そん

[億り人ちゃん @iamnamake_]

夏まで3ヶ月これで痩せろ

・3ヶ月毎日1万歩歩け
・毎日炭酸水を1本飲め
・アルコールを控えろ
・コーヒーでカフェインを摂れ
・間食0おやつは無し
・週に3回筋トレをしろ
・肉を積極的に食べろ
・タンパク質は満腹感が出る
・自分をデブと言うのをやめろ
・ゆっくり食べろ一口100回噛め
・水1日2L飲め

[もるぺこ @m01upec0]

とにかく爆速で痩せたい人はこれやって‼️‼️
ガチできついけど、1週間で体型が別人レベルで変わる。

[海月 @moon___ocean]

好きでいてくれる人と一緒にいようね。
追いかけなくていいよ。

[億り人ちゃん @iamnamake_]

減量時のマインド

・何が何でも絶対に痩せる
・痩せて可愛くなって見返す
・今日も走る大雨でも走る
・食べない絶対にご飯は食べない
・お腹が空いても寝る私は寝る
・腹が鳴っても関係ない私は食べない
・お腹が空いても痩せるまで食べない
・私は絶対自分に勝って痩せる

この強い気持ちが大事