さく｜習慣スイッチ研究所（習慣デザイン）

元・筋金入りの三日坊主。意志が弱くて何も続かなかった私が、「仕組み」に出会って人生変わりました。
続かないのは、あなたのせいじゃない。ただ「つい、やっちゃう」仕掛けを知らないだけ。フォローすると習慣化できる仕組みを知れて三日坊主卒業できます！

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習慣を変えるとき、最初に見るべきはこの3つです。

① ハードルが高くなりすぎていないか
② 成果より仕組みか
③ 気分ではなく環境か

これらがそろうと、続ける難易度はぐっと下がります。
習慣化コーチとして、行動が軽くなるヒントを日々シェアしています。

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@WorldBosaiForum すぐにQRコードのメールがきました。ありがとうございます。お手数おかけいたしました。当日は楽しみにしております。

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@haraochi_revo この悪循環を早く気づく必要がありますね。

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習慣化を意識しすぎても、結局続かない。

何のために習慣化するの？
習慣化できたあとの理想はどうなってるの？

これを明確にしておかないと、ずっと習慣化するためのコツを意識し続けないといけないドロ沼にハマってしまう。

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@BosaiForum_PR 習慣化するときにもこの考え方は非常に重要です

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習慣が続かないのって、あなたのせいじゃない

じゃましてるのは、
・高すぎる目標
・不安定なやる気
・誘惑だらけの環境
・「完璧にやらなきゃ」という思い込み
・「休んだらダメ」という焦り

これ全部、仕組みで変えられる。自分を責めるのは、もうやめよう。続かないのは、やり方が合ってないだけ

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@BosaiForum_PR アクティブですね☺️てか、英語設定なんですね？w

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@BosaiForum_PR さきさん、脳が自動的に動く仕組み本当に重要ですよね。僕もこれを知って「いつかやろう」がだいぶ無くなりました。

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@BosaiForum_PR これ同調整バイアスっていうんですね🤔知らなかったです。
危険がわからない状況で赤信号なのにみんなが渡っていると渡ろうとしてしまいます…
これが災害時だと怖いですね😨

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@BosaiForum_PR リプ欄に0の投稿にはなかなか勇気がいります🤔w

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習慣がじゃまされる5つのこと。

①目標がデカすぎる
②やる気に頼ってる
③環境が整ってない
④完璧主義
⑤休むことを許してない

どれも「意志の問題」じゃなくて「やり方の問題」なんだ。一つずつ、仕組みで解決していけばいい。まずは①から見直してみよう。小さく始めるだけで、世界は変わるよ。

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@ai_brewingwords あいさん、おめでとうございます！
どんどん交流してましょう💪

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@BosaiForum_PR 災害級😱

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@BosaiForum_PR 軸がブレないの好きです！

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@BosaiForum_PR プレミアム🎁おめでとうございます！すぐブルーバッジついたんですか？

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@BosaiForum_PR 話すタイミングはとても大事ですね！でも冷静に考えると防災に興味ないとかありえないけど、自分もそうでした🤔

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@BosaiForum_PR これ、もしかしたら間違った情報かも知れない？と思って拡散とかできないタイプです🤔

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@BosaiForum_PR このバイアスが一番危ないですね💦私たちはなぜ、危険ってわかってるはずなのに、安心してしまうのでしょう🤔

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「毎日やらなきゃ意味ない」って思ってない？

実は、週3回でも、月10回でも、続けてりゃ立派な習慣なんだよ。
完璧にやろうとすると、1回サボっただけで「もういいや」ってなっちゃう。

「できた日だけやる」でいいんだよ。
完璧さより、続けることが大事。自分のペースで大丈夫だからね。

[さく｜習慣スイッチ研究所（習慣デザイン） @shukan_switch]

「また3日で終わっちゃった…」って自分を責めていませんか？

大丈夫です。新しい習慣を始めただけで、もう十分すごいことなんです。
続かなくても、また始めればいいだけ。

完璧に続けることより、何度でも始め直すことの方が大事です。
あなたのペースで、ゆっくりいきましょう。