sıla

Personal Trainer | Fitness Coach
🏋🏼‍♀️Kişiye Özel Programlar

[sıla @silabayerr]

@sevdaloji .

[sıla @silabayerr]

Yağ yakmak için yapılan en büyük hata:

❌ Kendini aç bırakmaktır.

Çok düşük kalorili diyetler sürdürülemez, kas kaybına ve daha fazla açlığa neden olabilir.

✅ Amaç aç kalmak değil, sürdürülebilir bir kalori açığı oluşturmaktır.

#fitness #beslenme

[sıla @silabayerr]

kulaklık ve spor salonu...
gerisi arka plan.

[sıla @silabayerr]

Kadınların yağ yakarken yaptığı en büyük hata:

❌ Saatlerce kardiyo yapmak

✅ Kalori açığı + ağırlık antrenmanı

Kaç kişi bunu bilmiyordu?

[sıla @silabayerr]

Gün sonunda önemli olan toplam kalori dengesi.

Çoğu kişinin hâlâ inandığı 3 yanlış👇

❌ Akşam yemek kilo aldırır.
❌ Ekmek tamamen bırakılmalı.
❌ Aç kalırsan daha hızlı yağ yakarsın.

Hangisini daha önce doğru sanıyordun?