Educación Física

Departamento Educación Física //
PhD #actividadfisica #habitossaludables #dietamediterranea #rendimientoacademico

[Educación Física @siempredxt]

"Quien hace ejercicio físico aeróbico todos los días aumenta el número de neuronas nuevas en el cerebro en áreas que tienen que ver con aprendizaje y memoria como el hipocampo. Eso no lo sabía Ramón y Cajal". @morateruel 👏👏👏
#AprendemosJuntos https://t.co/n019DjTnYN

[Juan Revenga @juan_revenga]

Las #grasas y los #aceites llevan décadas sentadas en el banquillo de los acusados. Su delito: aportar 9 kcal/g

La ciencia hace tiempo que cuestionó los cargos, pero parece que nadie se lo ha comunicado al jurado.

Hilo va 🧵: El resbaladizo mundo de los aceites y las grasas 👇

[El Inspector @elinspectoor]

He estado mirando la jugada de Jesús de Miguel fotograma a fotograma

Owono sale a despejar en el descuento y el golpe le llega en pleno pecho

Se queda en el suelo, le atienden más de diez minutos y camino de la ambulancia sufre la parada

No hay causa oficial, pero técnicos de emergencias hablan de commotio cordis: un golpe que cae justo en una ventana de veinte milisegundos del latido y para el corazón

Treinta años
Descansa en paz, Jesús 🙏
Todo mi cariño a su familia y a todo el Tenerife

[Gonzalo Tortosa @GonzaloTortosa]

Lo del arbitraje en España es lamentable. Esto ha pasado en el Getafe-Sevilla FC:

-El linier levanta el banderín por una falta sobre Manu Bueno.

-Los jugadores del Sevilla se quedan parados, pero el árbitro no pita la falta.

- El Getafe sigue la jugada y marca. Al marcar, el árbitro sí pita la falta.

-Tras varios minutos de quejas, el árbitro es avisado por el VAR a revisar la jugada cuando ya había pitado falta.

-Señala que finalmente no es falta y da el gol.

Surrealista.

[Sergio Ferrero @calotonterias]

El ejercicio físico reprograma tu cerebro, reduciendo la rumiación y rompiendo el ciclo de pensamientos negativos.
Entrenar = Tu mejor psicólogo.

El ejercicio actúa a nivel cerebral modulando la red neuronal por defecto (DMN), una red que se activa cuando pensamos en nosotros mismos y que suele estar hiperactiva en personas con rumiación. A su vez, el ejercicio fortalece los circuitos prefrontal-límbicos, mejorando el control “de arriba hacia abajo” que ejerce la corteza prefrontal sobre la amígdala, lo que ayuda a regular emociones y detener los pensamientos negativos repetitivos.

Además, el ejercicio promueve la liberación de neurotransmisores clave, como serotonina y dopamina, así como factores neurotróficos, especialmente el BDNF, que favorece la neuroplasticidad, reduce la inflamación y aumenta la resiliencia emocional del cerebro. Estos cambios biológicos explican por qué el ejercicio no solo reduce la rumiación a corto plazo, sino que también produce mejoras duraderas en la salud mental.

[Murcia ⭐️⭐️ @MurciaConLimon]

Papá, ¿cómo era a Iker Casillas en su prime? Pues hijo, quien no ha visto a Iker a cualquiera le reza:

[pier luigi pinna @pierpi13]

A 50 anni viene esonerato dall'Alavés.
A 51 anni resta disoccupato, non percepisce lo stipendio da mesi.
Ha una famiglia da mantenere.
Nessuna grande squadra lo cerca.
Nessuno immagina che possa diventare un allenatore importante.
Una mattina trova un annuncio su un giornale.
La Federazione spagnola sta cercando allenatori per le proprie nazionali giovanili.
Si candida.
Riparte così dalle nazionali giovanili.
Vince l'Europeo Under 19.
Vince l'Europeo Under 21.
Conquista l'argento olimpico.
Lavora con i giovani, cresce un sacco di talenti, molti dei quali oggi sono in nazionale maggiore.
Arriva sulla panchina della Spagna tra lo scetticismo generale.
Quasi da sconosciuto.
Vince la Nations League.
Vince l'Europeo.
Vince il Mondiale.
Da disoccupato a campione del mondo.
Questa è la straordinaria storia di un uomo che molti davano per finito.
Di un allenatore sottovalutato da tutti.
E che, grazie alla passione, al lavoro e al sacrificio, ha raggiunto il punto più alto della propria professione a 65 anni.
Ieri sera ha vinto anche il Pallone d'Oro degli allenatori.
Un trofeo da dedicare alla sua famiglia ma anche a suo fratello Oscar, scomparso prematuramente tre anni fa.
Un riconoscimento meritato, strameritato.
Perché Luis de la Fuente è la dimostrazione che nel calcio, come nella vita, non sempre vince chi parte prima.

[Juez Central @Juezcentral]

Imagina que tienes 18 años. Y un entrenador que dirige a España te lleva a la selección Sub 19. Y ganas la Eurocopa. Luego, ese mismo entrenador te lleva a la Selección de España Sub 21. Y ganas la Eurocopa.

Luego, te lleva a los Juegos Olímpicos. Y ganas la Plata. Te lleva luego a la selección de España de mayores. Y ganas la Eurocopa de mayores. Te lleva luego al Mundial. Y lo ganas.

Y después de todo ese recorrido, recibes el premio al mejor portero del mundo y el mismo día, ese entrenador recibe el premio al entrenador mejor del mundo.

11 años creciendo y ganando juntos. Parece un cuento. Y no, es la historia de Unai Simón y Luis de la Fuente. Imaginen la emoción en ese abrazo. Satisfacción total.

Por eso, no hay nada más valioso y gratificante que los procesos.

[Sevilla Fútbol Club @SevillaFC]

EL POTROOOOOO AL HABLA 🐴❤️

#SevillaOsasuna

[Sevilla Fútbol Club @SevillaFC]

¡Una noche de grandes noticias! 🎖️

Enhorabuena a Luis de la Fuente por conseguir el @ballondor a mejor entrenador del mundo por sus éxitos con la @SEFutbol. 🇪🇸

¡Estamos muy orgullosos de ti, míster! 👏

https://t.co/SB7Nmlk1ne

[Sevilla Fútbol Club @SevillaFC]

📺​ Disfruta del resumen del partidazo de esta noche y de la victoria del Sevilla ⚪🔴

👉​ https://t.co/oYmloDwcbB

#WeAreSevilla

[MisterChip (Alexis) @2010MisterChip]

2021 Alexia Putellas 🇪🇸
2022 Alexia Putellas 🇪🇸
2023 Aitana Bonmatí 🇪🇸
2024 Aitana Bonmatí 🇪🇸
2025 Aitana Bonmatí 🇪🇸
2026 Alexia Putellas 🇪🇸

[GRADA B pro @GradaBpro]

Se ha subido a recoger el trofeo al mejor portero y se ha acordado de los suyos, de su cuadrilla con la que lleva quedando toda la vida…

Don Unai Simón.

[Invictos @InvictosSomos]

El control y la asistencia de Désiré Doué.

El desmarque y la definición de Michael Olise.

La sonrisa de Zinedine Zidane lo dice absolutamente todo.

Fútbol arte 🔥🇫🇷

[GRADA B pro @GradaBpro]

Es oro esto de tirar el peor penalti de la historia y luego fingir que te has lesionado.

[Movistar Plus Deportes @MPlusDeportes]

"Si habla de 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐣𝐞, 𝐝𝐞 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐨..."

🗣️ Unzúe y el mensaje a la @SEFutbol antes de enfrentarse a Croacia.

#LaCasaDelFútbol

[David Orenes @david_lrl]

HISTORIA DEL JUDO ESPAÑOL.

Ai Tsunoda 🇪🇸 perdió el bronce olímpico en París 2024 ante la austriaca Polleres. Hoy disputaba su primera final de un Mundial... y su rival era Polleres.

Pues SE HA VENGADO para ser la primera mujer española CAMPEONA DEL MUNDO en casi 30 años 👏

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩🚩 DORMIR 6 HORAS AL DÍA NO ES SUFICIENTE

Tras 14 días durmiendo 6h/noche, tu rendimiento cognitivo cae igual que tras 24h sin dormir

📉 Lo peor:
– El deterioro es progresivo y acumulativo
– Es lineal (cada día rindes peor)
– Y no te das cuenta: la somnolencia subjetiva apenas sube.

💣 Dormir poco no te adapta… te deteriora.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🌙 ¿Entrenas por la noche?

Un estudio con 14.000 personas y 4 millones de noches encontró que hacer ejercicio intenso 4 horas antes de dormir se asociaba con:

⏰ Hasta +29 min para dormirte
💤 Hasta −22 min de sueño
❤️ −8% de HRV

¿Ejercicio intenso? HIIT, HYROX, CrossFit, series de carrera o fuerza exigente.

👉 Si puedes, evita entrenar fuerte en las 4 h antes de dormir.

¿No tienes otro horario? Mejor entrenar tarde que no entrenar.

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

🚶🏻 90 min caminando...
no tiene el mismo impacto biológico que
🏃🏻‍♂️ 30 min corriendo.

Quizás son equivalentes "calóricos", pero no "fisiológicos".

Mismas kcal, ok, pero tu cuerpo responde RADICALMENTE DISTINTO a ambas.

[Competiciones FEB @CompeticionFEB]

📹 #PrimeraFEB: En Sevilla, nadie se sienta hasta que el @caja87basket anota su primera canasta 💺

🔵 Pero con Izaw-Bolavie en pista, la espera no se hace muy larga... 🤯

📊 https://t.co/1PFLUVJRUO

📺 Así se vivió en #BalONcestoTV ⬇️