Barbara es

ดอกบัว

[Barbara es @solounamujwr]

ทุกก้าวในชีวิตไม่ต้องไปพยายามลบมันหรอก บางทีจะกดลบมันก็เตือนว่าเราเคยเป็น เคยคิดแบบนั้นเหมือนกัน อันไหนดีก็ต่อยอด ไม่ชอบก็โละทิ้งซะ

[Boonrodjang @boonrodjang]

การจับทางอารมณ์ของเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายให้ได้ค่ะ บางจังหวะมีการ Force supplier บางจังหวะเขาเล่นจิตวิทยากันอยู่ หรือบางทีนายไม่พร้อมรับฟัง เราต้องอดทนรอให้เป็น

เคยรอคุยงานกับนายเป็นสัปดาห์เพราะนายไม่อยู่ใน Mood คุยกับใคร ก็ต้องรอให้เป็น

และทุกคนคือลูกค้า ลูกค้าภายในกับภายนอก การปฏิบัติราวกับทุกๆ คนคือลูกค้าของเรา เป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีงามในทีทำงานค่ะ

[Abetter Life | เลข7ตัว9ฐาน @RealAbetterLife]

อันนี้คอนเฟิร์มว่าจริงมากๆครับ
ตามแผนภูมิระดับจิตสำนึกของ David R. Hawkins ความรู้สึก ‘ขอบคุณหรือกตัญญู’ จะสั่นสะเทือนอยู่ที่ความถี่ประมาณ 540 Hz ซึ่งเป็นคลื่นพลังงานระดับสูงมาก การที่เราทำตัวเองให้อยู่ในคลื่นพลังงานนี้บ่อยๆ จะเป็นการจูนจิตสำนึกให้สอดคล้องกับพลังงานบวกและพร้อมดึงดูดสิ่งดีๆให้ไหลเข้ามาสู่ตัวเราได้ง่ายขึ้น
.
สังเกตได้เลยว่า คนที่มีความกตัญญู มักจะมีมุมมองทางบวก มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และมีสุขภาวะทางจิตใจที่ดีขึ้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตและการตัดสินใจในระยะยาว
.
ทั้งนี้ กตัญญูได้ แต่ไม่ใช่ติดกับดักความกตัญญูนะครับ อันนี้ต้องแยกแยะก่อน เพราะกตัญญู คือเราเต็มใจทำจริงๆเพราะสำนึกรู้คุณว่าคนๆนั้นมีคุณค่าและมีความหมายต่อจิตใจอย่างไร แต่ติดกับดักความกตัญญู คือ บังคับตัวเองให้ต้องทำตามหน้าที่ ถ้าไม่ได้ทำแล้วจะรู้สึกผิด หรือทำไปเพราะความกลัวบางอย่าง เช่น กลัวไม่เป็นที่รัก
.
กตัญญูเท่าที่เราทำได้และสบายใจที่จะทำครับ อย่าทำเพราะฝืนหรือต้องทำ เพราะจะกลายเป็นความกลัว ความรู้สึกผิด และพลังงานลบจะย้อนกลับเข้ามาแทน

[Proyy @SOFEEEE8]

ส่วนใครที่มีลูกชายเอาไว้สอนลูกชายตั้งแต่เด็กจนเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีได้
1. สอนให้รับผิดชอบตัวเอง
-เก็บของเล่นและของใช้ของตัวเอง
- แต่งตัว อาบน้ำ แปรงฟัน และดูแลความสะอาด
- ทำอะไรแล้วต้องรู้จักเก็บกวาด ไม่รอให้แม่ทำให้ทุกอย่าง
- ทำผิดต้องกล้ายอมรับไม่โยนความผิดให้คนอื่น
2. สอนให้เข้าใจและจัดการอารมณ์
- ผู้ชายร้องไห้ได้ เสียใจได้ กลัวได้ ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา
- โกรธได้ แต่ไม่มีสิทธิ์ทำร้ายคนอื่น
- สอนให้พูดความรู้สึกของตัวเอง แทนการใช้ความรุนแรง
- รู้จักขอโทษและรับฟังเมื่อทำให้คนอื่นเสียใจ
3. สอนให้เคารพผู้หญิงและคนอื่นอย่างเท่าเทียม
- ผู้หญิงไม่ได้มีหน้าที่ทำงานบ้านหรือดูแลผู้ชาย
- ไม่ล้อเลียนรูปร่าง หน้าตา สีผิว หรือความแตก ต่างของคนอื่น
- ไม่ใช้กำลังเพื่อเอาชนะหรือบังคับใคร
- รู้จักให้เกียรติทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนหรือมีสถานะอะไร
4. สอนให้ทำงานบ้านเป็น
- ซักผ้า พับผ้า ล้างจาน กวาดบ้าน
- ทำอาหารง่าย ๆ และดูแลพื้นที่ที่ตัวเองใช้
- ไม่แบ่งว่างานบ้านเป็นหน้าที่ของผู้หญิง
- สอนให้เห็นว่าทุกคนในครอบครัวต้องช่วยเหลือกันเพราะวันหนึ่งเขาอาจต้องอยู่คนเดียว หรือสร้างครอบครัวของตัวเอง
5. สอนเรื่องสิทธิในร่างกายและการยินยอม (Consent)
- ร่างกายของตัวเองเป็นสิ่งที่ต้องดูแล และร่างกายของคนอื่นก็ต้องเคารพ
- ไม่กอด หอม หรือสัมผัสคนอื่นโดยไม่ยินยอม
- ถ้ามีใครทำให้ไม่สบายใจ สามารถปฏิเสธและบอกพ่อแม่ได้
- สอนเรื่องพื้นที่ส่วนตัวและการสัมผัสที่ปลอดภัยตามวัย (มีต่อ)

[Donut🥯 @chrysolaminarie]

จำไว้ให้ดี คนเดียวที่เปลี่ยนชีวิตเธอได้ก็คือตัวเธอเอง ต่อให้มีคนยื่นมือช่วยด้วยความเห็นใจ แต่ก็ไม่มีใครดูแลเธอไปตลอดชีวิต

มีเพียงคนที่กล้ามากพอจะไม่พึ่งพาผู้อื่นและใช้ชีวิตด้วยพลังของตัวเองเท่านั้น ที่จะได้พบกับความสุขที่แท้จริง

จงช่วยตัวเองให้รอด เพราะเมื่อใดที่คิดได้แต่เรื่องการพึ่งพาคนอื่น คนเราจะสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญไป

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @heyydong]

How to แบบย่อ 🧸⭐︎ ตั้งค่าบัญชี Instagram → ลง Trial Reels → ส่งคลิปให้คนนอกเห็น → เปลี่ยนยอดวิวให้เป็นรายได้ → ปักตะกร้า , รับงาน KOL

แบบยาวอยู่ในเม้นใต้โพสคั้บ ⚑

[Krittaphorn M. 💜 @mook_olives]

ตอนอยู่ไทยใช้ Dear xx มาตลอด
มาออสตอนทำงานแรกใช้ Dear หัวหน้าขำก๊ากใส่เลย ฮีบอก ทางการมาก ไม่มีใครใช้แล้ว (เหมือนประมาน “เรียน..คุณ”)
ที่ออส 99% ใช้ Hi หรือไม่ก็ชื่อ ไปเลย

พวกDear 1% คือได้จากพวกอีเมล promotion/ ads 😅

[Aum Tharinee - อั้มธรรมะธาโรต์ @AumTharinee]

ใครเจอโพสต์นี้..."หมดทุกข์หมดโศก จะมีโชคดี!" 🎉🎉🎉

"สอบผ่าน เรียนจบ ได้งาน"
"ทำงานเสร็จสำเร็จดี"
"ปลดหนี้ได้"
"ได้รับโอกาสใหญ่"
"เอาชนะใจคนสำเร็จ"
"รักสมหวังดังใจปรารถนา"

ยินดีด้วยนะค้า 😊🫶🤍✨️

[🌞 ผู้พยากรณ์ @Telprion]

ทำไมช่วงนี้เจอแต่คนที่ดวงจะขึ้นมามีอำนาจบารมีเยอะจัง หลายดวงแล้วนะ บางคนในอนาคตจะได้ทำงานที่สำคัญระดับประเทศอะไรงี้ ตื่นเต้นดี 55555 ด้วยความรู้ความสามารถของเค้าเองที่จะช่วยประชาชนคนหมู่มากได้เลย นี่ก็บอกวิธีไต่เต้าขึ้นไปหน่อยหนึ่งแค่ก็คงหวังว่าไม่หลงในอำนาจเสียก่อนนะครับ 555

[🌞 ผู้พยากรณ์ @Telprion]

พระอวโลกิเตศวร

ท่านใจกว้างมหาศาล บางครั้งไม่เคยขอพรจากท่านแต่ท่านก็รู้ปัญหาที่เราเจออยู่และช่วยเหลือให้เราผ่านปัญหาไปได้ดีราบรื่นจริง ๆ สมแล้วกับการที่ท่านเป็นพระมหาโพธิสัตว์โปรดสัตว์ช่วยเหลือทุกผู้ทุกนาม

เพียงแค่ตั้งจิตเอ่ยพระนามท่านท่านก็รับรู้เสียงของเราได้แล้วนะ ลองได้

[Barbara es @solounamujwr]

@WichudaponK อุ้ยเพิ่งเห็น ก็ให้สมหวังสาธุนะคะ add on ความมั่นคงและความฉลาดทางอารมณ์ ให้ 3 ผ่านเลยค่ะ

[Barbara es @solounamujwr]

น้องตี๋ของพี่

[ทาโกะยากิ🧆 ((ดิวธีโดนเส้นมาก)) @WichudaponK]

ใครผ่านมาเห็นรูปนี้ขอให้เจอความรักดีๆนะ

[𝐟𝐡𝐲 ♡ ˚✧₊ @fffayajima]

- อยากให้ใช้ “ตอนเช้า” ที่ตื่นมา แบบไม่จับโทรศัพท์ อยู่กับตัวเอง อย่าเพิ่งให้สิ่งใดเอา attention เราไป ก่อนที่โลกจะรู้ว่าเราตื่นแล้ว เวลานี้มีค่ามากๆ พยายามทำสิ่งที่คิดว่าจะมีประโยชน์ อ่านหนังสือ เดินรับแสง คุยกับตัวเองหน้ากระจก มันจะทำให้เกิดแต่สิ่งดีๆในทั้งวัน set the mood for that day

- การฝึกจิตสำคัญ ทำอะไรให้มีโฟกัส ไม่ต้องหลงไปกับกระแสจิตของความขุ่นมัว (อย่าอยู่กับมันนาน) พลังใจจะทำให้เรากลัวมันน้อยลง พลังใจที่มาจากตัวเองสำคัญกว่ากำลังใจที่เราได้รับ

- ชีวิตที่คิดว่าอยู่ rock bottom แย่จริง แต่ถ้าเราเอาเวลานั้นมาเปลี่ยนตัวเองมันจะเป็นช่วงเวลาที่มีค่ามากๆ อย่าจมแต่ความเสียใจ ลุกขึ้นมาสมาชิก ทำ 2 อย่างข้างบน 🤍

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

ลดน้ำหนักแล้วไม่ลง เกิดได้หลายสาเหตุ

- ดื้ออินซูลิน จะทำให้ลดยาก แต่มันทำได้ ปรับพฤติกรรม สัก 3-4 เดือน

- นอนไม่พอ จเทำให้อินซูลินทำงานได้ไม่ดี

- ฮอร์โมน มันจะกักน้ำ ทำให้เหมือนตัวบวม นน ขึ้น

- ความเครียดทำให้ cortisol สูง จะยิ่งลดยาก แนะนำทำชิลๆ อย่าไปสนใจมาก เดียวมันผอมเอง

- ออกกำลังกายยังไม่นานพอ หมายถึง ยังไม่ต่อเนื่องหลายเดือน ของซ้อคือ ถ้าออกกำลัง คุมอาหาร 3 เดือนแรกแทบไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย ทั้ง นน และ รูปร่าง ที่เป็นแบบนี้ เพราะแรกๆที่เราออกกำลัง ร่างกายจะเกิด DOM เก็บน้ำ และไขมันยังลดลงไม่มาก ในขณะกล้ามเนื้ออาจจะเริ่มขึ้น ทำให้ นน ดูไม่ลด ตัวบวม ทั้งที่ความจริง ไขมัน มันค่อยๆลดลงแล้ว พอเดือนที่ 4-5 ผอมวูบเลย แต่ นน ลงแค่ 1-2 โล การลดไขมัน สิ่งที่ไม่ควรจะสนใจมากที่สุดคือ นน เพราะ มันเป็นตัวเลขที่หลอกเรามากที่สุด สายวัดต่างหาก ที่ไม่เคยโกหกเรา

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

ยืนยันจากคนเคยเป็นเป็น unconscious stress (ภาวะเครียดไม่รู้ตัว) สุขภาพการนอนส่งผลต่อสุขภายร่างกาย 100% อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังเครียด

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โกรธหรือเศร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีนอกจากการกินและออกกำลังกาย ก็ยังมีการนอนที่สำคัญมากไม่แพ้กันเลย อย่าลืมแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนด้วยนะคะ

[พี่ฟังก่อน @bokk_bakk]

ใครไม่เชื่อนี่เชื่ออะ สัมงานมาตั้งแต่ต้นปี แต่ยังไม่ได้สักที่ บางที่สัม 3-4 รอบอ่ะ และที่ๆเหมือนจะได้ก็ชวดไปแบบงงๆ เพราะเขาปรับโครงสร้างอะไรสักอย่าง

จนเมื่อเดือนที่แล้ว มีที่นึงเห็น CV แล้วติดต่อมาเอง ทั้งที่เราไม่ได้สมัคร โทรมาพรีสกรีน คุยกันถูกจริตมาก เขาบอกชอบที่เราเป็นคนโช้ะๆ ชัดเจนในตัวเอง และมี Growth Mindset เลยนัดสัมกับผู้บริหารอีก 2 คนด้วย

สัมเสร็จวันนั้นได้งานเลย เขาบอกรับเลยเดี๋ยวส่ง offer ให้ภายในวันถัดไป 55555 แล้วทุกอย่างหลังจากนั้นก็ flow มาก process เร็วมาก ต่อรองอะไรไปก็ได้ตามที่ขอ

เลยเชื่อเรื่องจังหวะเวลาสุดใจอะ บางทีที่มันไม่ใช่ ต่อให้พยายามแค่ไหนก็ไม่ใช่
แต่ถ้ามันเป็นของเรา แม่งจะมาในวันที่เราไม่ได้ตั้งตัวด้วยซ้ำ
งานใหม่จะดีไหมไม่รู้ 50:50
แต่ถ้าอยู่ที่เดิมต่ออะ ไม่ดี 100% 😂

[analog @untitled_90]

เคยฟังหมอตปทมา ถ้าอยากผิวตัวกับมือเด็กคือเชียร์คอมโบ peptide lotion + retinol hand cream คือย้อนเวลาผิวเก่งมากๆ ที่ออฟฟิศคือมีทุกโต๊ะ แค่หมั่นโบกทุกวัน ของ boots ถูกและดีคนรอบตัวที่ใช้คือ skin texture ผิวเด็กแบบสุขภาพดี แล้ว 2 อย่างนี้แค่ร้อยต้นเอง

[𝑹 @pacuzl]

Manifest

[六 🍀 @fri2891]

เรื่องนี้อยากบอกไปถึงผู้หญิงทุกคนด้วยว่า ถ้ามีโอกาสก็ออกไปเที่ยวเยอะ ๆ ออกไปเจอโลกกว้าง เพราะการเดินทางไม่ได้ทำให้เราแค่ได้เห็นสถานที่ใหม่ ๆ แต่มันทำให้เราได้เจอผู้คนที่หลากหลาย ได้เรียนรู้วิธีคิดและมุมมองที่แตกต่าง จนบางทีเราอาจค้นพบว่าชีวิตยังมีทางเลือกอีกมากมาย โลกใบนี้กว้างใหญ่เกินกว่าที่เราจะขังตัวเองไว้กับคนคนเดียวหรือความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข อยากให้รู้ว่ายังมีผู้คนดี ๆ ประสบการณ์ดี ๆ และชีวิตอีกหลายรูปแบบที่รอให้เราออกไปค้นพบ อย่าให้ใครคนหนึ่งกลายเป็นโลกทั้งใบของเรานะ

[ลูซี่จัง 😻😽 @LucyMaster3]

คนชอบเข้าใจผิดว่าเล่นหน้าท้องแล้วช่วยลดพุง

จริงๆหน้าท้องอยู่ที่คุมอาหารล้วนๆ เป็นส่วนที่ลดยากที่สุดลำดับท้าย เล่นหน้าท้องแค่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เหมือนเล่นบอดี้เวทส่วนอื่นเฉยๆ ถ้าจะลดพุงต้องคุมอาหารแบบจริงจัง

[GiBBON WS @GiBBON_WS]

@LimBLoL แบบใส่เดินทั่วไป/ใส่เที่ยว รุ่นนี้ก็ดีค่ะ หลายรุ่นของยี่ห้อนี้ช่วยเรื่องรองช้ำได้จริงค่ะ

[naruso @naru_channyo]

ほんとそれ‼️スクワットって全身にいいことだらけ🥹
同じ回数でも効き方が変わるから、この方法で効率よく効かせよ✊🏻