Sisy 2302

[Álvaro López | Sabiadicción. @SabioSentido]

SI TODOS SUPIERAN ESTO, LOS HOSPITALES ESTARÍAN VACÍOS

1. El bicarbonato de sodio elimina hasta el 98% de los residuos de pesticidas de las frutas no orgánicas.

2. El aceite de ricino mezclado con bicarbonato de sodio ayudó a desvanecer mis 12 manchas de la edad.

3. El aceite de semilla negra redujo la hinchazón y mejoró los síntomas de alergia.

4. El remojo de pies con vinagre de sidra de manzana ayuda a extraer impurezas en solo 8 minutos.

5. El aceite de coco con bicarbonato de sodio puede blanquear visiblemente los dientes en 48 horas.

6. Tomar dosis más altas de magnesio ayudó a mejorar la calidad de mi sueño y redujo notablemente la fatiga.

7. Si quieres mejorar tus hábitos, salud y bienestar, sigue esta cuenta y apúntate a mi newsletter:
https://t.co/0ZMptrvHGt

[Suma Y vive @SumaYVive]

Esta noche, cuando no puedas dormir, recuerda esto:

No estás solo.

El 40% de la humanidad tiene el mismo problema ahora mismo.

Son más de 3.000 millones de personas mirando el techo.

Y la mayoría no sabe por qué.

Ni qué hacer al respecto.

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Tu cerebro mientras intentas dormir:

• Repasa lo que dijiste hace 7 años
• Planifica conversaciones que nunca tendrás
• Te recuerda todo lo que olvidaste hacer hoy
• Te inventa problemas nuevos

Y tú ahí, con los ojos cerrados, fingiendo.

Hay una razón para todo esto.

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Sin deseo de dormir:

No es falta de cansancio.

Es exceso de cortisol.

La hormona del estrés bloquea la melatonina.

Solución probada:

🫁 Técnica 4-7-8
Inhala 4 seg → retén 7 seg → exhala 8 seg

Es la técnica de respiración más usada en el ejército para dormir en condiciones extremas.

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¿Mente que no para?

Tu cerebro en modo «alerta» no distingue entre un tigre real y un WhatsApp sin responder.

Ambos activan la misma respuesta de estrés.

Solución: lluvia blanca o lluvia en loop.

El sonido constante ocupa la parte del cerebro que busca amenazas.

Y lo apaga.

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¿Cuerpo inquieto en la cama?

Tu sistema nervioso está en modo supervivencia.

Técnica: relajación muscular progresiva.

Aprieta cada músculo 5 segundos. Suéltalo.

Empezando por los pies, subiendo hasta la cara.

Le dices al cuerpo: «No hay peligro. Puedes soltar».

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¿Mucho calor y no puedes dormir?

El cuerpo baja su temperatura para entrar en sueño profundo.

Si estás acalorado, ese proceso falla.

Truco inmediato: moja tus muñecas con agua fría 30 segundos.

Ahí las venas están muy cerca de la superficie.

Enfría la sangre. Acelera el sueño.

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¿Ruidos que te mantienen despierto?

No necesitas silencio absoluto.

Necesitas ruido constante.

El ruido blanco enmascara los sonidos irregulares que activan tu cerebro.

(El perro que ladra, el coche que pasa, la puerta que golpea)

Un simple ventilador hace el mismo efecto que 50€ en gadgets.

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¿Luz que molesta?

Una sola luz de móvil en la oscuridad puede suprimir tu melatonina hasta un 50%.

Una sola.

Tu cerebro interpreta cualquier luz como «sigue siendo de día».

Oscuridad total o antifaz.

No es comodidad. Es señal biológica de que es hora de dormir.

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¿Preocupaciones que no te dejan descansar?

Escríbelas antes de acostarte.

No para resolverlas.

Para sacarlas de la RAM de tu cerebro y pasarlas al disco duro.

Estudio de la Universidad de Baylor (2018):

Las personas que escriben su lista de tareas pendientes se duermen 9 minutos antes.

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¿Te mueves sin parar y no puedes conciliar el sueño?

No te quedes en la cama despierto más de 20 minutos.

Cada vez que lo haces, tu cerebro asocia la cama con vigilia.

Levántate. Haz algo aburrido en penumbra.

Vuelve cuando tengas sueño real.

Así se reentrena el cerebro.

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El dato que nadie te dice:

Dormir menos de 6 horas durante años no solo te cansa.

Duplica el riesgo de desarrollar Alzheimer.

Lo demostró Harvard analizando a 2.800 personas durante 5 años.

Durante el sueño profundo, el cerebro activa el sistema glinfático.

Que literalmente lava las toxinas del día.

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Llevas años sin dormir bien.

Crees que es tu forma de ser.

Que tú «no necesitas tanto sueño».

No es verdad.

Es un hábito roto que se puede reparar.

Guarda este post.

Aplica una técnica esta noche.

Y si te ayudó, sígueme.

Cada semana información que cambia cómo vives. 🧠

[✳️ RegularizacionYa Cuenta Oficial @RegularizacionY]

A nuestras comunidades migrantes:

Sabemos que las Entidades inscritas en el Registro de Colaboradores de Extranjería, que han dado este paso con gran valentía, no son suficientes para cubrir la demanda y están asumiendo una gran carga de trabajo.

#RegularizaciónYA #EsLey

[✳️ RegularizacionYa Cuenta Oficial @RegularizacionY]

Algunos ayuntamientos ya han habilitado espacios de atención y otros lo harán en los próximos días.

[✳️ RegularizacionYa Cuenta Oficial @RegularizacionY]

A las instituciones:

Exigimos responsabilidad y criterio amplio para atender a personas, empadronadas o no, sin sobrecargar a las Entidades.

[tania @taniaFigue90433]

@jmalbares que está esperando que se concrete esto? Hoy en el @ConsEspLaHabana no actualizan la página del consulado , que cambie fecha eso es automático, inteligentes no sabemos si inscriben nunca va acabar noviembre 2024 los anexos 7 de ese mes para cuando ?

[tania @taniaFigue90433]

Y vamos por más avtorresp
@jmalbares
@zetahv
@DefensorPuebloE
@espaexterior
@desdelamoncloa
@LaRegion_Int
@sanchezcastejon
@SaizElma
@felixbolanosg
@el_pais
@EmbEspCuba 👇👇👇

[Life @blackangelcuba]

Es imposible que habiliten más horas en abril para pasaporte y habiliten todo mayo y citas que estaban ahí sin tocar ahora se acaban sin habilitar a los inscritos n el mes de febrero y marzo @jmalbares
@DefensorPuebloE
@espaexterior
@desdelamoncloa
@LaRegion_Int
@ConsEspLaHabana

[Mother of dragons @IrelisMagallon]

@DianaGo99752594 @odisea2025 @taniaFigue90433 @LaRegion_Int @ConsEspLaHabana @jmalbares @MAECgob Pudiera explicarme el Sr. JMAlbares qué es lo que el entiende por no estar colapsado, cuando todo anteriormente era manual y demoraban de 6 a 8 meses y ahora con Dicireg estamos a 18 meses, casi 2 años y 6 más para pasaporte, además de un país colapsado totalmente 🆘🇨🇺🆘🇨🇺🆘

[tania @taniaFigue90433]

No actualizan la página y no inscriben hasta cuando solo 7 días para terminar el mes de abril @ConsEspLaHabana no termina con noviembre2024 por dios que indolencia @jmalbares @MAECgob 👇

[Madreñas 🇪🇸 y Chancletas 🇨🇺 @VaqueiraMambisa]

@gaceta_es @Sr_Orue1 En @ConsEspLaHabana hay expedientes sin resolver presentados en 2024, las inscripciones demoran + de 18 meses, toma 5 meses obtener pasaporte: CAOS TOTAL La deuda histórica con los descendientes permanece impagada, 🇪🇸 nos engañó, JUSTICIA! @LaRegion_Int @eldiarioes @espaexterior

[Mother of dragons @IrelisMagallon]

@SaizElma @LaHoraTVE Y donde está la justicia para los descendientes 🇪🇦 en @ConsEspLaHabana, estamos sumidos en un colapso total sin electricidad, agua, medicamento, comida, servicios básicos para la vida humana y con expedientes en trámite desde el 2024 sin respuesta y cada vez más demorados 🆘🇨🇺🆘

[La Región Internacional @LaRegion_Int]

🇪🇸@CGCEE_VIII Violeta Alonso lleva al Congreso la urgencia de reforzar la red consular para atender a los españoles en el exterior https://t.co/P7aWm0tfzY

[Madreñas 🇪🇸 y Chancletas 🇨🇺 @VaqueiraMambisa]

@LaRegion_Int @CGCEE_VIII Urgencia talla XL en @ConsEspLaHabana donde hay expedientes sin resolver presentados en 2024, inscripciones que demoran + de 18 meses, toma 5 meses obtener pasaporte: CAOS TOTAL La deuda histórica con los descendientes sigue impagada, AYUDA Y JUSTICIA! @eldiarioes @espaexterior

[La Patrona 💪 @GeidysRivera]

@taniaFigue90433 @ConsEspLaHabana @jmalbares @MAECgob @sanchezcastejon @DefensorPuebloE Creo que la Embajada, el Gobierno de Pedro Sanchez, no les importamos para nada siendo descendientes legítimos de españoles, para que tantos discursos,tanto 💰 para un Sistema que según ellos traería beneficios y se agilizaria los trámites, PURAS MENTIRAS DECIREG.😢😡😡😡

[Mother of dragons @IrelisMagallon]

@jmalbares @Congreso_Es Dónde está esa defensa de las consecuencias de las guerras y los intereses de los españoles, si en 🇨🇺 los descendientes 🇪🇦 estamos a las puertas de una agresión militar, en un país en ruina total y además con un @ConsEspLaHabana Colapsado también con trámites pendientes del 2024

[Zorangel @Zorange85246097]

@LaRegion_Int @rhl28071965 @CGCEE_VIII Los descendientes españoles en Cuba estamos vulnerables y necesitamos agilidad en las inscripciones para retornar a España y una vida digna para nuestras https://t.co/XyaOvchx6q crisis y el colapso en Cuba está en su peor momento incluyendo cortes prolongados de telefonía móvil.

[Mother of dragons @IrelisMagallon]

@cronicas_emigra @Congreso_Es Los descendientes 🇪🇦 en 🇨🇺 necesitamos apoyo y ayuda en @ConsEspLaHabana, llevamos desde el 2024 en trámites y cada vez se demoran y atrasan + la resolución de los expedientes, estamos en un país colapsado totalmente y a espensas de una intervención militar, necesitamos retornar

[Zorangel @Zorange85246097]

@cronicas_emigra @Congreso_Es Los descendientes españoles en Cuba somos de los más afectados estamos entre las crisis s económica y social más grande que se haya visto y el colapso de los trámites en el consulado de España en la Habana.Mucjos no vivirán para recibir su literal española.

[tania @taniaFigue90433]

Y nadie le importa nada @avtorresp
@jmalbares
@zetahv
@DefensorPuebloE
@espaexterior
@desdelamoncloa
@LaRegion_Int
@sanchezcastejon
@SaizElma
@felixbolanosg
@el_pais
@EmbEspCuba 👇👇