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SkiingLab Simulador de Esquí UGR.
Docencia e investigación en Esquí Alpino
Biomecánica, entrenamiento e iniciación.
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Trail running: cuando la fuerza puede marcar la diferencia

Regular el ritmo en una carrera de montaña no tiene nada que ver con hacerlo en asfalto. De hecho, incluso entre corredores de élite es extremadamente difícil.

Un estudio con participantes del último Campeonato del Mundo de Trail running (distancia maratón) mostró que solo uno de ellos fue capaz de hacer un pacing negativo, es decir, acabar más rápido de lo que empezó. Estos resultados sugieren que en el trail no solo es más complejo regular el ritmo, sino que la fatiga y el daño muscular impiden muchas veces explotar todo el potencial cardiovascular.

Curiosamente, en un estudio donde se comparó a corredores de montaña y de ruta —todos de nivel nacional/internacional—, los de montaña alcanzaban mayores picos de potencia muscular. Ese mismo subgrupo de élite fue luego comparado con corredores de montaña recreacionales, y los autores observaron que los de élite tenían más fuerza relativa en los extensores de rodilla y, de nuevo, mayores picos de potencia.

A la luz de estos hallazgos, uno de los objetivos clave —tanto para corredores de ruta que se adentran en la montaña como para quienes buscan progresar en trail— es optimizar la aptitud neuromuscular.

En este artículo, el Dr. Nacho Martínez —doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y autor del libro Trail Running: Ciencia y Entrenamiento— analiza la importancia del entrenamiento de fuerza y distintas estrategias para mejorarla en todas las esferas de esta disciplina: subidas, bajadas, prevención de lesiones y economía de carrera.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el enlace 👇
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Es de esos artículos por los que merece la pena ser de Fissac.

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❄️¡Ya está aquí la nieve! ❄️
#SierraNevada ha recibido la primera nevada de la pretemporada 2022-23
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📷 Fotos de hoy, 30/9/2022

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ℹ El Senado insta al Gobierno a que aumente las horas de #EducaciónFísica escolar.

🏫 La moción aprobada solicita también potenciar la actividad de los centros escolares como promotores de la #ActividadFísica y el #Deporte.

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Nieve, granizo, escarcha y mucho frío… otoño en #SierraNevada
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[Consejo COLEF @ConsejoCOLEF]

🇪🇺👟La Carta Europea del Deporte se ha revisado después de dos décadas.

🔝Destacamos la importancia que en esta versión se otorga a la cualificación de las y los profesionales del deporte, subrayando la necesidad de que los gobiernos tomen parte en ello.

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Validity of a Magnet-Based Timing System Using the Magnetometer Built into an IMU.
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