マキコ🌙眠りの専門家

変えるのは枕じゃなく、間違えた思考！眠りのことになると熱くなるのでXの文字数で足りるのだろうか...

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

note13日目⭐︎

オンラインのお祭りの中で
42名の方が参加してくれた
プチセミナーを開催！！

あるワークの中での
コメントで気付いたことが！！

https://t.co/oE50dj7Pj8

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

note12日目⭐︎

睡眠時間を削るほど実は時間がなくなるんですよね。
実際お客様から、寝た方が睡眠時間が増えたって言われます♡
どういうことって思われた方は
こちらを読み進めてね♪↓

https://t.co/GJRfrb5245

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

note11日目⭐︎

お酒飲みながら料理作るのってどう思う？

キッチンドランカーじゃん！
って思うか、
「そんな日もあっていいんじゃない？」って
思うか。

何を目的にその行動をしてるかで、
同じ行動でも全然違うなって思ったんだよね。
↓

https://t.co/FhjFoRoIYy

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note10日目⭐︎

眠りたいならこれしたらいいよ、って言われてやってみたのに眠れないのは当たり前。
人の心の数だけ眠れない原因があるからね。

https://t.co/cjxuxx7BiE

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

note9日目⭐︎

かつての私はずっと正解探しをしてました。
失敗したくないから。
でも、思ったような結果が出ないと
怒りや被害者意識になってたんですよね。
めっちゃめんどくさい人 笑

「納得して選ぶ」ことをしてますか？
↓
https://t.co/ga19dp6EqR

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

note8日目⭐︎

「頑張ってるね」と言われても否定し、
頑張ってることを認めなかった私の身に起きたことやそこからの気付いたこと。

https://t.co/MhUZwQoq0R

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note7日目⭐︎

セミナーの翌日の昨日、
「早速変化を朝の鏡を見て体感した！」と
参加者様からお声が届きました♡

どんな風に変わったのかは記事を読んでね♪

https://t.co/pk9NFJGls5

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

「昨日学んだことをやってみたら
目元のくぼみが気になってたけど、
今朝鏡を見たらなくなってました！！
朝久しぶりにスッキリ目が覚めました！！
朝から嬉しすぎます！！」

って
早速、昨日参加された方から
嬉しい報告が来たーーー♡

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note投稿6日目♪

昨日お肌の専門家さんの
継続コミュニティ「すっぴん美人LAB」さんにて外部講師として
睡眠×美肌セミナーを開催してきました。

“眠れている”と、
“ちゃんと回復できている”は
別だったことに気づいた方が
多かったんですよね。

詳しいことはこちら⬇️

https://t.co/DS6BrShoRg

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

note投稿5日目！

「寝てるはずなのに疲れが取れない」
お話を詳しく聞いていたらなんと...

「朝起きたら口の中でマウスピースが砕けてた」
というじゃないですか！

疲れが取れない本当の理由はコレでした！⬇️
https://t.co/rze5PD7is8

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

今寝ないで頑張れるのは
“未来の健康を前借りしてる”だけ。
その間に
寝不足という“借金”は
積み重なってるんだよね。

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

note投稿4日目

インスタのコラボライブにて
「寝るのが勇気がいるんです！」ってコメントが。
そのことについて書きました。

https://t.co/gWyteDbZhO

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

自律神経が乱れやすい季節。

とは言え、
自律神経整えるって何をしたらいいの？
おススメと言われるものをやってみたけどしっくり来ない。

そんな方に向けて書いてます。
https://t.co/Smyc1eraK1

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

昨日からnoteを初めてみた。

眠りを後回しにしてたら
自分自身のことも
後回しになっていったんだよね。

https://t.co/tErb6vCwLp

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

子ども、仕事、全部終わってからじゃないと、自分の時間が取れない。
だからいつも、自分は最後。…その気持ち、すごくわかる。

でも今って、自律神経が乱れやすくて、疲れが残りやすい時期。
「ちゃんと眠れてるか？」が、すごく大事なんだよね。

がんばるためにこそ、睡眠で整えよう。

#睡眠

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

「朝からだるい」「集中できない」「イライラしがち」
そんな日が増えてたら、自律神経が乱れてるサインかも。
気合いでなんとかするより、“眠り”で立て直す方がずっとラクだよ。

#睡眠改善 #自律神経を整える #快眠

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

「やる気が出ないから寝る」んじゃない。
ちゃんと寝てないから、本気が出ない。
集中力もモチベも、“寝てる間”に整う。

しかも今は自律神経が乱れやすい季節。
それ、ただの疲れじゃないかもよ？

#睡眠改善 #睡眠の質#自律神経を整える #快眠 #寝不足

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

寝る時間を削ってまで頑張って、
本当に人のため？仕事のため？

いや、その前に
自分のこと、ちゃんと大事にできてる？

寝ることすら後回しにしてたら、
どっかで崩れるぞ！

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

自分の睡眠すら大切にできないまま
誰かや仕事に本気出せると思う？

睡眠は、あなたの大切な“土台”
だからこそ、雑に扱わないでほしい

[マキコ🌙眠りの専門家 @sleep_time88]

冬になると朝起きるのが辛い
ってよく相談されるけど
それは当たり前のこと

なぜなら
冬は夜の時間が長くなるように
人間の体も夏より冬の方が
20分～40分長く寝るように
実は作られている

冬になってから
朝起きるのが辛い人は
睡眠時間が足りてない可能性あり

冬は20分～40分多く寝ろ！！