سَعــادة 🌸💕🪄

Rebel , In/Extrovert , Out Of This World 🧚🏻‍♀️🪄💋

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

يارب استودعتك حبيبتي #ماما_هالة فاجعلها في قبرها آمنة مطمئنة، اللهم إن أمي بين يديك وانت أرحم بها منا فاغفر لها وارحمها وجميع موتى المسلمين 😞💕

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@Immy_220 Some ppl from my life which I took them out 🤣🫣

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

إلا هو وكم شخص🥹♥️✨ - اما الباقيين لا كل شي يبونه مني وفالمقابل مافي عطاء متبادل ☺️ يبوني احس فيهم وأعذرهم لكن هم بدورهم ما يقدرون لأنه حياتي وردية وهم حياتهم بس اللي فيها هموم ومشاكل وظروف سبحان الله 🤣 #LaCasaDeLosFamososMéxico #Éclipse #Éclipse #ふぉ〜ゆ〜 #BeşiktaşınMaçıVar

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

لقد حزنت بما فيه الكفاية، وأنا أستحق أن أعيش بلا ألم داخلي، وبلا انتظار لحب لم يأْتِ.

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@2ttttl Trump

[بندر المسند @EcoOneE]

ملخص كامل كتاب السماح بالرحيل 👇🏻:
الفكرة الأساسية للكتاب الكتاب يقوم على فكرة واحدة عميقة جدًا:

المشاعر السلبية لا تختفي بالمقاومة بل تختفي عندما تسمح لها أن تُعاش ثم ترحل الإنسان يقضي حياته يحاول:
•الهروب من الألم
•قمع الغضب
•تجاهل الحزن
•السيطرة على الخوف

لكن بحسب الكتاب، هذه الطرق لا تحل المشكلة بل تجعل المشاعر تبقى فترة أطول وتتحول إلى توتر وقلق وأمراض نفسية وجسدية.

الحل الذي يقدمه الكتاب يسمى:
الاستسلام الواعي أو السماح بالرحيل

ما معنى السماح بالرحيل

السماح بالرحيل لا يعني الاستسلام للحياة أو الضعف
ولا يعني أن توافق على الخطأ أو الظلم
ولا يعني أن تكون شخصًا سلبيًا

المقصود هو:
أن تسمح للمشاعر أن تمر داخلك بدون مقاومة أو إنكار أو هروب

يعني عندما تشعر:
•بالغضب - لا تكبته ولا تنفجر
•بالخوف - لا تهرب منه
•بالحزن - لا تتظاهر بالقوة
•بالغيرة - لا تنكرها
•بالرفض - لا تبرره

فقط:
اشعر بالشعور بالكامل حتى يختفي

لماذا تبقى المشاعر السلبية

يشرح هوكينز أن المشاعر تبقى لسبب واحد فقط:

لأننا نقاومها

المقاومة تكون بعدة طرق:
•الكبت
•الإنكار
•التبرير
•اللوم
•الهروب
•الإدمان
•الانشغال الزائد
•الضحك المزيف
•التظاهر بالقوة
•إرضاء الناس

كل هذه الطرق تجعل الشعور يبقى مخزن داخل الجسم والعقل.

ولهذا بعض الناس:
•يغضب بسرعة
•يتوتر بدون سبب
•يخاف من أشياء بسيطة
•يحزن فجأة
•يقلق دائمًا
•يفكر كثير
•لا يستطيع النوم
•حساس جدًا
•يتأثر بكلام الناس

السبب غالبًا:
مشاعر قديمة لم يتم السماح لها بالرحيل

آلية السماح بالرحيل (الطريقة العملية)

الكتاب يذكر طريقة بسيطة جدًا:

عندما يظهر شعور سلبي:
1.توقف
2.اعترف بالشعور
3.لا تحلله
4.لا تبرره
5.لا تقاومه
6.لا تحاول تغييره
7.ركز على الإحساس داخل جسمك
8.اسمح له أن يكون موجود
9.راقبه فقط
10.سيخف تدريجيًا
11.ثم يختفي

الفكرة:
الشعور إذا عشته يختفي
وإذا قاومته يبقى

الفرق بين الكبت والتفريغ والسماح

الكتاب يفرق بين ثلاث طرق:

الطريقةالنتيجة
الكبتالشعور يتراكم
الانفجارالشعور يزداد
السماحالشعور يختفي

الكبت: تتظاهر أنك بخير
الانفجار: تصرخ وتغضب
السماح: تشعر بهدوء حتى ينتهي

سلم المشاعر (مهم جدًا)

هوكينز وضع ما يسمى خريطة الوعي وهي مستويات المشاعر من الأدنى للأعلى:

من الأسوأ إلى الأفضل:
1.العار
2.الذنب
3.اللامبالاة
4.الحزن
5.الخوف
6.الرغبة
7.الغضب
8.الكبرياء
9.الشجاعة
10.الحياد
11.القبول
12.الحب
13.الفرح
14.السلام
15.التنوير

الفكرة:
الإنسان لا ينتقل من الخوف إلى السلام مباشرة
بل يصعد تدريجيًا

مثلاً:
حزن - غضب - شجاعة - قبول - سلام

فكرة صادمة في الكتاب

الكتاب يقول:

الإنسان لا يدمن الأشخاص
ولا يدمن الأحداث
الإنسان يدمن المشاعر

يعني:
•شخص يبقى في علاقة مؤذية لأنه مدمن شعور الحزن
•شخص يبحث عن مشاكل لأنه مدمن الغضب
•شخص يخاف من النجاح لأنه متعود على الفشل
•شخص يقلق دائمًا لأنه متعود على القلق

العقل أحيانًا يفضل الألم المعروف على الراحة المجهولة.

ماذا يحدث عندما تطبق السماح بالرحيل

مع الوقت يبدأ يحدث تغيرات:
•يقل التفكير الزائد
•يقل القلق
•تختفي العصبية
•تصبح هادئ
•لا تتأثر بكلام الناس
•لا تحتاج إثبات نفسك
•لا تتعلق بالناس
•لا تخاف من المستقبل
•لا تندم على الماضي
•نومك يتحسن
•قراراتك تصبح أوضح
•حضورك يصبح قوي
•ثقتك بنفسك ترتفع
•تشعر بخفة نفسية

بمعنى:
تتحرر من المشاعر التي كانت تتحكم فيك

أهم القواعد في الكتاب

هذه أهم أفكار الكتاب مختصرة:
1.ما تقاومه يبقى
2.ما تسمح به يرحل
3.المشاعر طاقة وإذا عشتها تختفي
4.الكبت يسبب القلق
5.الهروب يطيل الألم
6.اللوم يمنع الشفاء
7.القبول يحررك
8.السلام الداخلي يأتي من الداخل وليس من الظروف
9.أنت لست مشاعرك
10.الوعي يحررك من ردود الفعل

الكتاب يريد أن يقول:

أنت تتعب ليس بسبب الحياة
بل بسبب مقاومتك لمشاعرك

وأنت لا تحتاج أن تسيطر على كل شيء
بل تحتاج أن تتوقف عن مقاومة ما تشعر به

وعندما تسمح للمشاعر أن تمر
ستكتشف أن أغلب معاناتك كانت
مشاعر لم تُعش ولم تُترك

خلاصة الخلاصة

لو نلخص الكتاب كله في ثلاث جمل:

الشعور الذي تهرب منه يطاردك
والشعور الذي تواجهه يختفي
والشعور الذي تفهمه يحررك

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@hhil99 @7hkmaa سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله اكبر 🩷

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@arabmemesss سكينة وفاطمة

[7 @lxxie0]

للفائدة كلام وحدة من الخاص ❣️

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@Asaren101 إذا كان مع هالكلام مواقف تثبت كلامه فهنيئاً لكل بنت بس مافي شي تعرفينه صدق إلا لما تتزوجون وتعيشون ويا بعض والله انه كل العلاقات اللي بس كلام وحب أونه ترا تضييع وقت وخسارة عمر وعوار قلب وحزن ع الفاضي اللي يباج صدق بيدق باب بيتج وإذا ما يقدر فإنتي داري قلبج واختاري حد احسن ويقدر🩷

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

أخصائية تغذية:

الفايروس الجديد تعالوا ندمره سوى بهذي المكونات البسيطة 😥👍🏻!

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@Fhrb_5 دولفين 🐬😂😩🩷🩷🩷🩷

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@9tttty فالأحلام - او كان في زمن الطيبين 🤧

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@WA364w اكل كاتشاب بس ما اكل طماط ني 🤣😂😭

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@ixi__1i 🩷

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@uniqueee93 جاني ايرور من كلامه صراحة معليش ما اقتنعت 🤧

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@imarealdolltho July 1 🥺🩷

[𝑭𝒍𝒐𝒓𝒂 @imarealdolltho]

عشان بداية نوفمبر خلوني اسوي لكم فقرة. اكتبوا ميلادكم تحت واصور لكم القصه اللي بنفس تاريخكم 🫦

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@BinSfrann - لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
- أستغفرالله العلي العظيم وأتوب إليه . •••

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

@5ilf__ ماما هالة حبيبة قلبي كنت اقول بسير وبشوفها بس صدق قصرت في حقها لأنه انغمست في مشاكل قرايبي بشكل مفرط الناس يقولون هاي تطلع وتصور وعايشة حياتها ما تدري عن حد لكن ما يعرفون انه هاي كانت لحظات بسيطة كنت أتنفس شوية سعادة فيهم وارجع لبيئة سامة جداً ما كنت اعرف كيف اطلع نفسي منها 😭

[سَعــادة 🌸💕🪄 @sk93_]

يعني يوم اقرر اقضي ويكند حلو فجأة بلاعيمي تعورني ليش 🥲🤣 ؟؟ الحمدلله على كل حال

#كاريزما76 #patlama #السعوديه_العراق #LoveYourW #FarrhanaBhatt #GraffxGULF #GMMTVFANIVALxFirstKhaotung #더블유 #Afghanistan