ソナ🐶

自由人 | 富裕層

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”深くしゃがめない現代人”

本来、人間は深くしゃがめる生き物。
和式トイレ、床生活、畳に座り、裸足で歩き、地面に近い暮らし。
子どもたちは外を走り回り、木に登り、凸凹の地面を裸足で駆け回る。

・踵が浮く
・後ろに倒れる
・足趾が浮く
・逆に足趾で強く床を掴んでしまう
・膝が90度以上曲がらない
・途中でバランスを失う

深くしゃがめない構造は“全身の協調”が崩れている現象の1つ。

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”習慣が人生を変える”

「柔らかさ」ではなく「つかい方」
「筋肉で動く」ではなく「骨で動く」

・前屈がスッと深くなる
・しゃがみ動作が楽になる
・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する
・長く歩いても気にならない

本当の”骨盤ヒンジ”の理解から。
習慣が変わり。
人生が変わる。

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

筋膜ローラーが家のインテリア化してる人まじでこれやって欲しい。キツイけど1週間でお腹痩せる。

[ソナ🐶 @sona_koso]

@mochi_xchi 毎朝筋トレ前にやってます♪
体が軽くなるよね^_^

[どこにでも行くドスコイ @nihongode_dozo]

「ビックマックじゃなくてビッグマックだろ　無知って怖い」

と言われたんですが

普段からビッグマックと発音してる日本人は１人もいません
どう考えても言いにくいでしょう

「ベッドタウン」も日本人は全員「ベットタウン」って言ってるし

英語発音警察過激派はもっと人と喋ったほうがいい

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

筋肉を伸ばすことだけが前屈動作ではない。

“筋肉主導の前屈”

・背骨が丸まり、椎間板に圧がかかる
・骨盤が後傾し、腰が詰まりやすくなる
・太ももの裏（ハムストリング）とふくらはぎに過剰な緊張が生じる
・内臓が押しつぶされ、呼吸が浅くなる

テンセグリティ構造の破綻の可能性が高くなる前屈。

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Hip Mobility for Beginners

[hani @neco_momochan]

とりあえず、
こうやって巻いておけば
全身UNIQLOでも上品になると学んでから
スカーフ乱用してる。

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

Lift and firm your hips, reduce your waist, firm your abs, and lean your legs.

[裕子 @kkkfff1234k]

そうなんだ 🤔
ちょっとやってみよ

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

50歳を過ぎて知る骨盤ヒンジ

骨盤を動かす
無理に曲げず自然に折れる
それだけで前屈が変わり
動きの質も明らかに変わる

日常の所作が変わると人生が変わる

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

めちゃめちゃヒップアップするトレーニング。確かにきついけど、毎日やってると慣れるからとにかく続けることが大事。
夏までに理想なお尻手に入れたかったら、今日から始めて。

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Bodyweight workout for a strong and lean body.

[ソナ🐶 @sona_koso]

@Kocha__kiroku 素敵なパパ👨

[ソナ🐶 @sona_koso]

@otonashikotoba まさしくそう

引き締まった体になりたくて、できなくての繰り返しだった。

毎日5分やったら成功から始めて、今では最低20分くらいはやらないと気持ち悪いとなってきた。

もちろん毎日の行動の積み重ねが体の変化にも現れた^_^

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

股関節が動くためには『足の再活性化』が必須。

・15年以上の慢性腰痛からの変化
・10年以上の捻挫癖の変化
・社会人にからでてきた股関節痛の変化
・不意に襲ってくる頭痛の変化

鍵になるのは「張力で立つ構造」のための足。
そのために『足』を再活性化させる。

[志摩朝日@MTR Method Lab®︎ @shimaasahi_]

すべてのスプリンターがやるべき完全なアクティブストレッチエクササイズとのこと。

特に最後のエクササイズは
「世界一偉大なストレッチ」と呼ばれる。

「伸ばす」のではなく「張力を戻す」

この動きを最大限、そしてより効果的な構造のアプローチにするために必要な張力構造の理解。

[ソナ🐶 @sona_koso]

@kiriblog1007 聞き取れるけど、全く同じに発音、イントネーションができるかというとむずかしい。

これは、関東の人が関西弁をネイティブレベルに発音するのが難しいということに似ているのでは？

[セロイ@AIで起業 @saeroyi_ican]

Claude codeを作った男が直々にClaude codeの使い方のコツを教えてくれてるんやがww
英語やけどこれは見逃せん思て日本語でまとめたけど濃過ぎるてww

冒頭はClaude codeとは何かが語られてるけど飛ばしてコツの所だけ↓に書いとく

マジで情報濃いし忙しい人はブクマして後でゆっくり見るのがいいかも