餅

万年ダイエッターから抜け出したい女

[餅 @soa___s2]

後ろ姿の変化が1番地味に嬉しい😭💖
ダイエットは1日1回減量のためのサプリ飲みながら夜だけたんぱく質中心に変えたら10kg以上痩せた‼️
サプリは有名だけどこれ
@slimondiet
値段は安いのに体重は減り続けてて(私に合いすぎてるだけかもだけど)効果覿面でほんとすごい

[餅 @soa___s2]

痩せたい人全員に刺さる名言

●太って得することは1つもない
痩せて得することは無限にある
●今日の食欲に負けるか未来の自分を救うか
●痩せたら人生変わるはガチ
●3日頑張るより3週間続ける方が強い
●自分を裏切る癖あると一生痩せない
●食べたいより綺麗になりたいを優先できた日が勝ち

[ぷにﾁｬﾝ @dietsensei_]

🌟56kgから48kgまで痩せた方法🌟

・朝はヨーグルトorゆで卵＋プロテイン
・昼は13時、夜は19時に軽め
・間食はナッツ・ゆで卵・きゅうり・干し芋
・水は常温で1日2ℓ。(タンブラー持参)
・湯船につかって代謝アップ
・軽い筋トレと散歩
・7時間以上寝る

我慢ゼロでも30日後激変する🙂‍↕️‼️

[餅 @soa___s2]

🌟足痩せのためにしたダイエット🌟

・毎日傾斜をつけて15分以上歩く
・水を1日2L以上飲む
・湯船に20分浸かってむくみを流す
・脚を高くして10分寝転ぶ
・塩分の多い食事は週2回までにする
・寝る前に脚のストレッチを5分続ける
・タンパク質を毎食20g以上摂る
・1日1回は脚のマッサージを10分する

[餅 @soa___s2]

10kg痩せれる人は何でもできる

・10kg痩せる人はメンタル最強
・10kgはそう簡単に痩せれない
・10kg痩せた事がある人ならわかる
・10kg痩せるのは地獄だって事を
・10kg痩せれたら人生怖い物はない
・10kg痩せた人は自信を持って生きろ
・10kg減できるなら人生勝てるぞ

10kg痩せる事を目標に生きる

[리비🍒 @yaserumoon]

“体重別”ダイエットで起きる変化‼️

・-1kg：水分。浮かれないで
・-2kg：まだ水分。浮かれないで
・-3kg：脂肪が落ち始める。
・-3〜5kg：停滞期。9割の人がここで離脱
・-5kg以上：ここからスルスル落ちる
・-7kg：周りに「痩せた？」と言われ始める
・-10kg：服のサイズが変わる。人生が変わる

[ぷにﾁｬﾝ @dietsensei_]

緊急でもすんなり5キロ落とすダイエット🌟

・朝はご飯150g＋卵2個＋納豆＋めかぶ
・昼はプロテイン＋バナナorりんご
・夜は魚＋具沢山味噌汁(卵入り)
・間食はアーモンド少量、さつまいも
・白湯or常温の水をこまめに1日1.5ℓ
・朝30分散歩

ポイントはタンパク質は不足させない事‼️

[餅 @soa___s2]

リズみたいなまっすぐ綺麗な脚になりたくてこのストレッチやってるけど、たった数週間で目に見てわかるくらい太ももの細さ変わった。ガチで効果凄い‼️

[柚子 @yuza1218586]

🌟足痩せのためにしたダイエット🌟

・毎日傾斜をつけて15分以上歩く
・水を1日2L以上飲む
・湯船に20分浸かってむくみを流す
・脚を高くして10分寝転ぶ
・塩分の多い食事は週2回までにする
・寝る前に脚のストレッチを5分続ける
・タンパク質を毎食20g以上摂る
・1日1回は脚のマッサージを10分する

[餅 @soa___s2]

短期間で太もも細くしたい女子集合〜❗️
この寝ながらできる脚やせトレーニング毎日やってみて。1週間でセルライト消えてカリカリなるwwwww(地獄のキツさ💧)

[餅 @soa___s2]

10キロ痩せる鬼ストイックな方法

・期間を3〜6か月に設定
・摂取カロリーを1日−500〜700kcalにする
・タンパク質を体重×1.5g摂る
・野菜は1日400g以上
・主食は1食100gまで
・間食は1日200kcal以内
・砂糖は1日25g以下
・有酸素運動を週5日30分
・筋トレを週3日20分

痩せたい人は私をフォローして‼️

[餅 @soa___s2]

10キロ痩せる鬼ストイックな方法

・期間を3〜6か月に設定
・摂取カロリーを1日−500〜700kcalにする
・タンパク質を体重×1.5g摂る
・野菜は1日400g以上
・主食は1食100gまで
・間食は1日200kcal以内
・砂糖は1日25g以下
・有酸素運動を週5日30分
・筋トレを週3日20分

痩せたい人は私をフォローして‼️

[餅 @soa___s2]

10kg痩せれる人は何でもできる

・10kg痩せる人はメンタル最強
・10kgはそう簡単に痩せれない
・10kg痩せた事がある人ならわかる
・10kg痩せるのは地獄だって事を
・10kg痩せれたら人生怖い物はない
・10kg痩せた人は自信を持って生きろ
・10kg減できるなら人生勝てるぞ

10kg痩せる事を目標に生きる

[餅 @soa___s2]

10kg痩せれる人は何でもできる

・10kg痩せる人はメンタル最強
・10kgはそう簡単に痩せれない
・10kg痩せた事がある人ならわかる
・10kg痩せるのは地獄だって事を
・10kg痩せれたら人生怖い物はない
・10kg痩せた人は自信を持って生きろ
・10kg減できるなら人生勝てるぞ

10kg痩せる事を目標に生きる

[餅 @soa___s2]

大転子痩せたい人は真似してください‼️めっちゃキツイけど太もも横の肉全部落ちます。神です。

[餅 @soa___s2]

AI肌診断で自分に合った施術を提案してくれるの、めっちゃ良い🥹
唇・ほうれい線・あご先まで細かくデザイン相談できるのも魅力的…✍🏻韓国で美容施術するなら、一人ひとりに合わせてくれるの安心感ある🤍

[オリウムクリニック 江南 @olliumclinic01]

🇰🇷韓国・江南の「オリウムクリニック」

AI肌診断で自分の肌状態をチェックし、
一人ひとりに合わせた施術をご提案✨
フィラーは唇・額・ほうれい線・あご先など、
お顔のバランスに合わせたデザインをご相談いただけます🤍

📍江南・オリウムクリニック
ご予約・お問い合わせはLINEよりお願いいたします💌

LINE : @691jjdeq

#韓国美容クリニック #フィラー #韓国フィラー #オリウムクリニック

[餅 @soa___s2]

ダイエット方法は1日2食にして、1食をダブルテインのタンパク質爆弾プロテインに変えただけ。明らかにタンパク質が不足してたからか浮腫も解消されてスルスル体重落ちて行った。味も美味しいからまとめ買いする‼️ https://t.co/nfhaIky1V2

[餅 @soa___s2]

２週間半で５キロ痩せたの凄くない…？？
ダイエット法変えたらこんな簡単に太ももの隙間できるんだ

[餅 @soa___s2]

大転子痩せたい人は真似してください‼️めっちゃキツイけど太もも横の肉全部落ちます。神です。

[𝙐𝙢𝙞⌇美容レポ🇰🇷11月渡韓 @mi_kau3]

1~2年でのこの垢抜けが理想すぎてダイエットと顔痩せのモチベにしてる😖💖️

[柚子 @yuza1218586]

断言します。結局ダイエットが1番の整形です…
薬で痩せたら二の腕ｶﾘｶﾘになって人生変わった😭

58kg (before) → 43kg (after)

[餅 @soa___s2]

痩せたいデブは今日からこれ真似して

・食事は1日1.5食
・鶏肉、ゆで卵、納豆を食べる
・水は1日2リットル
・飲めるなら3リットル飲め
・とにかく歩く
・1日8000歩歩けば太らない
・おやつは無し
・小腹が空いたらあたりめ
・お湯に浸かる
・42°に30分がベスト
・8時間以上寝る
・無駄な物は食べない

[餅 @soa___s2]

ウォニョンとリズはまじで細い
骨格ウェーブとストレートの頂点すぎる…

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

自分の骨格がわからない人、これやってみて？胸のすぐ下に手を横向きで置いておへそとの位置をチェック。
◻︎手とおへそが重なる → ストレート
◻︎手がおへそにぴったり → ナチュラル
◻︎手とおへそにすき間有→ ウェーブ
我、ウェーブでしかなくて膝から崩れ落ちた…

[餅 @soa___s2]

とにかく脚やせしたい女の子へ。このストレッチえッッッぐいくらい足が超細くなります。(断言)

[餅 @soa___s2]

短期間で痩せた方法まとめ

•起床後ストレッチ10分
•1日10,000歩 →うち3,000歩早歩き
•食事は1〜2食（平均1.5食）
•摂取カロリーは1,200Cal目安
•おやつは150Cal
•半身浴は30分
•体重減少&快便サプリ💊を飲む(重要)
•停滞しても焦って変えない
•体重は週単位で見る

[餅 @soa___s2]

10キロ以上痩せる鬼ストイックな方法

・期間を3〜6か月に設定する
・摂取カロリーを1日−500〜700kcalにする
・タンパク質を体重×1.2〜1.5g摂る
・野菜は1日400g以上
・主食は1食100gまで
・間食は1日200kcal以内
・砂糖は1日25g以下
・揚げ物は週0〜1回
・有酸素運動を週5日30分
・筋トレを週3日20分

[ちゃむ @y_llrq]

ダイエットってほんと1番の整形だと思う
大1→大3
みんなのモチベになりますように

[柚子 @yuza1218586]

断言します。私のダイエットさえ真似すれば2週間半でここまでいけます。（50kg→43kg）

[餅 @soa___s2]

脚やせしたい人…騙されたと思ってこの動き毎日丁寧に続けてみてください…1ヶ月でデニムワンサイズ下がります。

[餅 @soa___s2]

短期間で痩せた方法まとめ

•起床後ストレッチ10分
•1日10,000歩 →うち3,000歩早歩き
•食事は1〜2食（平均1.5食）
•摂取カロリーは1,200Cal目安
•おやつは150Cal
•半身浴は30分
•体重減少&快便サプリ💊を飲む(重要)
•停滞しても焦って変えない
•体重は週単位で見る

[白 @rara___chi]

ダイエットは3ヶ月かかる

・今日始めたらクリスマス前に痩せてる
・1週間2週間1ヶ月じゃ痩せても定着しない
・ダイエットには3ヶ月の時間が必要
・今日始めれば今年までに間に合う
・冬のイベントを楽しみたい人は今日から始め
・1日でも若いうちに理想の体型目指そう