合で約30%です。

その場合、1回の人工授精にかかる費用が精子のスクリーニングと合わせて3万円とすると18万円（保険適用後：約5万4,000円）になり、

そのうち妊娠できるのが30%という感じになります。

そのため、18万円使っても70%のご夫婦はステップアップするか、治療をやめて自分たちでがんばるか、それとももう少し人工授精を続けるか、選択することになります。

最後は体外受精です。
画像4枚目を参考にしてください✨

・排卵誘発剤やホルモン注射
費用：約3,000〜36,000円

・採卵
費用：約100,000〜170,000円

・採卵時の麻酔
費用：約0〜50,000円

・受精卵の培養
費用：約50,000〜100,000円

・凍結、融解
費用：約100,000〜200,000円

・移植
費用：約60,000〜100,000円

体外受精にはそれぞれの手順があり、手順ごとに費用がかかります。ざっとこんな感じです。

保険適応の場合、
上記の最低限の費用でも約10〜13万円はかかります。
1回あたりの妊娠率で言えば平均20%くらい。
仮に4回目まで行った場合、約54万円になります。

採卵できる個数によっても金額は異なりますし、
体外受精、顕微受精、新鮮胚移植。

それに加えて、より確率をあげるために
検査や処置を追加すると更に費用がかかります。

このように莫大な費用がかかる日本の不妊治療。
だからこそ、ご自身でできることはできるだけ頑張ってほしいと考えています。
それによって妊娠率が大きく変わります。

同じ金額をかけるなら、妊娠率を少しでも高くしたいですよね？
例えば採卵にしても

・ 食べ物の毒に気をつける
・ 毎朝1分の運動
・睡眠前の呼吸法

これだけでも、
取れる卵の数が増えたり、
精液検査で運動率が改善したり、
内膜の厚さが改善したりします。

不妊治療は病院に任せるだけではなく、
ご自身で体の状態を改善することで、
莫大な費用や時間を節約できる可能性があります。

【不妊治療は病院に任せておけばいい】

これは間違いです。
すべての治療において間違っています。

ご自身で体の状態を改善しなければ、莫大お金をかけ

身体の状態を自分で改善することができれば、確率は大きく改善します。

・採卵の個数が増えれば、採卵の回数と費用と時間を減らすことができます。

・精子の質が改善すれば、スクリーニングの費用が必要なくなるかもしれません。

・内膜が改善して着床率が改善すれば、体外受精の回数を一回減らせるかもしれません

最後まで読んでくださりありがとうございます😊
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【不妊とコーヒー】カフェインってどうなの？

コーヒーはお好きですか？
妊活していると、カフェインが気になりますよね。

今回は妊活とカフェインについて
論文を調べたのでお伝えします。

オーフス大の研究では、
人工授精の方はコーヒーを飲むと
出産率が上がるかも。

というような発表をしました。

またハーバード大では、
治療前１年のカフェイン摂取は体外や
顕微授精に影響を与えないとしています。

ただし、２０年以上前の論文では

１日約６杯以上のコーヒーが
自然妊娠までの期間を長くする、
としています。

飲みすぎなければ大丈夫かも？って
思う方もいるかもしれませんが、
もちろんいい面と悪い面があります。

⭕️良い面

・気分への作用
・疲労回復
・強力な抗酸化作用

❌悪い面

・睡眠への影響
・質が悪いコーヒー
・糖質や脂質と摂る

【コーヒーの良い面】

コーヒーにはカフェイン以外にも、
ポリフェノールという体を酸化から守る
物質が大量に含まれています。

卵子の質は酸化によって悪化するので、
コーヒーの抗酸化作用がプラスに働く可能性があるので、
むしろ飲んだ方がよさそうです。

また、飲んだ後１時間の
気分の高揚や疲労回復の作用が
妊活しているあなたの
体の負荷の軽減やストレス解消に！

【コーヒーの悪い面】

睡眠への影響。
おそらくこれが一番ダメ。

でも、コーヒーの作用は６時間程度。

普段の睡眠が７時間ぐっすり眠れる人なら、
14時くらいまでに飲むなら大丈夫！

それと胃酸を分泌を促進するので、
胃が荒れてる方や
痛止めを常用してる人は
空腹時は避けてくださいね！

【混ぜるものに注意】

それと糖質や脂質と一緒に摂る場合。
コーヒーというよりも、

糖質と脂質(ミルク)の摂りすぎは
避けてもらいたいです。

特にパックや缶コーヒー、ラテなど。

ちなみに某コーヒーショップの
ソイラテの豆乳には砂糖や
添加物が結構入っていることが
多いので注意が必要かも…。

【まとめ】

・コーヒー自体はむしろ妊活によさそう（抗酸化作用、疲労回復、気分の高揚）
・摂りすぎ注意（１日５杯以下）
・時間帯に注意（１４時以降は×）
・一緒に混ぜるものにも注意（砂糖やミルク）
・寝れていない人は気を付けて
・胃が弱い人も気を付けて

妊活中は飲んじゃダメ、ってことはなさそう。

あ、それと言い忘れたんですけど…
コーヒーって質がピンキリなので、
できるだけ質が良いのを選ぶのがベター。

豆から挽くのがいいみたいです。

また、インスタントコーヒーは
製造方法がフリーズドライじゃないと

抗酸化作用がないので注意です！

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【2人目妊活】1人目とは違う？注意すべきポイント

二人目妊活には年齢や体調、仕事や育児との両立など、一人目とは異なる課題やリスクが伴います。不妊の原因も変わるため注意が必要です。また、夫婦間のコミュニケーションもとっても重要。これからそれらの要点を一緒に確認していきましょう！

「一人目はすぐにできたのに、二人目はうまくいかない…」と感じている方は多いのではないでしょうか？年齢や体調、生活環境の変化が一人目とは異なり、妊活にも影響してきます。今の自分の状況に合った適切な妊活方法を見つけるためのポイントを5つ紹介します。

二人目妊活を成功させる5つのポイント

1. 年齢と体調の変化を考慮する

🍀年齢の影響

二人目妊活において、年齢は妊娠率に大きく影響します。特に35歳以上の場合、卵巣機能やホルモンバランスの変化が進んでいることが多いため、早めに妊活を始めることが重要です。年齢が上がると、卵子の質が下がりやすく妊娠率は低下しやすいため、場合によっては検査だけでも受けておくといいでしょう。

🍀体調の変化

一人目の出産後、体力や体調が変わることはよくあります。睡眠不足や腰痛、疲労感が続いている場合は、妊娠できても維持する力が少ない状態。まず体を整えることから始めましょう。

2. 生活環境の変化と育児のバランス

🍀育児と妊活の両立

第1子の育児をしながら妊活を進めるのは大変ですよね。排卵日や治療のスケジュール通りに進めるのが難しくなることもあります。パートナーと協力し、家事などの役割分担を話し合い、育児と妊活のバランスが取れるとといいですね。

🍀仕事との両立

仕事と妊活の両立は、ストレスを増やす要因となりがちです。育児をしていると時短勤務の方も多いですよね。特に忙しい職場環境では、妊活の時間を確保するのが難しくなります。職場の理解を得るために、妊活支援制度や育児休暇について事前に確認しておくと安心です。

3. 妊娠間隔と身体の準備

🍀理想的な妊娠間隔

出産後、1年半から2年の妊娠間隔を保つことが推奨されています。これにより母体への負担を軽減し、健康な状態で次の妊娠を迎えることができます。短すぎる妊娠間隔は、リスクが高まることがあるため注意が必要です。

🍀身体の準備

次の妊娠に向けて、体調を整えることが大切です。食生活が1人目の時と比べて乱れすぎていないか、適度な運動ができているか、睡眠の状態はどうか振り返ってみましょう。その上で、サプリメントや必要に応じて鍼灸、漢方、よもぎ蒸しなど妊娠に向けた体づくりのプロのアドバイスを受けることも検討しましょう。

4. 不妊リスクを考えてみる

🍀二人目不妊のリスク

一人目はすぐに妊娠できても、二人目が難しいという「二人目不妊」というケースはよくあります。女性側の生活習慣や体調の変化も原因の１つですが、意外と多いのが男性不妊です。男性の約半数が持っていると言われている精索静脈瘤の影響が出ている可能性があります。夫婦で早めに医師に相談し、不妊の原因がないかチェックすることが大切です。

🍀プロに相談してみる

2人目妊活を初めてから1年くらいは夫婦で頑張ってみたけれど、1人目の時のようになかなかうまくいかずに焦る、というご夫婦は多いです。サプリを飲んで見たけど効果があるのかわからないし、基礎体温をつけても見方がよくわからない、、そんなときはまずはプロに相談してみてくださいね。

5. 夫婦でのコミュニケーションを大切にする

🍀気持ちや期待を共有する

妊活に対する考え方やタイミングは、夫婦間で異なることがよくあります。赤ちゃんは夫婦の間に宿るので、お互いの気持ちや期待をしっかり話し合い、妊活の方向性を共有することが重要です。

🍀サポートし合う姿勢

育児や家事の負担を夫婦で分担し、妊活中は特にお互いをサポートする姿勢が大切です。ストレスを軽減し、妊娠に集中できる環境を作ることで、成功の確率も高まります。

まとめ

二人目の妊活には、一人目とは異なる課題が多くあります。年齢や体調、生活環境をしっかり考慮し、計画的に妊活を進めることが成功への鍵です。夫婦で支え合いながら、無理なく進めていきましょう。

夫婦での話が難しい、自分はどこを整えたらいいのかわからない、と言う方はこっそりDMにご連絡ください。

焦らず、徐々に体調を整えながら妊娠に向けた準備をしていってくださいね。

[くとみん先生＠妊活のプロ｜鍼灸師 @shucapo]

『生理痛を改善すると妊娠するって本当？』

女性が意外と知らないのが
生理痛は『痛みがないのが正常』だということ。

そして生理は不妊症に大きく影響するということ。
もちろん、生理痛がなくなったら
絶対に妊娠するとは言えないんですが

妊娠するためには

まずは生理痛をなくすのが大事。

今回は
・生理痛を改善して妊娠した事例。
・鍼灸で生理痛の治療のエビデンス。
・家でできる生理痛の対策方法。
これらをお伝えします。

以前、当院にいらして妊娠されたKさん。
生理痛が重く寝込んでしまうほどで
毎月薬を１回２錠以上飲まないと
効かないというほどでした。

薬を飲めば多少は収まるものの
眠気もひどく仕事にも集中できません。

また、薬を飲むようになってから
月経血の量も多くなりました。

仕事も手につかず出勤するのもやっと。

そんな状態のKさんでしたが
鍼灸で生理痛を改善すると
すぐに自然妊娠されました。

実際、生理痛を改善することで
・毎月のロスが減る
・仕事やプライベートの時間が増える
・卵子の質が改善する
・内膜が厚くなる

そんな方も大勢います。

また、海外の研究では
生理痛には投薬よりも鍼灸が効果的
ということが分かっています。

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月経困難症の90名を2つに分けて
グループ１：鍼灸
グループ２：イブプロフェン300mg
で３か月治療したところ
鍼灸で治療したグループ１の方が
鎮痛効果が高いことがわかりました。

また治療後９ヶ月後の追跡調査でも
鍼灸の方が効果が持続している
という結果になりました。
引用：Health CMI 2014年12月24日
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『生理痛のセルフケア』

【保温する】
特にお腹や足を出さない。冷房注意！

【加熱する】
生理の時は下腹部をカイロで温める

【食べ物】
グレープフルーツ…血液の流れを良くする
納豆…ナットウキナーゼが血流改善
アーモンド…女性ホルモンを整える。1日20粒。
プルーン…自然な鉄分の補給

【セルフお灸】
三陰交、足三里、関元、気海

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生理痛を改善して
妊娠しやすい子宮を作りましょう。

『ストレスのない妊活をサポート』
スタジオシュカ鍼灸治療院

10年に渡って集めたデータとエビデンスを公開。
NAC様（日本橋）と提携