登録販売者の森@siro

「なんとなく不調だけど、病院へ行くほどではない」ちょっとした不安を少しでも軽くできるように、市販薬の選び方・正しい使い方・セルフケアのコツをお届けしています。📋登録販売者16年／家庭の健康管理🏡／登販向けには現場で役立つ情報や登録販売者試験対策も発信しています「学び→実践→安心」フォローで明日の体調が少しラクに☺️

[登録販売者の森@siro @siro_road]

コスパよく合格‼️
【登録販売者受験対策講座】
📝三幸医療カレッジ
✅合格率89％（全国平均の約2倍）
✅スマホで講義見放題
✅質問し放題＆添削付き
✅就職支援◎
✅不合格でも再受講0円
▼口コミ・評判＆はこちら
https://t.co/YbQzsQuGu3

[登録販売者の森@siro @siro_road]

🔥小さいのに影響力バケモノ🔥

腎臓の上に、ちょこんと乗っている
●重さわずか約5g
●お豆みたいな臓器
それが副腎。
でもこのサイズ、完全にフェイクです。
副腎は血圧・水分・ストレス反応を一手に握る、超重要臓器。
🔵 副腎皮質（外側）
ここで作られるのが
●アルドステロン（超頻出）
アルドステロンの仕事👇
✔ ナトリウム（塩分）を体に貯める
✔ ナトリウムと一緒に水も貯留
✔ カリウムは排泄
結果どうなる？
● 体液量アップ
●血圧が維持される

🔴 副腎髄質（内側）
ここは緊急スイッチ。
産生されるのは
●アドレナリン
●ノルアドレナリン
ストレス・恐怖・危険を感じた瞬間👇
✔ 心拍数アップ
✔ 血圧上昇
✔ 血糖上昇
✔ エネルギー一気放出
いわゆる
● 戦うか、逃げるか反応（Fight or Flight）

これ、副腎髄質の仕事。
🫘 副腎の正体まとめ
・副腎皮質＝日常のバランス調整係
・副腎髄質＝非常事態の司令塔

👉 副腎がなければ
👉 血圧も、水分も、ストレス耐性も保てない
👉 小さい＝重要じゃない、は大間違い。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

胃痛・胃もたれ…食べる前に飲むか、食べた後に飲むか。胃薬は「飲むタイミング」で役割が違う。「これから飲み会で脂っこいものを食べる」という時は、胃の働きを助ける「健胃生薬」や、脂肪の分解を助ける「消化酵素」が入ったものを食前・食後に。「空腹時に胃がキリキリ痛む」場合は、胃酸が出過ぎている可能性があるため、H2ブロッカーなど第1類の場合は薬剤師へ。逆に「食後に胃が重い、もたれる」なら、消化が追いついていないので消化酵素剤を。食べ過ぎなのか、ウイルス性（受診推奨）なのか。自分の胃が今どうなっているかを想像することが、正しい薬選びの第一歩。漫然と飲み続けず、改善しない場合は隠れた疾患の可能性も考え、受診を

[登録販売者の森@siro @siro_road]

目のポイント取ってだし
ここを押さえれば、眼球問題は一気に楽になります。
👁️ 角膜 × 房水 × 眼圧
光が最初に入るのが角膜。
その角膜と水晶体の間は
⏩️房水で満たされています。
この房水が
✔ 眼球の形を保つ
✔ 眼圧を生じさせる
✔ 衝撃から目を守る

⏩️ 房水の流れが悪くなると
眼圧上昇 → 緑内障リスク

🌈 虹彩と瞳孔＝光の調光器
水晶体の手前にあるのが虹彩。
中央の穴が瞳孔です。
虹彩は筋肉でできていて⏬️
✔ 明るい → 瞳孔縮小
✔ 暗い → 瞳孔散大
つまり
⏩️カメラの絞りと同じ役割。

⏩️驚いたときに瞳孔が開くのも
自律神経の反応。

🔍 水晶体とピント調節
ピント合わせの主役が水晶体。
毛様体が
✔ 収縮 → 水晶体は丸く厚く
⏩️ 近くが見える
✔ 弛緩 → 水晶体は扁平
⏩️ 遠くが見える

⏩️老眼＝水晶体が硬くなり
丸くなれなくなる現象。

🌙 ビタミンAと夜盲症
暗いところで見える力＝暗順応。
これに必須なのが
⏩️ビタミンA。
不足すると
⏩️夜盲症
暗所で見えにくくなる。

目は
👉 光を入れる
👉 調節する
👉 焦点を合わせる
👉 暗闇に適応する
この連携プレーが完璧すぎます

[登録販売者の森@siro @siro_road]

✏️登録販売者にまつわる川柳詠んでみた📋️
​┏━━━━━━━━━━┓
　成分は
　同じと言えど
　箱で選ぶ
┗━━━━━━━━━━┛
「中身は一緒で安いですよ」とPB（プライベートブランド）を勧めても、「やっぱりいつものメーカーで」と言われるあの敗北感😞

[登録販売者の森@siro @siro_road]

腎臓は超多忙な司令塔臓器

🔴 血液の1/5〜1/4が流れる
心臓から送り出された血液の20〜25％が腎臓へ直行。体重たった数％の臓器に、これだけの血液が集まる理由はひとつ。全身の環境を常に監視・調整するため。
●腎臓は「体内の検査室」
●休憩なし・24時間フル稼働。
●ナトリウムの排出調節
腎臓は
✔ ナトリウム
✔ 水分
を微調整し、血圧・体液量をコントロール。塩分を摂りすぎても、少なすぎても、腎臓が裏でバランスを取っています。
【豆知識】高血圧＝血管だけの問題ではない、腎臓の調節力低下が関与。

🔵 赤血球を増やすホルモン
腎臓はエリスロポエチンというホルモンを分泌。これが
✔ 骨髄に指令
✔ 赤血球産生を促進
✔ 酸素運搬力アップ
【豆知識】
腎臓が悪くなると「貧血」になりやすい。 鉄が足りていても起こる＝腎性貧血。

🟢 ビタミンDを完成形にする
ビタミンDは摂るだけでは不十分。
腎臓で活性型ビタミンDに変換されて、初めて働きます。
✔ カルシウム吸収
✔ 骨の強化
【豆知識】
腎臓トラブル＝骨が弱くなる
腎臓と骨は密接な関係。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

ジェネリックとPB（プライベートブランド）の賢い歩き方。ドラッグストアで「成分は同じで価格が安い」PB商品を勧められたことはありませんか？「安かろう悪かろう」と警戒する方もいますが、中身は国内中小メーカーが作っていることも多い（製造販売元を見ると分かることも）。広告費やパッケージ代を削っているから安いだけで、分子レベルで見ればアセトアミノフェンはアセトアミノフェン。浮いた数百円で、栄養価の食べものを買ったり、少し良い入浴剤を買ったり。健康管理において、お金をかけるべき場所は周辺の「養生」にも

[登録販売者の森@siro @siro_road]

@maholochandayon さすがです👍️

[登録販売者の森@siro @siro_road]

血液を洗って命を守るフィルター工場！！

腎臓は登販試験の定番・頻出ゾーンなので、流れで一気に押さえましょう。
🏅黄金ルート
糸球体 → ボウマン嚢 → 腎小体 → 尿細管 → ネフロン
この順番、ほぼそのまま試験に出ます。

🔵 糸球体
毛細血管が球状に集まった構造。
ここで血液は高い圧力を受け、
👉 水分
👉 塩分
👉 糖
👉 老廃物
などの小さな分子が一気にろ過されます。
これが腎臓のスタート地点。

👉 血球やタンパク質は大きすぎて通れない
＝健康な尿に血やタンパクが出ない理由。

🟢 ボウマン嚢
糸球体をすっぽり包む袋。
糸球体でろ過された液体
👉 原尿
を受け取り、次へ送ります。

🟡 腎小体
👉 糸球体＋ボウマン嚢
このセットを腎小体と呼びます。
ここで「血液をこす」工程が完了。

ここで整理します
👉 腎小体は「ふるい」
👉 尿細管は「選別職人」

🔴 尿細管
ボウマン嚢から伸びる長い管。
原尿はここを通る間に
✔ 水
✔ グルコース
✔ アミノ酸
など必要なものが再吸収され、血液に戻ります。
残ったものが
👉 本当の尿。

【豆知識】
👉 糖尿病で尿に糖が出るのは、 尿細管の再吸収が追いつかないから。

🟣 ネフロン
👉 腎小体＋尿細管＝ネフロン
腎臓の最小かつ最強の機能単位。
✔ 1つの腎臓に約100万個
✔ 両方で約200万個
✔ 1日で約150～180Lの原尿を作り
✔ 実際の尿は約1～1.5L

【豆知識】
腎臓は「ほぼ全部作って、ほぼ全部戻す」臓器
この無駄に見える仕組みこそ、体を精密に守る秘訣。

まとめ
・糸球体＝ろ過
・ボウマン嚢＝受け皿
・腎小体＝ろ過セット
・尿細管＝再吸収
・ネフロン＝全部入りユニット

腎臓は沈黙の臓器。
壊れるまで文句を言わないからこそ、知識が命を守ります。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

リンパ系は目立たないが重要！！

🔴 脾臓（ひぞう）
脾臓は血液の検問所。
⏩️古くなり、柔軟性を失った赤血球は通過できず、
⏩️脾臓のマクロファージが分解します。
このとき、赤血球中の鉄は回収され再利用。
無駄ない、リサイクル臓器です。
さらに脾臓は
✔ 血液中の細菌・異物を監視
✔ 免疫反応にも関与
する、血液専用の免疫センター。

【豆知識】 脾臓がない人は「血液感染症に弱くなる」

🟢 リンパ系
リンパ系は、血管とは別に存在する
⏩️独立した循環システム。
特徴は
・心臓のようなポンプがない
・骨格筋の動きで流れる
・リンパ管には逆流防止弁あり
つまり、動かないと流れない。
運動不足＝リンパ停滞、これは超重要な視点。
リンパ管で集められたリンパ液は
⏩️リンパ節へ運ばれ
⏩️ここで細菌・ウイルスが排除されます。
リンパ節は、体中に点在する免疫チェックポイント。

【豆知識】風邪で首が腫れる＝リンパ節が戦っている証拠
「腫れ＝悪」ではありません。

🟡 組織液 → リンパ液
毛細血管からしみ出た血漿が
⏩️ 組織液となり
⏩️じわじわリンパ管へ回収
⏩️リンパ液として循環
この回収が止まると
✔ むくみ
✔ 体液バランス崩壊
が起こります。

まとめ
・脾臓＝古い赤血球の墓場＆再資源化工場
・リンパ系＝ポンプなしの免疫回収ルート
・組織液はじわじわ回収されて命を守る
血液・免疫・循環は、すべて一本につながっています。
知れば知るほど、体はよくできている。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

二日酔い対策は、飲む前と飲んだ後で薬は違う。お酒の席が増える時期、頼りになる市販薬ですがタイミングが重要。飲む前（予防）は、肝臓の働きを助ける「肝臓水解物（ヘパリーゼ等）」などがおすすめ。アルコールの分解能力をサポート。飲んだ後（症状が出てから）は、頭痛や吐き気がすでにあるなら、肝臓ケアだけでは手遅れで、胃酸を中和する胃腸薬や、体内の余分な水分を排出する漢方「五苓散（ごれいさん）」になります。五苓散は「水毒（水分代謝異常）」を治すので、むくみや低気圧頭痛にも。お守り代わりにポーチに入れておくと、ピンチも救うかもしれません

[登録販売者の森@siro @siro_road]

ケガをしても、私たちが出血し続けない理由。その主役が「血小板」と止血機構です。ここは登販試験の頻出ポイント。

🔶止血は段階的に起こる
🔶ストップする仕組みが命を守る

① 血管の反応（最初のブレーキ）
血管が損傷すると、真っ先に起こるのが血管壁の収縮。
これにより血流が減少し、血液の流出を最小限に抑えます。
いわば「蛇口を締める」イメージ。

② 血小板による一次止血
血小板は細胞ではなく、細胞片。
損傷部位を見つけると瞬時に集まり、互いにくっついて
🔷一時的な栓（血小板血栓）を形成。
これが一次止血で、出血を素早く止めます。

③ 血液凝固による二次止血
一次止血の上から、さらに強固なフタを作る工程。
血漿タンパク質の一種
🔶 フィブリノゲン
が、傷口で変化し、
👉 フィブリン（線維状）に。
このフィブリンが網目状に広がり、血小板をがっちり固定。
これが二次止血＝本止めです。

まとめ
・血管を縮める
・血小板で仮止め
・フィブリンで完全封鎖
この3段階があるから、私たちは出血で命を落とさずに済む。
止血は「止める力」。
攻める免疫、運ぶ赤血球、そして止める血小板。
すべてがそろって、血液は完成します。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

白血球は、体を守る免疫の最前線。
それぞれ役割が違い、「数・働き・増える場面」を押さえると一気に理解できます。

● 白血球＝病原体や異物と戦う防御細胞
●炎症が起こると増える（超重要）

🔵 好中球（約60％）
白血球で最も数が多い主力部隊。
細菌や真菌が侵入すると、真っ先に現場へ急行し、食作用で敵を取り込み処理します。
👉 急性炎症＝好中球増加
試験では「数が最多」「食作用」がキーワード。

🟢 リンパ球（約1/3）
免疫の司令塔＆記憶担当。
ここは2種類に分けて覚える👇
・T細胞リンパ球
異物を見分け、免疫反応をコントロール。
感染細胞やがん細胞を直接攻撃するタイプも存在。
・B細胞リンパ球
抗体を産生する職人。
一度出会った敵を記憶し、次の侵入時に素早く対応＝免疫記憶。

🟣 単球（約5％）
数は少ないがパワー最強。
血液中最大サイズで、強い食作用を持ちます。
組織に入ると名前が変わり👇
👉 マクロファージ
死んだ細胞や病原体を処理し、体内をクリーンアップ。

🔥 炎症が起きるとどうなる？
体は即座に防御態勢へ。
👉 白血球数が増加
👉 特に好中球が急増

白血球は「役割分担された免疫チーム」。
数・機能・増える状況をセットで覚えると、登販試験は一気に楽になります。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

乾燥肌対策→保湿剤の「成分」使い分け。「乾燥肌のクリーム、どれも一緒でしょ？」と思っていませんか？実は肌の状態によって正解は異なる。​尿素配合（ケラチナミン等）は、硬くなった角質を溶かす作用がある。ガサガサの「かかと・ひじ・ひざ」には最適ですが、ひび割れや赤みのある敏感な部分に塗るとしみて痛いのでNG。​ヘパリン類似物質（ヒルマイルド等）は、血行を促進し、肌の奥の保水力を高める。顔や全身の乾燥に適している。
​ワセリンは、肌に浸透せず表面に膜を作る。水分補給効果はないので、お風呂上がりの水分が残っている肌に「蓋」として使うのが正解

[登録販売者の森@siro @siro_road]

赤血球は血液の約40％
🔴 ヘモグロビンの役割
赤血球の中に含まれるヘモグロビンは、酸素と結合するタンパク質。
✔ 酸素が多い肺で酸素と結合
✔ 血流に乗って全身へ
✔ 末梢の毛細血管で酸素を放出
この酸素が、細胞のエネルギー産生＝生命活動を支えています。
つまり、酸素が止まれば生命も止まる。
☝️ここ、ひっかけ注意
👉 二酸化炭素はヘモグロビンとは結合しない
二酸化炭素は主に血漿に溶け込んで肺へ運ばれ、呼気として排出されます。
「酸素＝赤血球」「二酸化炭素＝血漿」この整理が重要。
🔴 赤血球はどこで作られる？
答えは骨髄。
鉄、ビタミンB12、葉酸などの栄養が不足すると、赤血球が十分に作れず、さまざまな貧血の原因になります。
🔴 貧血が起こると…
酸素供給が不足し、
・疲れやすい
・息切れ
・動悸
・めまい
などが出現。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

血液と聞くと赤いイメージが強いですが、実はその半分以上は透明な液体。それが血漿（けっしょう）です。

●血漿の約90％は水分
この水があるからこそ、栄養・ホルモン・老廃物が全身に運ばれます。まさに体内の運河。
血漿の主役はタンパク質。中でも特に重要なのがこの2つ。
🔹 アルブミン
血漿タンパク質で最も多く、血液の浸透圧を保つ司令塔。
浸透圧が保たれることで、水分は血管内にとどまり、全身の細胞と適切な水分バランスが維持されます。
不足すると血管から水分が漏れ出し、むくみ（浮腫）の原因に。
🔹 グロブリン
体を守る防御部隊。免疫グロブリン＝抗体として働き、細菌やウイルスと戦います。風邪を治す力、ワクチンの効果、その裏側にあるのがグロブリン。
🔹 脂質とリポタンパク質
脂質は水に溶けないため、単独では血液を流れられません。
そこでタンパク質と結合し、リポタンパク質として運ばれます。HDLは回収役、LDLは運搬役。バランスが健康を左右します。
🔹 血液の粘稠性（ドロドロ度）
実は「脂質が多い＝血液ドロドロ」ではありません。
血液の粘稠性を決めるのは
✔ 血漿の水分量
✔ 赤血球の量
脂質は直接の原因ではないのです。
血漿は目立たない存在ですが、
・運ぶ
・守る
・整える
すべてを担う縁の下の力持ち。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

@dr_sanpei_md 体のうちから治す！ですね☺
ありがとうございます😀

[登録販売者の森@siro @siro_road]

「絶対なものはない、ということだけが絶対だ」とは、お客さまには言いにくいですよね！😅

[じゅにろう @junirowcamp]

@siro_road 言えないですよね…

食べ物とかでもそうなんですけど、絶対ないって言えないんですよ、すみませんって、よく言ってます。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

私たちの体の中を絶えず流れている「血液」。普段は意識しませんが、血液は生命を支えるインフラそのものです。
血液は大きく分けて
●血漿（けっしょう）
●血球（赤血球・白血球・血小板）
から成り立っています。
血液の最も重要な役割は、運ぶこと。
肺で取り込んだ酸素や、食事から得た栄養分を全身の細胞へ届けます。一方で、細胞から出た二酸化炭素や老廃物は回収し、肺や腎臓へ運搬。まさに「体内の物流システム」です。

さらに血液は、体温調節にも深く関与しています。熱を全身に分配することで、私たちは一定の体温を保つことができます。寒い時に鳥肌が立つのも、血流調整の一部です。
では、体内にどれくらい血液があるのでしょうか？

平均的な成人では 約5リットル。これは体重の約7％に相当します。
例えば体重60kgの人なら、血液は約5kg弱。想像以上に多いと思いませんか？

血液は、目立たず休まず働き続ける存在。この赤い液体が止まれば、命も止まります。

[登録販売者の森@siro @siro_road]

@junirowcamp 絶対というのが言えない…😅

[登録販売者の森@siro @siro_road]

口内炎の治し方→貼るか、塗るか、飲むか。口内炎の薬はタイプ選びがある。食事のたびにしみて痛いなら、患部を物理的にカバーする「パッチタイプ」がおすすめ。ただし、舌の側面などよく動く場所や、奥すぎて貼りにくい場所には「軟膏」や「スプレー」が適している。また、口内炎は「胃腸の荒れ」や「ビタミンB群不足」のサインであることも多い。外側からのケアだけでなく、ビタミンB2・B6主剤の製剤（チョコラBB等）を併用して「内側から粘膜を修復する」アプローチが、治りを早めるコツ。もし2週間以上治らない、範囲が広がっている場合は、ベーチェット病や口腔がんなどの可能性も考慮し、迷わず歯科・口腔外科へ