しい

茨城県の陸上選手 高校2年 PB.100:12.00(+1.8) 槍投げ:28.19m my tag⇒ #すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

1/6スキップドリル
Hウォーク5種類
(片足ずつ左右、両足左右、正面)
ギャロップ20分間
フリータイム20分
エンドレスリレー100×10
まずウォークで体ほぐし。ギャロップで前方へのスイングとリズム感を強化。フリータイムはゴムバンドで腕振り矯正。最後はエンドレスで追い込めた。
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

1/5
スプリットスクワット30s×5
変形走10本
50m×10,100m×6

初走になった練習。ちょっと太ったなぁと思うし、何より接地感と体のリズムがグダグダ。定期的な運動は重要ですね。
#陸上部 #すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

12/25
スプリットスクワット30s×5
変形走30m×10
坂ダッシュ120m×10
200m×3

砂浜練習の疲労が残ってる中アップのスプリットで足パンパンになりました。
全体的にもいい走りは出来なかった。
友達に女ができた👎
#陸上部 #陸上競技
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

12/23砂浜合同練習
合宿のメンバーで砂浜練習。
とにかくきつい。
だけど、砂浜で得たものはめちゃくちゃ大きいと思うし、またみんなと練習出来て嬉しかった。
#陸上部 #陸上競技 #砂浜 #合同練習
#すぷりんとのすすめ

[影山凌空@マンガ @tatsunoko_777]

もう触れないキミ㉛ 1/3

[しい @si_kun_0]

12/18
H跨ぎ、HJ
MH10分間走
150×6(r-4)
100×5エンドレスリレー
修学旅行でなまってるかと思ったけど、意外と量走れたし、動き悪くなかった。
ただ伸びてないことに変わりは無いから、努力継続
#陸上競技 #陸上部
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

@smt_throw @suponji_rin よしまる

[しい @si_kun_0]

12/2
60m加速走1:5.68
2:5.80
1歩ハードル
MH中間走10分
ギャロップ左右2歩、3歩
150mウェーブ走×5
確実に走力は上がってきている。
今日はピッチのリズムをテーマに追い込んだ。腰の浮き沈みを極力無くしたい
#陸上競技 #陸上部 #すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

@smt_throw 文字数足りない

[しい @si_kun_0]

11/29
Hまたぎ、HJ(10分間)
MHフレキ30m(10分間)
タイヤ押し
MH中間走
タバタ式50m×4(R=50jog)2セット
内容がてんこ盛りで書きたいことが多いけど、タバタ式で最後までしっかり追い込めたのは良かったと思う。
腰の位置が相変わらず良くない。
乗れてない。
#陸上競技 #陸上部
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

11/27
Hまたぎ、HJ 10分間
3歩H走10分間
エンドレスリレー100m×10(ビルドアップ)
砲丸練習
ビルドアップのエンドレスでしっかり追い込めたし、砲丸も3回目の練習で9m行ったから満足
ただ病み上がりはきちい
#陸上競技 #陸上部 #砲丸投げ
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

砲丸投げ
初心者なので、4kgでスタンディングの練習。腰から力を伝えていきたいけど、上半身が先行しがちなので、上半身と下半身を1本の棒で見立てて、回転のモーメントを考えて投げてます。そうすれば少なくとも上半身が先行することは無くなる
#陸上競技 #陸上部 #砲丸投げ
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

11/18
スキップドリル
HJ,H跨ぎ（前、左右）
ハードル往復走10分間
3歩H,1歩H
エンドレスリレー200×3
砲丸練習
短時間集中で、結構追い込めたと思う。
ただもっと距離増やしてく必要あるかな。
#陸上競技 #陸上部
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

11/17
階段ダッシュ
ピッチ×5,ストライド×5
懸垂7回×3セット
テスト明けで弱めのメニュー。
明日は砲丸練習します。
#陸上競技 #陸上部
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

11/8
ウェイトトレーニング
BOXジャンプ×20（アップ）
スクワット
50kg×10,60kg×10×3セット
懸垂
7+6+5(rest=1分)
#陸上競技 #陸上部 #筋トレ #トレーニング #すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

11/4
MHドリル3種
1歩ハードル
バウンディング50m×6
200×3エンドレス

砲丸投げ練習
長い距離の安定感は出てきてる。短い距離でより高速域が高い時に腹圧をしっかりかけてあげることが重要
#陸上競技 #すぷりんとのすすめ

[陸上競技部あるある/偏見Bot @HenkenRikujoubu]

陸上部にイベントなどない

[しい @si_kun_0]

自分は総体でみんなに恩返ししたい
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

茨城県駅伝
自分の高校は女子が関東出場決定しました
本当にすごいレースを見せてくれて、自分も豪雨の中びしょ濡れで応援しちゃいました。男子も優れた結果ではなかったかもしれないけど何kmって距離を走る姿はかっこよかった。
関東は応援行きます📣
#陸上競技 #駅伝
#すぷりんとのすすめ

[しい @si_kun_0]

10/23
Hウォーク.Hジャンプ
ミニHスプリント
ハードル腿上げ30秒×3セット
200×3×2セット(ビルドアップ)
1:32、30、30
2:32、30、37
本練最後気持ちで負けてしまった。
内容的には悪くなかったと思う
#陸上競技 #陸上 #トレーニング
#すぷりんとのすすめ