ソア

ダイエットと美容 🫧

[ソア @soa___s2]

痩せはじめるのは「3ヶ月後」

・人の体が変わるのは3ヶ月かかる
・1週間1ヶ月ぐらいじゃ変わらない
・1ヶ月で継続を辞める人が多すぎる
・最初から3ヶ月後に標準を合わせろ
・「90日後」に1kgやせてたら万々歳
・一気に体が変化するのは半年後
・ここまで継続できれば人が変わる

長期目線が大切⭕️

[ソア @soa___s2]

進撃のノアちゃんがやってた二の腕ストレッチめーっちゃ効くwwwほんと逆ギレしたくなるくらいしんどいけどカリカリの二の腕手に入る😭‼️

[ソア @soa___s2]

マジこれ大共感！！ダイエットってはじめは超キツいけど順調に痩せ始めると、いつの間にか楽しいゾーン来て無双できる🙂‍↕️💯‼️

[ソア @soa___s2]

進撃のノアちゃんがやってた二の腕ストレッチめーっちゃ効くwwwほんと逆ギレしたくなるくらいしんどいけどカリカリの二の腕手に入る😭‼️

[ソア @soa___s2]

夏に向けて最短で痩せるにはこの運動一択です↓

[ソア @soa___s2]

進撃のノアちゃんがやってた二の腕ストレッチめーっちゃ効くwwwほんと逆ギレしたくなるくらいしんどいけどカリカリの二の腕手に入る😭‼️

[ソア @soa___s2]

ねぇコレやっっばいよ‼️面倒で後回しにしてたんだけど重い腰を起こしてやってみたら1週間で背中のお肉めちゃくちゃ落ちた。(ガチで効果えぐい💧)

[ソア @soa___s2]

進撃のノアちゃんがやってた二の腕ストレッチめーっちゃ効くwwwほんと逆ギレしたくなるくらいしんどいけどカリカリの二の腕手に入る😭‼️

[ソア @soa___s2]

土偶みたいな下半身の女子はどれだけ筋トレしても痩せません。スラっとした足が欲しいなら股関節を柔らかくして正しい位置に戻すことが重要‼️右のストレッチを毎日やればウォニョン並の美脚になれます。(検証済み)

[🩵 @dietsensei_]

3ヶ月で-8㌔痩せた時やったことまとめ💮

・毎日2L以上の水を飲む
↑空腹紛れるしマジ大事⭕️
・夜ご飯は寝る3時間前までに済ませる
・ジュースをやめて水かお茶だけにした
・お菓子は週2回までに制限
・毎食たんぱく質20g以上
・週3〜4回、15分だけ筋トレ
・階段生活
・食べたものは毎日記録した

[ソア @soa___s2]

短期間で60kg→45kg落とした方法

✅ 食事編
・夜は 炭水化物を半分にする
・朝か昼どちらかはタンパク質メイン
・甘い飲み物をやめる
・間食は200kcal以内
・外食は「焼き・蒸し」を選ぶ

✅ 生活習慣編
・毎日7,000〜10,000歩歩く
・エレベーターより階段
・湯船30分つかる
・寝る4時間前は食べない

[ソア @soa___s2]

二の腕＆ハミ肉には海外お姉さんのこのトレーニングもめっちゃ効く‼️きっつい分すぐに効果出るからいまからはじめてもギリ夏までに間に合うよwww🥹

[리비🍒 @yaserumoon]

大学生の現実的なダイエット方法です👍🏻💖
できることからコツコツ習慣化するのが1番

[ソア @soa___s2]

二の腕＆ハミ肉には海外お姉さんのこのトレーニングもめっちゃ効く‼️きっつい分すぐに効果出るからいまからはじめてもギリ夏までに間に合うよwww🥹

[520 @0rliq]

この肉どうやったら消えんの❓❓❓✋😅💦💦
こいつのせいで私はキャミソールが似合わない女‼️‼️この夏は儚い女になりたいのに😭😭😭😭😭骨格ブス⁉️😰💦💦💦💦

[ソア @soa___s2]

ねえこれやっばいよ海外で大バズりしてる全身トレーニング‼️友達とやってるんだけど２人とも3キロ落ちてる(筋肉痛エグいけどその分効き目はあり💦)

[ソア @soa___s2]

進撃のノアちゃんがやってた二の腕ストレッチめーっちゃ効くwwwほんと逆ギレしたくなるくらいしんどいけどカリカリの二の腕手に入る😭‼️

[柚子 @yuza1218586]

ねぇやっっばいよ‼️面倒で後回しにしてたんだけど重い腰を起こしてやってみたら1週間で背中のお肉めちゃくちゃ落ちた。(ガチで効果えぐめ💧)

[ソア @soa___s2]

背中のハミ肉や肩こりにバチバチに効くこれ最強なんだが？！！ﾏｯｯｯｼﾞですぐに変わる。

[ソア @soa___s2]

二の腕＆ハミ肉には海外お姉さんのこのトレーニングもめっちゃ効く‼️きっつい分すぐに効果出るから夏までに間に合うよwww🥹

[ソア @soa___s2]

TikTokでバズってた骨ストの厚みを無くす方法✍🏻‼️

[ソア @soa___s2]

骨ストなんだけどこれまじで有益すぎる↓
夏にノースリーブ着たい人はぜったい真似して🤍

[ソア @soa___s2]

骨格ストレートの意外な落とし穴✍🏻
事故る可能性高めな洋服参考になる、、！

[ソア @soa___s2]

骨ストなんだけどこれまじで有益すぎる↓
夏にノースリーブ着たい人はぜったい真似して🤍

[ソア @soa___s2]

二の腕＆ハミ肉には海外お姉さんのこのトレーニングもめっちゃ効く‼️きっつい分すぐに効果出るから夏までに間に合うよwww🥹

[あやﾁｬﾝ @1_74aa]

背中のハミ肉や肩こりにバチバチに効くこれ最強なんだが？！！ﾏｯｯｯｼﾞで変わる。

[ソア @soa___s2]

ねぇこれ見てダイエットモチベ爆上がりした！元から素敵だけど痩せて芸能人レベルに綺麗になってる…

[ソア @soa___s2]

骨ストなんだけどこれまじで有益すぎる↓
夏にノースリーブ着たい人はぜったい真似して🤍

[ソア @soa___s2]

ダイエット頑張りたい人はTikTokでバズってた最強高タンパクサラダの作り方真似してみて🥗週6で食べてたらめっちゃ痩せたからおすすめ‼️

[sui @sui_beauty_]

中町綾(163cm、44kg)の最強ダイエット飯、ガチやばい

・米は超小盛り、フルーツは山盛り
・サボる奴はコンビニ飯←作り置きしろ
・揚げ物は論外。誘惑に負けんな
・デザート感覚で💩ドバドバ出せ
・爆食欲はスープで満たせ

夜中にラーメン食ってる奴、話にならん。おつかれ。

[ソア @soa___s2]

骨格ウェーブの事故服と優勝服✍🏻🖤
こう意識してみると-5kgは違ってすごい‼️

[もるぺこ @m01upec0]

『骨格別、痩せたらこうなる』って画像↓↓↓
ダイエットの完成形が分かってモチベ上がる🙂‍↕️

[ソア @soa___s2]

ねえ！！TikTokでバズってた骨格ストレートの水着でさらに着痩せするコツが参考になりすぎる🤍

[ソア @soa___s2]

骨ストなんだけどこれまじで有益すぎる↓
夏にノースリーブ着たい人はぜったい真似して🤍

[ソア @soa___s2]

ほのぴすちゃんのこのコーデかわいい✍🏻🖤
お顔とスタイルのギャップやばい！

[ソア @soa___s2]

骨ストなんだけどこれまじで有益すぎる↓
夏にノースリーブ着たい人はぜったい真似して🤍