أبو أحمد

[#أوّل نيوز @Awwalkwt]

إبراهيم أل يتيم:

لا تركض ورا الدنيا بعد عمر الـ 50 .. ونس نفسك .. والثروة والأسرة كونها بين 25-50

[مركز الفلك الدولي @AstronomyCenter]

عملية الدورة الشهرية: دراسة علمية رائدة لفهم الحيض في الفضاء للمرة الأولى

في خطوة علمية غير مسبوقة، تُطلق الأوساط البحثية مبادرة تُعرف بـ«عملية الدورة الشهرية» (Operation Period)، تهدف إلى دراسة ظاهرة الحيض لدى رائدات الفضاء في بيئة انعدام الجاذبية للمرة الأولى في تاريخ استكشاف الفضاء.

على مدار عقود طويلة، ظلت صحة المرأة في الفضاء موضوعاً مُهمَلاً على صعيد البحث العلمي المنهجي، إذ كانت رائدات الفضاء في بداياتهن يُواجهن أسئلة غير ملائمة بدلاً من إجراء دراسات علمية جادة تعالج احتياجاتهن الفسيولوجية الفعلية. وقد آن الأوان لتغيير هذا الواقع.

تسعى هذه الدراسة إلى فهم كيفية تأثير بيئة الفضاء على الدورة الشهرية، وما قد يترتب على ذلك من تداعيات صحية على رائدات الفضاء خلال مهمات الإقامة الطويلة على متن محطة الفضاء الدولية أو في رحلات مستقبلية إلى القمر والمريخ.

يُمثل هذا البحث قفزة نوعية في مجال طب الفضاء، حيث يُعالج ثغرة علمية طالما أُغفلت رغم تزايد أعداد رائدات الفضاء وامتداد مدة مهماتهن. وتأمل الباحثات والباحثون في أن تُسهم نتائج هذه الدراسة في تحسين بروتوكولات الرعاية الصحية للنساء في الفضاء، وتطوير الأدوات والوسائل الملائمة لهن في ظروف انعدام الجاذبية.

تُشير هذه المبادرة إلى وعي متصاعد بضرورة أن يعكس البحث العلمي الفضائي التنوع الكامل للبشرية التي تمثلها، وأن تحظى صحة رائدات الفضاء باهتمام بحثي يوازي ما يُخصص لنظرائهن من الرجال.

لمزيد من المعلومات:
https://t.co/uOutP1fY0J

[عبير السعد -مستشارة أسرية @AbeerAlsaadMe]

كلام جميل من الدكتور غازي الشمري

[ملتقى التوجيه الطلابي @stu_guide]

طريقة تحليل نتائج الطلاب من #نظام_نور بدون برنامج !
.
موقع تحليل النتائج ⬇️
https://t.co/NognjS7XCL
.
#التوجيه_الطلابي
.

[ملتقى التوجيه الطلابي @stu_guide]

آلية الرصد الصحيح للسلوك المتميز ودرجات فرص التعويض في نظام نور
.
#التوجيه_الطلابي #نظام_نور #السلوك_المتميز
.

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

ملخص كتاب القلق والرهاب :

يُعدّ كتاب القلق والرهاب من أكثر الكتب العملية انتشارًا في مجال العلاج الذاتي، إذ يشرح بأسلوب مبسّط كيف يتحول القلق الطبيعي إلى مرضي، ويقدّم أدوات واقعية تساعد القارئ على فهم خوفه والسيطرة عليه خطوة بخطوة.

1.فهم طبيعة القلق والرهاب
– يُعرّف القلق بأنه تفاعل متعدد الأبعاد (فكري، جسدي، سلوكي) تجاه تهديد واقعي أو متخيّل، والرهاب هو خوف مفرط ومركّز تجاه شيء أو موقف معيّن.
– من المهم التمييز بين القلق «الطبيعي» الذي يحفزنا، وبين القلق «المعطّل» الذي يشلّ ويحدّ من الأداء والحياة.
2.دورة القلق (– التفكير – التصرف – الشعور)
– يشرح المؤلف كيفية دخول الشخص في «حلقة القلق»: الشعور الجسدي (نبض، تنفّس سريع) → الأفكار (هل سأفشل؟ ماذا لو…) → التصرف (تجنّب، فرار) → يزيد الشعور بالخوف.
– عندما يتكرر هذا النمط يصبح القلق مزمناً ويحتاج إلى انكشاف ومعالجة.
3.التفكير الخاطئ وإعادة الهيكلة المعرفية
– أحد الأعمدة الرئيسية هو تعلم كيف نرصد الأفكار المُقلِقة، نشكّك فيها، ونحوّلها إلى أفكار أكثر واقعية وأقل تهويلاً.
– مثلاً: «إذا أخطأت إذن أنا كارثة» يمكن أن تُبدّل إلى «الخطأ جزء من التجربة والتعلّم».
4.تقنيات الاسترخاء والتنفس الواعي
– بما أن القلق غالباً يُصاحبه تفعيل مفرط للجهاز العصبي (نَبض، شدّ عضلي)، يقدّم الكتاب تمارين مثل التنفّس البطني، الاسترخاء التدريجي للعضلات، والتخيّل الهادئ.
– هذه الأدوات تساعد في كبح الاستجابة البدنية الفورية للقلق — ما يُسهّل التدخّل المعرفي لاحقاً.
5.التعرّض التدريجي للرهاب/الخوف (Exposure)
– في حالة الرهاب المحدد أو الخوف المرتبط بموقف/شيء معين، يشدّد بورن على أن التجنّب يزيد القلق — بينما المواجهة المدروسة تقلّله.
– الخطوة: وضع قائمة تصاعدية للمواقف المخيفة، ثم التعرض لها تدريجيًا مع استخدام تقنيات الاسترخاء والمعالجة المعرفية.
6.العوامل الحياتية المؤثّرة على القلق
– الغذاء، النوم، النشاط البدني، التعاطي مع الكافيين/النيكوتين، استخدام الشاشات، كلها تؤثر في مستوى القلق.
– تحسين نمط الحياة لا يغني عن التدخّل النفسي، لكن يُعدّ قاعدة صلبة لأي برنامج علاج.
7.القلق الاجتماعي، ونوبات الهلع، والقلق العام (GAD)
– لا يقتصر الكتاب على رهاب بسيط، بل يتناول أنواعاً متعددة: مثل القلق العام، نوبات الهلع، الرهاب الاجتماعي، الخ.
– لكل نوع صيغته الخاصة في المعالجة (مثلاً، التعرّض في القلق الاجتماعي، والتدريب على التنفّس في نوبة الهلع).
8.أهمية الدعم الاجتماعي والتواصل
– يعرض المؤلف كيف أن الخوف غالباً ما يقود إلى العزلة، وأن الإبقاء على علاقات داعمة والتواصل والمشاركة يساهما في التعافي.
– كذلك، تعزيز مهارات الإلحاح (assertiveness) يمكن أن يقلّل من الشعور بالعجز والقلق.
9. الانتكاسات والوقاية منها
– لا يعني الوصول إلى تحسّن أن القلق لا يعود. لذا، يوضّح الكتاب كيف نضع خطة «لما يحدث الارتداد»: ما العلامات المبكرة؟ كيف أتدخّل مبكرًا؟
– الاحتفاظ بالتمارين والاستراتيجيات أمر مهم للحفاظ على الإنجازات.
10.الأمل والتحوّل نحو حياة ذات معنى
– أحد المسارات الكبرى: تحويل القلق من مجرد مشكلة إلى فرصة للنمو، لا أن تبقى محكوماً به. المؤلف يشدّد على أن الهدف ليس «إلغاء القلق بالكامل» بل «إعادة العلاقة معه» بحيث لا يسيطر علينا.
– بذلك، نصل إلى القدرة ليس فقط على التعايش، بل على العيش بمرونة، وإحساس أعمق بالأمن الداخلي والتحكّم.

خاتمة:
يمنح الكتاب القارئ رؤية متوازنة بين الفهم النفسي والتمارين التطبيقية، ليعيد بناء علاقته بالقلق ويحوّله من عائق إلى وسيلة للنمو والمرونة النفسية، مؤكدًا أن الهدوء ليس غياب الخوف، بل القدرة على العيش رغم وجوده .

[ملتقى التوجيه الطلابي @stu_guide]

📅 التقويم الهجري لعام 1448هـ (2026–2027م)

في صورة واحدة (جزأين) تجدون التقويم الهجري الكامل لعام 1448هـ متضمناً أبرز المواعيد التعليمية والإجازات الرسمية، ليساعدكم على التخطيط المسبق وتنظيم الأعمال والبرامج طوال العام الدراسي.
.
للتحميل دقة عالية :
https://t.co/XUPTNw44rw
.

نسأل الله أن يجعله عاماً مليئاً بالنجاح والتوفيق والبركة للجميع.

#التقويم_الهجري
#عام_هجري_1448
#العام_الدراسي_1448
#التقويم_الدراسي
#التوجيه_الطلابي
#بداية_العام_الدراسي
#الإجازات_الرسمية
#التخطيط_السنوي 📚🗓️✨

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

رجل الأعمال أحمد العبيكان يُقسم:

"والله كان عندي هم وكنت أضع الطعام للطيور في الحديقة وقلت هذا الدعاء، وفجأة رن هاتفي، وجاءني هذا الخبر الذي أبكاني 💔".

[جـــواهرُ العلوم والحِكم @Benefit_AR]

د ابراهيم الخليفي إستشاري
نفسي يصف #الإستغفار دواء شافي وبلسم كافي ...

لكل إنسان مهموم ومغموم ومُبتلى
بأي نوع من انواع الابتلاء :
مرض بطالة تأخير تعطيل عكوسات قهر ظلم غبن اي إبتلاء ..

▪️يقول شيخُ الاسلام ابنُ تيمية: والله إنَّ المسألة لتغلقُ عليَّ، فأستغفرُ الله ألف مرةٍ أو أكثر أو أقلَّ، فيفتحُها اللهُ عليَّ.
📚لا تحزن ص ٢٣٣ .

🟢توفقيك وسعادتك في استمرارك ...🤲

▪️مدة الاستغفار( ٥٠٠٠ مره)ساعة ، قسمها على يومك وليلتك وستجد اثرها واجعلها لك ( خبيئة عمل ) .

إلزم الإستغفار يومياً وابدء بعدد ١٠٠٠ ثم تدرج حتى تصل اكبر عدد ... وسترى اثراً عظيماً وفضلاً عميمياً من الله تبارك وتعالى ....

استخدم المسبحة فهي مشجعة جداً ذات ١٠٠ حبة او اكترونية او التي بالجوال ... الاسهل العادية ثم الرقمية ....
( مرفق في حسابي فتوى اباحة المسبحة بل وإنها مُشجعة لفضيلة الشيخ #الخثلان ....

عند الاستغفار اجعل نيتك التوبة من الذنوب ومغفرتها واستشعر لطف الله وعِظم عفوه وكريم لطفه ...

الله كريم لطيف يستحي من العبد اذا الح عليه ....

إذا استمريت على ذلك فقد إنحلت جميع مشاكلك وإنصهرت معاناتك وذابت جميع احزانك بفضل الله ....

ثقف ننفسك وتعمق كثيراً وانظر المقاطع التي تتحدث عن الاستغفار وشاهد التعليقات التي تحفزك وتأمل إنتقاع الخلق بكثرة الإستغفار ....

✔️يُمكن تحميل هذا المقطع ( المرئي ) مُباشرة من القناة ، في منصة (تلقرام ) والمُساهمة في نشر العلم ...
https://t.co/DyAy3TCNlz
فائدة نافعة : ▪️كِتاب الدُعاء من الكتاب والسنّة لفضيلة الشيخ د سعيد بن وهف ...رابط قوقل تحميل مُباشر :
https://t.co/wcfhL5H0od
▪️جوامع دُعاء النبي ﷺ بخط عريض للجوال مُرفق بها الإسم الاعظم ذي الحجة ١٤٤٧ هـ . رابط قوقل تحميل مُباشر :
https://t.co/watuvP3LPl
قال ﷺ:(من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه).وقالﷺ: (من دل على خير فله مثل أجر فاعله).( مُسلم ) .

[قناة السعودية @saudiatv]

الصامولي أسوأ فطور قد تبدأ به يومك.

د.يوسف آل زاهب - استشاري أمراض السكري وطب الأسرة
#الشارع_السعودي
#قناة_السعودية

[وردجنات @fofoaa909]

ايش رأيكم في القدر ☺️

[تواصل @twasulnews]

المستشار النفسي محمد الغوينم: كل أسباب #الطلاق منطقية للشخص.. والرجل الذي يبحث في زوجته عن معاملة أمه له من طبخ وغسيل سينصدم بالواقع

[ا.د. عمر بن عبدالله الهزازي @hazazioa]

الفراق نهاية علاقة وليس نهاية الاخلاق

من المؤلم ان تنتهي بعض العلاقات الزوجية مرتين، مرة بالطلاق او الخلع، ومرة اخرى بالتشهير والانتقام وكشف الاسرار.

كانا بالامس شريكين في بيت واحد، يتقاسمان الطعام والهموم والاحلام، ثم ما ان وقع الفراق حتى تحول كل واحد منهما الى شاهد اتهام ضد الاخر، يبحث عن العيوب ويستخرج الزلات ويجمع الاخطاء لينشرها بين الناس.

طلقها فذكرها بكل سوء، ونسي انه عاش معها سنوات، وان الله ائتمنه على اسرارها وخصوصياتها.

وخلعته فذكرته بكل سوء، ونسيت انه كان يوما زوجا وشريكا وابا لابنائها، وان ما كان بينهما من عشرة لا يجوز ان يتحول الى مادة للانتقام.

اين الفضل؟ واين المروءة؟ واين حسن العشرة الذي كان يجب ان يبقى حتى بعد انتهاء العلاقة؟

ليس النبل ان تمدح من تحب فقط، بل النبل الحقيقي ان تحفظ قدر من اختلفت معه. وليس الوفاء ان تذكر المحاسن وقت الرضا، بل الوفاء ان تكتم المساوئ وقت الغضب.

كم من ابناء تمزقت نفوسهم وهم يسمعون ابا يطعن في امهم، او اما تشوه صورة ابيهم؟ وكم من اسر تحولت خلافاتها الخاصة الى احاديث في المجالس ومواقع التواصل، لا لشيء الا لان احد الطرفين اراد ان ينتصر لنفسه على حساب الكرامة والستر؟

ان الفراق لا يعطي احدا حق هتك الستر، ولا يبيح كشف الاسرار، ولا يبرر تشويه السمعة. فالانسان الكريم يبقى كريما حتى عند الخصومة، وصاحب الاخلاق يبقى صاحب اخلاق حتى عند الفراق.

والعجيب ان بعض الناس يظنون ان نشر العيوب يرفع من قدرهم امام الناس، بينما الحقيقة انه يكشف عن اخلاقهم اكثر مما يكشف عن اخطاء الطرف الاخر. فمن خان امانة سنوات كاملة بكلمة غضب، كيف يؤتمن على غيرها؟

ان اجمل صور القوة ليست في الانتقام، بل في القدرة على الصمت. واعظم صور الانتصار ليست في التشهير، بل في حفظ الجميل وكتمان القبيح.

فاذا انتهت الحياة الزوجية، فلتنته باحترام. واذا وقع الطلاق او الخلع، فليبق الستر قائما. فليس كل ما يعرف يقال، وليس كل ما يقال يصح نشره.

ويبقى اصحاب المروءة هم الذين اذا افترقوا حفظوا العشرة، وستروا العيوب، وتركوا خلفهم ذكريات لا فضائح، واحترموا ماضيا كان يوما جزءا من حياتهم.

فالفراق نهاية علاقة، لكنه ليس نهاية الاخلاق.

[ملتقى التوجيه الطلابي @stu_guide]

💼
حقيبة الرخصة المهنية – التوجيه الطلابي

مجموعة مراجع وتجميعات #الإرشاد_الطلابي
.
📎 الرابط:
https://t.co/mREvUpeNVM
.
بالتوفيق للجميع 🌱
.
الرابط يحدث باستمرار
.
.
#الرخصة_المهنية
#التوجيه_الطلابي
#الرخصة_المهنية_التوجيه_الطلابي
#اختبارات_الرخصة_المهنية
.

[فيديو نت @videonet_]

كيف تُهلك الزوجة زوجها⁉️

[عماد الشريف @3madAlshareef]

كل طلاب وطالبات أول ثانوي ضروري تشوفون هذه الفيديو👇

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

ليس المطلوب أن تمنع القلق تمامًا، بل أن تمنعه من السيطرة على تفكيرك:

• ارصد الفكرة أو الموقف المسبب للقلق ولا تتجاهله.

• تقبّل ما لا تستطيع تغييره، ووجّه تفكيرك لما يمكنك التحكم فيه.

• أوقف دوامة التحليل والتكرار الذهني.

• مارس التهدئة والاسترخاء لخفض التوتر واستعادة هدوءك.

(هيئة الصحة العامة)

[مركز الفلك الدولي @AstronomyCenter]

هلال شهر “محرم” 1448هـ كما تم تصويره بعد غروب الشمس من أبوظبي بواسطة مرصد الختم الفلكي التابع لمركز الفلك الدولي.

وقت التصوير الإثنين 15 يونيو 2026م الساعة 19:13 بتوقيت الإمارات.

بعد القمر عن الشمس 7.5 درجة. عمر القمر 13 ساعة و48 دقيقة.

الصورة الثانية والتي يظهر فيها الهلال بشكل أبهت، عبارة عن صورة واحدة بدون تكديس، التقطت بعد غروب الشمس أيضا.

تصوير: محمد عودة. فريق المرصد: خلفان النعيمي، أسامة غنام، أنس محمد.

[Trendnews24 | ترند الأخبار @trendnews_24]

تصرف خاطئ:

يصوم من منتصف الليل ثم يجري التحاليل السكر والدهون الساعة 4 عصرًا

الصحيح:
المطلوب ٨-١٢ ساعة صيام فقط
لأن الصيام المفرط (أكثر من ١٢ ساعة) يخفض الدهون الثلاثية بشكل مضلل ويرفع السكر بتأثير الكبد فتصبح النتائج مُضللة.

(د.خالد النمر)

[الهيئة العامة للإحصاء @Stats_Saudi]

#غلاف_الإحصاء في مايو 2026م.