セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士

【あなたの睡眠を4時間短縮します。】8時間睡眠を4時間に短縮した「速眠術」を発信。【指導実績】1時間眠れないコンサル生を9分で即入眠。うつ病持ち10代男性を12時間から7時間へ。ココナラで短眠の希望者を7時間から4時間へ。”ビジネスマンに特化した睡眠の専門家"本業:Webマーケティング職

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

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[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

睡眠が悪いと
起床後にも影響が出ます。

・体がだるい
・気持ちが乗らない
・いつまでも寝ていたい

行動しない障壁になり
時間だけが過ぎていく・・・

対策をしっかり学べば
翌日から多少はマシになるので
真剣に勉強することをおすすめします

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

「睡眠」も癖がつきます。

三連休もすると
遅くまでゴロゴロ惰眠すると
それは平日も続きます。

それを少しでも軽減するのは
朝にウォーキングや
ストレッチすること。

めんどくさいと感じるかもですが
時間を無駄にするより
良い感じがしますよ。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

自身が何をやるか迷った時
「理想の姿は何か？」
これが確定できるといいですね。

少なくとも勉強できたことは
興味があったこと。

自分のやりたいことで
誰かの役に立ちたいものです。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

自信って大事。

出来る事が増えると楽しくなり
出来る事が増えると自己肯定感が上がり
出来る事が増えると感謝される。

そのステップが
・学ぶ
・相談する
・行動する

時間って"有限"なので
少しでも動ける期間を増やしましょうか。

1日10分でも
20年積み上げれば1216時間が作れます。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

大体これやれば良くなります。

個人的に効くのは
眠る2時間前に間接照明にして
ストレッチ、読書、瞑想。

朝もスパッと起きれて
ササッと行動できる。

[mad(マディ)🌈 @tadano_mad_neko]

睡眠について熱く語ります。

・シャワーではなく湯船に浸かる
・聴覚過敏があるのなら、いい感じの耳栓をして寝る
・寝る前は間接照明などで、徐々に明かりを落とす
・寝衣と寝具に気をつかう
・エアコンの使い方を考える(適切な室温を整える)
・シーツをこまめに洗濯する
・お酒を飲まない

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

『疲労を少なくして回復量を増やす』

体や頭が疲れても
回復能力が高ければ
生産性も維持できます。

じゃ、回復能力をあげるって？

・睡眠
・食事
・運動

この３つを学べば
同時にストレスも発散できる。

健康的で時間も作れて
好きなことできる。

最強では！？

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

規則正しい生活ってなんでしょうか。

・1日3食
・7時間睡眠
・運動

日本の寿命が伸びたのは
決して睡眠時間が長くなったのでなく
医療の発達によるものです。

世の中のリーマンは
終電で帰るぐらい働いてます。

大事なのは
『ストレスが小さい生活』

睡眠時間＝長寿ではないので。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

近々、オープンチャットで
短眠講座をしようかなって考えてる。

無料なんで、保証はしないけど
ちゃんと取り組めば
1時間は短く出来るやつ。

んで、興味ある人は
次ステップ…みたいな？

まずは体験してもらうと
重要性がわかるかな。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

睡眠時間を短くしなくても
二度寝をしないだけで
効果はめっちゃ大きい。

「二度寝しよー」
↓
「気持ちいー！」
↓
「やべ、、、寝すぎたらお昼…」

気持ちよく寝れてるなら
起床後のだるさや
罪悪感とかないはず。

結果に対して
満足度が上がる睡眠をしましょ。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

睡眠はマジで悩んだ方がいい。

だって、みんな歳とるでしょ？
20歳と80歳だと、絶対20歳の時間が貴重じゃん。
恋愛、旅行、ビジネス、仕事、親孝行etc...

頑張って貯金して1億円貯めても
80歳になってからそのお金どう使うの？

若いうちに時間を作れる力って
やりたいことができるってことよ。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

「短眠は不安です。」

だからこそ、不安要素を解決するほど、確信に近づく。

例えば、「風邪にならない？」「常に眠くない？」「肌が荒れそう」etc...

でも考えたら、充分な睡眠でも発生するよね。
原因って本当に”睡眠不足”なの？本当に？

[しょーと @short_dayo_]

とにかく日常の当たり前への感謝が大事。有難いことが日常になりすぎてそこの恩恵を“当たり前”と受け取ってはいけないよ。いい流れの時は特に。急速に成長してる時は傲慢になりがちだけど、そんな時こそ人への感謝を大切にし、謙虚に生きることを忘れずに。

[しょーと @short_dayo_]

目の前のチャンスをどれだけありがたく思えてるかが大事なのに、そこを当たり前かのように掴んでくる人本当に腹立つな。立場をわきまえて欲しいし身の程をもっと知って欲しい。どの立場で物事を言っているのか。一言一言に尊敬がない。もうそういう人にはチャンスあげたくない。寝る。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

近日中に
目標・基盤・内容等を見直します。

悩みやベネフィットの
再リサーチを行いますが
引き続き睡眠に関する悩みのある方は
ご相談承ってますー！

「さぁ、やりますか。」

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

オフラインセミナーで
こころんさんとお会いしました！

すごく温かみがあり
包容力を感じさせる女性です！
是非とも、またお会いしたいです✨

ありがとうございましたー！

[こころん@推しの参謀 @kokoro_n20]

半年ぶりの福岡✈️
#ビジフェス　全国行脚　福岡セミナーに参加します✨
地元なのに子連れじゃない違和感w

明日はどんな出会いがあるか楽しみです💕

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

『迷いなく眠って昼寝中の体のびくつきを消す』

居眠りして体がびくっと動き
大きな音を立ててしまうのは
"オクローヌス"という現象。

寝付きや寝起きに時間がかかり
もうろうとする時間が多いと
増える傾向です。

寝つきと寝起きをスムーズにしていくと
気恥ずかしい思いをせずに済みます。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

@rien_side_job りえんさん
現状維持は何も変わらないですね！
常に挑戦と継続していきましょう！

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

『いびきを改善するには前傾測位で眠る』

重力を利用して呼吸を確保しましょう。

枕かクッションを2つ用意
↓
うつぶせで枕の端に横を向き頭を載せる
↓
顔側の手を曲げて、反対の手を体に添える
↓
手を曲げた側の胸の下に２つ目の枕を入れ
枕の方を少し高くして、体を丸くする

気になる方どうぞ。

[セイ@睡眠で"120時間"の自由を生み出した速眠指導士 @sleep__sei]

@rien_side_job りえんさん
文句言っても解決することはないですよね。コツコツ自分のフィールドを展開していきます！