つる｜大人の“老けない体づくり”

「老い」は止められない「老け」は変えられる
📌 健康は最大の財産。失う前に守ろう
📌 整う習慣で “これからの自分” を好きになる
▶︎フォローして新しい自分へ✨

理学療法士×トレーナー
Conditioning Salon Re:Care(自由が丘)

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

正直舐めてました…🫣🫣🫣🫣🫣
とにかく捻るだけ😳😳😳😳
毎日50回の積み重ねが、
引き締まった体とキレイな姿勢への第一歩です✨

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正直に言います…死ぬほどキツいです🫣🫣🫣
でもめちゃくちゃ効く🙆‍♂️
理学療法士おすすめの腹筋トレーニング🔥🔥🔥

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マジでめちゃくちゃ気持ちいい😳😳😳
巻き肩・猫背で
バッキバキの背中の人🙋‍♂️✨
理学療法士おすすめの前鋸筋ストレッチです🎉🎉🎉

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ガチでエグい😳😳😳
顎のたるみ・顔のむくみごっそりとれる✨
本当は秘密にしたい
理学療法士おすすめのケア🙆‍♂️✨

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カポック🪴

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Ｏ脚は老けて見えます…🫣🫣🫣
膝が痛くない人も美脚目指すならコレ💁‍♂️
タオルでアライメント整える🙌
理学療法士おすすめの膝ストレッチ🔥

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stagramが５万人達成しました🎉🎉🎉
いつのまにか53000になってました😳😳😳

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ぽっこりお腹はこの2ステップで解決🙆‍♂️✨
理学療法士おすすめの秘密のストレッチ🔥🔥🔥
深くしゃがむ方法より
こっちの方が膝に負担少なくできるよ👍✨

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マジでこれ気持ち良すぎて飛ぶ😆😆😆
腰痛難民これやって欲しい🙌
理学療法士おすすめの超絶気持ちいいストレッチ🙆‍♂️✨

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マジで超絶気持ちいい🎉🎉🎉🎉
理学療法士おすすめの
腰が喜ぶストレッチ😍
腰に悩みある人は絶対やって🙋‍♂️✨

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いや特に3番目の運動マジでヤバい😳😳😳
タオルでここまでできるとは…👏👏👏
理学療法士おすすめのタオルエクササイズです🔥

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爆速です脚細くしたいならこれ🙋‍♂️✨
本当に女性にやって欲しい🙌🙌🙌
マジでお尻と太もも裏にバッチバチに効くよ😳🔥🔥

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高校の友だちからもらった🙌🙌🙌

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これは本当にすごい🎉🎉🎉🎉🎉
理学療法士超絶おすすめの
ハイブリッドキャットカウ🐈🐮
全身まとめて動かせるなんて素晴らしい🙌✨

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コレやばすぎる😳😳😳
マジでスッキリ☺️✨✨✨
スマホ・パソコン首難民！絶対やって！
理学療法士おすすめのストレッチ💁‍♂️✨

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死ぬほどキツい😭😭😭
腹筋ちぎれる爆速でお腹凹ます🔥
理学療法士おすすめの運動🙋‍♂️✨

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コレできれば…
脳年齢が若い🙋‍♂️✨✨✨✨
ぜひ試してみて🙌🙌🙌

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ローソンで何気なく、半額買うかぁって思って、270円かぁって思ったらお茶無料券つい��きて実質120円なった✌️

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

毎朝"血栓ができやすい状態”で目覚めることになる。
体のために水を控えて��つもりが、逆に一番危ない習慣になってたってこと。
就寝30分前にコップ1杯。
起きたらもう1杯。
血流を整えたいなら、とにかくこれを変えよう🙆‍♂️

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

昨日、循環器の先生と話してて鳥肌立った。
寝る前に"水分をあえて控えてる人"って
めちゃくちゃ多いらしい。
「夜中に起きたくないから、水は飲まないように��てます」って言ったら、
先生の返事が想像の100倍ヤバかった。

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

「寝る前に水を控えると、朝方に血液が濃くなる。
そこに起きる準備で心拍数と血圧が一気に上がるから、心筋梗塞と脳梗塞が起きやすい時間帯は"朝5〜9時”なんだよ。」
血液のほとんどは水分でできてる。
寝てる間に呼吸と汗だけで水分が抜けていくから、水を飲まないまま寝ると…