虹をみた犬

[ヌッカ・ナイン @nucca_9]

一瞬こんなキャラだと思ってびっくりした

[Asashoryu第68代横綱朝青龍🇯🇵🇲🇳 @Asashoryu]

近い内に内閣総理大臣官邸に足運ぼうと考えております。

Би ойрын үед 🇯🇵ерөнхий сайдын ажлын албаар очих бодолтой байна!

[ゆとぴ🌺 @tubaki1119]

おまえその座り方はねーだろwwwwwwwwwwwwwwww

[まきぶろ@小説家 @mkbr_bgn]

あの……なんか……
どう見てもミステリーの導入にしか見えないんですよね……

[The Best @TheBestqueenx]

Two friends miss each other for a few seconds after placing a water tank. 😂😂

[Dr.しか山 | 脳腸ケアでアンチエイジング @tyou_nou]

オイてめーら、消化器内科医がガチで内臓脂肪の落とし方を教えてやるよ。

健康のために毎日腹筋100回？ おい、ちょっと待て！

あぁ？ 腹筋すれば腹の脂肪が落ちるだと？ そんな単純じゃねえ！

腹筋は大事だ。でもな、腹筋運動だけでお腹の脂肪を狙って落とすのは難しいんだよ。

あぁ？ じゃあ何をすればいいのか、だと？

まずは動け！全身をな！

・・・オイそこのおっさん！ビール腹を気にして、毎晩腹筋100回やってるのに腹が凹まねえ、だと？

その腹筋、脂肪の下で腹直筋を鍛えてるだけかもしれねえぞ！

・・・オイそこの姉ちゃん！下腹だけ細くしたいから、ひたすら腹筋してる、だと？

脂肪は、使いたい場所から選んで落とせるもんじゃねえんだよ！

ってゆーか、もしかしててめーら、お腹の脂肪が2種類あるって知らねーんじゃねえのか？

いいか、説明するぞ。

お腹の脂肪には、皮膚の下にある皮下脂肪と、内臓のまわりにつく内臓脂肪がある。

腹筋は、そのさらに内側にある筋肉だ。

しかも研究では、5000回近く腹筋を続けても、お腹の脂肪だけが特別に減るわけじゃなかったと報告されている。

脂肪は、運動するときに体のあちこちから使われるんだ。

じゃあ内臓脂肪には何が効くのか。

メタ解析では、有酸素運動で内臓脂肪が減ることが示されている。

ウォーキングや軽いジョギングみたいな、ちょっと息が弾む運動だ。

しかも、週に数回、30〜60分くらいで十分効果が期待できると言われている。

筋トレは、有酸素運動ほど内臓脂肪への効果が一定していない。

でもな、筋肉を保つことは動ける体をつくる土台になる。だから筋トレも続けてほしい。

そして忘れちゃいけねえのが食事だ。

どれだけ腹筋をしても、食べすぎてたら脂肪は減らねえぞ！

運動と食事、毎日の活動量。全部セットで考えてくれ！

ただし、腹筋が無駄ってわけじゃねえ！

体幹の筋力や筋持久力は、ちゃんと上がるんだ。

姿勢を保ったり、腰まわりを安定させたりするのに役立つぞ。

つまりこうだ。

腹筋は、体幹を鍛えるためにやる。
内臓脂肪を減らすなら、有酸素運動と食事を見直す。

目的が違えば、やることも変わるんだよ！

今日からできることは簡単だ。

腹筋の回数を増やす前に、まずは10分、いつもより早足で歩いてみてくれ。

慣れてきたら、少しずつ時間を延ばしていけばいい。

分かりやすさを優先して、あえて医学的に正確でない言葉遣いをしている部分がありますが、どうぞご容赦ください。

[極上の沖縄 -okinawa- @HAPIOKI]

7年ぶりに再建された首里城みんなみて

[🩵🩵ちぃびママ☺︎🩵🩵 @kyaf1027]

夫と喧嘩したときに「頭おかしーんじゃないん‼️検査しろ‼️」と言ったら、本当に脳ドックを申し込み、このたび動脈瘤が見つかったことをご報告いたします🙂‍↕️

[KD @918esprit]

ディーラーの接客態度が話題だけど、当時中3のガキが真っ青なエスプリに見惚れてチャリで行ったのに、ロータス世田谷のK店長は隅々まで見せてくれて、閉店後まで「エスプリとはどんなクルマか、乗るにはどんな覚悟がいるか」を懇切丁寧に教えてくれた。

14年後にちゃんと買ったよ。その時の個体を。

[柴犬🐕ろく @roku125shiba]

楽しそうな犬が写っています。
良かったら、拡大して見てみてください。

[トラックめいめい🤰🏼 @truckmeimei]

ダイニングテーブル買ったのに
この部屋には入りませんでした。

[にゃん太郎｜猫画像｜Funny Cats @nyankorooow]

猫の充電口、そこだったのか。

[Asashoryu第68代横綱朝青龍🇯🇵🇲🇳 @Asashoryu]

日本のマスコミ報道
モンゴルにいらっしゃい。

[まもる🦷島の歯医者 @sadodentist]

オイてめーら、本物の歯医者がガチでむし歯にならねえ歯の磨き方教えてやるよ。

あぁ？歯ブラシはどれがいいか、だと？

んなもん何でも良いよ！好きなの買え！

奇跡のなんちゃらでも１００均でも、使いやすけりゃいいぜ。

だがな、歯みがき粉は選べ！良いやつにしろ！

パッケージよく見てみな。

「1450ppm」って書いてあるのあんだろ、あれだあれ。

フッ素がいっぱい入ってんだよ。

６歳以上は、みんなあれ買え。

メーカー？大差ねえよ！好きな味を買え！

でな、それで歯ぁ磨くんだよ。これだけ！終了！簡単だろ？

てめーら分かったか、ってあれ？

・・・オイそこのおっさん！歯みがき粉ケチっちゃだめだぜ！

ブラシにたっぷり２センチ出しな。

・・・オイそこの姉ちゃん、うがいしすぎだよ！

うがいはしなくていい！するならほんの少しの水でな！

・・・オイばあさん、１日１回しか磨かねえの？

せめて２回は磨いてくれよ！！

ってゆーか、もしかしててめーら、フッ素がなんでむし歯を予防するのか知らねーんじゃねえのか？

あぁ？フッ素は歯を強くする？

まあ間違っちゃいねえが、古いな。

いいか、フッ素はな、回復力アップだ。

これから説明してやるよ。

てめーらがメシを食うたびに、むし歯菌もエサもらってせっせと歯を溶かしてんだ。

とくに砂糖なんかは大好きなエサだぜ！

だがな、歯だってヤラれっぱなしじゃねえ。

溶けたぶんを唾液が直してくれてんだ。

むし歯菌が歯を溶かす、唾液が直す。

口ん中でその繰り返しをしてんだよ！

でな、フッ素があると、唾液が歯を直す力を強くすんだ。

溶けたぶんより、直す方が多けりゃ、歯に穴は開かねえだろ？

つまり、むし歯にならねえってことだよ！

これがフッ素のむし歯予防効果のキモだ！

だからさっき言ったみてえによ、歯みがき粉のフッ素は多い方がいいんだ。

1450ppmだぜ、覚えたか？

量もたっぷり２センチ使って、うがいは最小限だ。

これでフッ素が口ん中に残って、唾液と一緒に歯を直してくれるんだよ。

当然、回数も多い方が良い。だから１日２回以上は磨いてくれ！

唾液とフッ素が歯を直してくれる時間をしっかり確保するってことだ！

最後に言っとくが、フッ素と唾液が直してくれんのは、目で見て分かんねえぐらい浅いむし歯の穴だけだ。

ハッキリ穴が開いちまったら、歯医者に治してもらうしかねえ。

そうならねえように、フッ化物（フッ素）入りの歯みがき粉を上手に使って、むし歯予防に役立てて下さい。

また、歯周病予防の歯みがきは、気をつけなければいけないことが増えます。

機会があれば、歯周病予防の歯みがきについてもお話したいと思います。

分かりやすさを優先して、あえて医学的に正確でない言葉使いをしていますが、どうぞご容赦ください。

[しなもん @SoftGloria]

献血100回。
こどもの笑顔のために🔥🔥🔥
#献血

[アンジャッシュ児嶋一哉 @unjashkojima]

児嶋だよ！

[だいたい知ってる人 @daitai_shitteru]

朝青龍がばちギレしてる思ったらまさかの反応すぎた

[グチリーヌ @XkTUPjfA9WljGEH]

びっくりした、「まつざきしげるいろ」って書いてあるかと思った🤎

図工室にあったの🤭

[やーこ @yalalalalalala]

【水筒による水分補給で被害が出た原因】

同じ目にあわないように、参考になれば幸いです。

[HARAKI Masashi/原木 正志 @m_haraki]

もうPHPとか止めて、皆静的HTMLに戻ろう。
阿部寛のホームページが正しかったんだ。