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[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

正直舐めてました…🫣🫣🫣🫣🫣
とにかく捻るだけ😳😳😳😳
毎日50回の積み重ねが、
引き締まった体とキレイな姿勢への第一歩です✨

[SIVLB @SIVLB]

@1nuO1EtvJlqlhyl @dragoninvest1 フォローしました。
これから読んでみます

[SIVLB @SIVLB]

母親が財布を置き忘れるから、AIRTAGを買ったのに、場所が分からない。
自宅に有るのは間違いないんだけど、音が聞こえない状態してあるのか・・・

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。

保存して一緒にやろう。

[shigeru-inagaki @shigeruinagaki3]

当たったときに当たったと的中馬券を後出しでアップするのは有りだと思っています。

当たったら当たっと見せびらかして、みんなに凄いね、おめでとうって言ってもらいたいのもわかります。しかしそれは一般のファンの場合。

それでお金を稼いでいるプロはやり方次第では批判されて当たり前。普段外すだけ外しておいて、当たった時だけ後出しでどや顔で紹介するのは凄い神経だなと思うんですね。

これだけ当たっていると嘘の回収率を提示して、実際には外しまくっているのに、当たった時だけ当たったよと、凄いでしょとアップする神経は本当に凄いなと思います。

回収率を公表することでお金儲けしている人間には当然それだけの責任が伴います。

実際には全然当たっていないのに、儲けていないのに、嘘をついて、人を騙してお金儲けするのは、それってもう詐欺でしょ。この理屈がわからない人が結構多いような気がします。

みんなやっているじゃんとか言うのかもしれませんが、みんなでやれば怖くないとでも思っているんですかね。 予想を売っている人間、そんな人間には自覚してほしいものです。

[SIVLB @SIVLB]

昨日の競馬はダメだったが、今日のウマ娘は大勝利。
ガチャチケット20枚で出てくれた。
サポートに石が回せる

[たくマッスル @tachu_muscle]

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら

この筋トレ20回×3セット
この筋トレ20回×3セット
この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。

腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。

[SIVLB @SIVLB]

三連系が全ての元凶なんや！

[SIVLB @SIVLB]

チャッピーに三連系は原則封印と言われてしまった。
果たして守れるのだろうか・・・

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新潟12レース、全ての残金を賭けた・・・

[あぼかど 競馬データの統計分析 @horse_scorer]

後ほどちゃんと紹介しますが、開発していたオリジナル指数が作成できるソフト、JRA-VANの審査通って登録・公式サイトで掲載されましたー🎉

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今日の札幌は重賞まで控えよう

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②なんで、なんで・・・

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ノォーー

[SIVLB @SIVLB]

札幌1R、③のアイビーミャーオが刺されなくて良かった。
リプレイ見るまでドキドキしてた

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これ凄い地震だな

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

ダイエットのためにスクワットを頑張っている皆さん、今日からこの「股関節ストレッチ」に変えてください。このストレッチは、特にお腹周りの脂肪の落ちづらさに悩む方におすすめのメニューです。その理由は、

お腹を突き出してしまう最大の原因である、骨盤の傾きと「股関節まわりの筋肉の硬さ」を、1回たった10秒で効率よく解消できるからです。キツい筋トレをして腰を痛めることなく、深くしゃがみ込んで股関節を動かすだけで完結する手軽さでありながら、絶大なメリットが得られます。

まず、足を広げて深くしゃがむことで、普段ガチガチに固まりがちな「股関節まわりの筋肉（腸腰筋や内転筋など）」をダイレクトにストレッチ。前に傾いてお腹を押し出していた骨盤を本来の正しい位置へと戻し、物理的に下腹を引っ込めます。

さらに、骨盤の位置が整うことで骨盤を支えるお腹やお尻の筋肉が正しく使えるようになり、日常の動作だけでもエネルギーが消費されやすくなります。下半身の大きな筋肉がほぐれて血の巡りも一気に良くなるため、「1回10秒」という短時間であっても、劇的なスッキリ感を実感できます。

このエクササイズは、1日の骨盤の歪みをリセットできる「お風呂上がり」、または関節をほぐして1日の活動量を上げる「起きてすぐ」のタイミングで行うのが最もおすすめです。

ストレッチされて股関節まわりの筋肉がじんわり伸びている証拠ですので、ぜひ毎日の気楽な新習慣として試してみてくださいね！

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電車から降りたら、雷鳴ってるし。
やだなー

[SIVLB @SIVLB]

@1nuO1EtvJlqlhyl 何時もお世話になってます。

[SIVLB @SIVLB]

これだけ、軸の精度が高いのに
"無料"凄いことですよ。

[Yoshi @1nuO1EtvJlqlhyl]

8/22 JRA 結果⬇️