𝕐𝕆ℝℕ

@Aey_yowww0 𝑌𝑜𝑢 𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑦 𝑞𝑢𝑒𝑟𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎

[Huracan🌪️ @PhayuC]

ไซแรคซ์มังกรติดแกรมมาก เธอมันลูกคุณหนู เธอมันหลานคุณนายมาก แต่ชีหนักกว่านั้น ชีลูกควีนจ้า ไม่กินของดิบ ไม่หาอาหารเอง ไม่บินในวันที่อากาศไม่ดี ว่าไปชีใส่เพชรด้วยนะ ลูกแม่เรนีร่า ตาตาวิเซริสรักแม่ยังไงก็รักหนูแบบนั้นของแท้

#บ้านมังกร
#houseofthedragon

[baiyor @chubbybaiyor]

iphone11กุเอาไปเทิร์นน่าจะได้70บาท

[𝑌𝑜𝑙𝑑𝑒𝑚𝑜𝑟𝑡! @sayyerim]

ชอบโดรกอนมาก 7 ขวบยังตัวขนาดนี้ 10-15 ขวบจะตัวขนาดไหนวะ

[Elif Demirtaş @elfaleyla]

2015 yılından beri yoga ve pilates eğitmeniyim. Son üç yıldır da fitness eğitmenliği yapıyorum. Bu süreçte binlerce saat ders verdim ve farklı disiplinlerin kadın bedeni üzerindeki etkilerini yakından gözlemleme fırsatım oldu.

Öncelikle şunu söyleyebilirim: Yoga, pilates ve fitness birbirinin alternatifi değil, birbirini tamamlayan egzersiz sistemleridir.

Yoga; esnekliği, nefesi, dengeyi ve zihinsel iyilik hâlini geliştirir.
Pilates; duruşu düzeltir, merkez bölgeyi güçlendirir ve vücut kontrolünü artırır.
Ancak konu kas kütlesini korumak, kemik yoğunluğunu artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, yağ oranını azaltmak ve yaş aldıkça güç kaybını önlemek olduğunda, bilimsel olarak en etkili yöntem direnç (ağırlık) antrenmanıdır.

Kadınların ağırlık çalışmasının onları "erkeksi" göstereceği düşüncesi de bilimsel bir gerçek değildir. Kadınların testosteron düzeyi erkeklere göre çok daha düşüktür. Bu nedenle doğal yollarla aşırı kaslı bir görünüm oluşturmak oldukça zordur. Tam tersine, doğru planlanmış ağırlık antrenmanları daha sıkı, daha güçlü ve daha sağlıklı bir vücut oluşturur.

Üstelik ağırlık çalışmaları sadece kaslar için değildir. Kemik mineral yoğunluğunu artırmaya, osteoporoz riskini azaltmaya, eklemleri desteklemeye, insülin duyarlılığını geliştirmeye ve günlük yaşam kalitesini yükseltmeye de önemli katkılar sağlar.

Bu nedenle kadınlara "fitness yapmayın" demek yerine, doğru teknikle ve kişiye uygun programla ağırlık antrenmanı yapmalarını teşvik etmek gerekir.

Her sporun yeri ayrıdır. Ama kadınların güçlenmesini sağlayan, sağlıklı yaş almasına en büyük katkıyı sunan egzersizlerden biri direnç antrenmanıdır. Bilim bunu yıllardır söylüyor.

Lütfen sosyal medyada bilimsel temeli olmayan bu haberdeki gibi kesin yargılara değil; araştırmalara, güncel egzersiz bilimine ve alanında eğitimli uzmanların görüşlerine kulak verin.

[mika @mikasagrada]

A COVID-19 não foi há 3 anos.

Foi há 7 anos.

[m. ^^ @atk_pb]

ใช่เลย 100% เพิ่งตระหนักรู้เหมือนกันว่าการโตขึ้นคือการที่เราต้องทำความรู้จักตัวเองใหม่ทั้งหมด

[⚈⚈ hmahno🍦 @hmahno_]

สำหรับเรา ไม่มีใครบอกเลยว่า การโตขึ้นไม่ใช่แค่เรื่องอายุ แต่มันคือช่วงเวลาที่เราต้องค่อยๆ ทำความรู้จักตัวเองใหม่ทั้งหมด

ช่วงอายุประมาณ 28–31 ปี เป็นช่วงที่เราเจอทั้งเรื่องดีและเรื่องแย่หลายอย่างในเวลาไล่เลี่ยกัน ติดๆๆๆกัน จนบางครั้งก็รู้สึกเหมือนตัวเองไม่ใช่คนเดิม เราค่อยๆสูญเสียความเป็นตัวเองไปเรื่อยๆ 😭 แต่สุดท้ายมันก็ทำให้เราได้เรียนรู้ว่า บางครั้งชีวิตไม่ได้พาเรามาไกลขึ้นเพื่อให้เก่งกว่าเดิม แต่อาจพามาไกลพอที่จะเข้าใจตัวเองมากกว่าเดิม

และอีกเรื่องที่เพิ่งเข้าใจตอนโตคือ ไม่ใช่ทุกคนที่เดินเข้ามาในชีวิต แล้วเขาจะอยู่กับเราตลอดไป บางคนเข้ามาเพื่อสร้างความทรงจำ บางคนเข้ามาเพื่อสอนบทเรียน และบางคนก็เข้ามาเพื่อทำให้เราเติบโต

ทั้งหมดนี้มันเลยกลายเป็นว่ายิ่งโตขึ้น เราต้องรู้จักตัวเองให้มากขึ้น และต้องยอมรับสิ่งเหล่านี้ให้ได้ แล้วเมื่อเรายอมรับสิ่งนี้ได้ เราจะเลิกพยายามรั้งคนที่ถึงเวลาต้องไป และเริ่มเห็นคุณค่าของคนที่ยังเลือกจะอยู่กับเรา จริงๆนะ ❤️🫂

[TigerMum🐯 @dameanonyme]

ตั้งแต่เจอฮีทเวฟชอบสุดที่อ่านเจอคือ “พระเจ้าคงส่งบททดสอบนี้มาชาวยุโรปรู้จักการอาบน้ำ”555555555555555555555555555555555555555555555รีพลายเสียงไม่แตก:มั๊นนนก็ไม่อาบอยู่ดี55555555555555555555555555555555555

[ѴѺҎ @MrVop]

อัพเดท

🔥 คลื่นความร้อนยุโรป 2026 กำลังกลายเป็นหนึ่งในเหตุการณ์รุนแรงที่สุดในประวัติศาสตร์ยุโรป

• ผู้เสียชีวิตแล้วมากกว่า 1,300 ราย
• ฝรั่งเศสเสียชีวิตส่วนเกินราว 1,000 ราย
• สเปนอย่างน้อย 327 ราย
• ประชาชนได้รับผลกระทบกว่า 190 ล้านคน

อุณหภูมิทำลายสถิติในหลายประเทศ:
🇪🇸 สเปน 45.1°C
🇨🇿 เช็ก 41.9°C
🇩🇪 เยอรมนี 41.7°C
🇭🇺 ฮังการี 40.7°C
🇵🇱 โปแลนด์ 40.5°C (ทำลายสถิติที่ยืนมานานกว่า 105 ปี)
🇬🇧 อังกฤษ 36.7°C
🇩🇰 เดนมาร์ก 36.6°C (สูงสุดนับตั้งแต่เริ่มบันทึกข้อมูล)

ผลกระทบที่พบ:
• ผู้ป่วย Heat Stroke และภาวะขาดน้ำพุ่งสูง
• ห้องฉุกเฉินในหลายเมืองรับผู้ป่วยเพิ่มหลายเท่า
• รางรถไฟบิดตัว การเดินทางหยุดชะงัก
• โรงไฟฟ้าบางแห่งต้องลดกำลังผลิต
• ภัยแล้งและความเสี่ยงไฟป่าเพิ่มขึ้นทั่วทวีป

นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าเหตุการณ์ระดับนี้มีโอกาสเกิดขึ้นมากกว่ายุคก่อนภาวะโลกร้อนราว 100 เท่า และอาจแทบเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจากกิจกรรมมนุษย์

#Heatwave #Europe #ClimateChange

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

อเมริกาตอนนี้เกิดปรากฏการณ์heat wave ประเทศเค้าไม่ได้ถูกสร้างม่เพื่อเจออากาศร้อนขนาดนี้

[คุณแมวยี่ 🐈 hotd s3 @mymaeyee]

น่าจะรู้สึกผิดกับอลิเซนต์ + ซึมเศร้า แพนิคด้วย เพราะนี่ก็ลูกคนที่สองแล้วที่ตาย 🥲 ชีไม่มีกะจิตกะใจทำไรแต่แรกแล้วถ้าเดม่อนไม่บิ้ว 55555555

[𝙎𝙐𝙂𝘼 𝙃𝙄𝙂𝙃 🍑🎧 @minmilin_tg]

มึงงซีนนี้ชีเล่นถึงมากก เริ่มเลยคือปฏิเสธความจริงที่เห็น ลูกนอนตายตรงนั้นแต่ชียังบอกวนๆว่าเล่นอะไร คือไม่เชื่อว่าลูกตายแล้ว 😭 จนเปลี่ยนมาโวยวายร้องไห้ขาดใจ ลูกชายคนโตของชีตายแล้วจริง ๆ กุไห้ตาปูด

#บ้านมังกร
#houseofthedragon

[winter bird @bluesart_]

ถ้าคนชอบดูหนัง/ซีรีส์พีเรียดมักจะพบว่าองค์รัชทายาทที่บุคลิกนิสัยใจคอแบบนี้ไม่เคยได้เจอจุดจบดีๆ อะ เพราะเค้าจะสู้จนตัวตาย เพื่อพี่เพื่อน้อง เพื่อบ้าน ปชช แผ่นดินตัวเอง แล้วก็ตายไป เหลือแต่เชื้อสายชั่วๆ ไม่ก็ง่อยเปลี้ยไว้สืบสันดาน ความเป็นไปของโลกนี้

[𝓲𝓬𝓮 @be_like_ice]

My cat is the best cat. Your cat is also the best cat. All cats are best cats, and that is science.

[winter bird @bluesart_]

แอบฟังเจ้านายคุยธุระแต่แอ้บกินน้ำ มะนุดออฟฟิศstyle

[ؘ @rhaenyrarchives]

caraxes drinking water in house of the dragon is so cute

[Every Movie Plug @everymovieplug]

People who have never watched Game of Thrones will never understand what this scene did to us 8 years ago.

[Irene @utacult]

I could never be a Targaryen I would love my dragon more than my family

[ミナ / โดน้าท @chrysolaminarie]

Stroke ค่ะ ต้องรีบรู้ตัวแล้วไปรพ.ให้ทันเวลา

จำง่ายด้วย “BEFAST”

Balance — เดินเซ ทรงตัวไม่ได้
Eyes — ตามืดข้างเดียว หรือมองเห็นภาพซ้อนฉับพลัน
Face — หน้าเบี้ยว มุมปากตก ยิ้มแล้วไม่สมมาตร
Arms — แขนอ่อนแรงข้างเดียว ยกขึ้นแล้วตกลงมา
Speech — พูดไม่ออก พูดไม่ชัด หรือฟังไม่เข้าใจ
Time — โทร 1669 ทันที อย่ารอดู!

⚠️ อาการ stroke มักเกิดฉับพลัน ภายใน 4.5 ชั่วโมงแรก คือ golden period ที่รักษาได้ผลที่สุดค่ะ ถ้าปล่อยไว้นาน จะกลับมาเป็นปกติได้ยาก

[cartman's lawyer ☽̶☾ @wskk0102]

ชี fulfilled prince that was promised prophecies ไปครบตั้งแต่เล่มแรกแล้ว ปลุกมังกร ดาวตกสีเลือดในคืนที่ชีรอดจากกองไฟ ถ้าแดนี่เป็นผู้ชายจะไม่มีใครสงสัยเลยว่าคนนี้แหละที่เทพส่งมา แต่พอเป็นผู้หญิงก็คือหา 108 เหตุผลมาถกว่ายังไงก็ไม่ใช่ชี ต้องเป็นตัวละครชายตัวอื่นไม่สแตนนิสก็จอน 55555