son ο’a bed 😞💤

muted 🔇 ITPS (อิติปิโส) with menthol issues ❄️🌿 กินมินต์ให้เปน เย็นลง ปลงได้

[Gevv @VVagew]

ทำไมต้องคุยเรื่องทุจริต ทำไมไม่พูดเรื่องพัฒนากรุงเทพ
—
มึงครับ การแก้ปัญหาทุจริตกับกลุ่มทุนทีหาแดกจากเงินภาษี คือการพัฒนากรุงเทพครับ

[… @JSP77F]

ไม่ใช่ว่าแนวคิดสุภาพบุรุษมันมากับแนวคิดชายเป็นใหญ่เหรอ? ที่มองว่าผู้หญิงเป็นเพศที่อ่อนแอ ดูแลตัวเองไม่ได้ เลยต้องให้ผู้ชายซึ่งเป็นเพศที่แข็งแรงกว่ามาดูแล คอยทำนู่นทำนี่ และที่ผชทำก็เพราะมองว่า ผญอ่อนแอกว่าผู้ชาย ซึ่งมันจะตามมาด้วย Gender role เรื่องอื่นๆ
สรุปชาวทวิตจะเอายังไงกัน

[✂︎ - - - @mukiisanma]

ไอ้ความคิดที่ว่าผู้หญิงเขียนอะไรต้องหน่อมนิ่มนุ่มนิ่มโคซี่นี่โคตรmisogyny ตอนโดโระเฮโดโระออกก้มีแต่ผู้ชายพูดว่าไม่เหมือนงานผญ.บ้างล่ะ ลายเส้นไม่เหมือนผญ.วาดบ้างล่ะ คือไงอะ? เคยมองว่าผู้หญิงก้เป็นมนุษย์ที่มีความหลากหลายแตกต่างกันไปเหมือนผู้ชายบ้างมั้ย?

[MaxineClaireavl @MaxineClaireavl]

บางคนมันไม่สามารถถกคุยด้วยเหตุผลได้จริงๆ แหละ ซึ่งไม่ใช่ว่าเราใจแคบ ไม่เปิดรับความเห็นต่างด้วย แต่เพราะคนบางประเภทมันไม่สามารถถกคุยด้วยได้จริงๆ เราไม่สามารถดีเบตกับพวก bigotry นาซี, ฟาสซิสต์, white supremacist ได้ คนที่ปฏิเสธการมีตัวตนของคนอื่นแต่แรกน่ะ ต้องมีอะไรให้แลกเปลี่ยน?

[son ο’a bed 😞💤 @sonofabed]

เราเคยจินตนาการถึงวันที่มนุดไม่ต้องทำงาน มี เไ automate มาทำงานแทน มนุดไม่ต้องกังวลเรื่องหุงหาอาหารยังชีพ
แต่ในโลกจริง เครื่องมือที่ช่วยมนุดได้ถูกสงวนไว้ในมือคนไม่กี่คน และมนุดทุกข์ทนกว่าเดิม จากเครื่องมือที่ช่วยให้สะดวกขึ้น กลายเปนเครื่องมือทำลายการหาเลี้ยงชีพแทน

[ทรี @Aroundtheton]

แต่วงการเกมอาจจะตายจริงๆแหละ เหมือนวงการอื่นๆเพราะ เไเจน

[✿ ᴥ ✿ @hs10lee]

ชาวเน้ต : ถ้าเป็นงูคงฉกตายไปแล้ว

นักศึกษา : ไหนงู !?!

[尊い動物 @7wVy1]

おやつを食べた犯人

[son ο’a bed 😞💤 @sonofabed]

แกไม่รอดแน่ คน กทม 😭

[ศูนย์ป้องกันน้ำท่วม กรุงเทพมหานคร @BKK_BEST]

วันที่ 11 มิถุนายน 2569 เวลา 16.30 น. ฝนเล็กน้อยถึงปานกลางเขตทวีวัฒนา หนองแขม บางแค บางบอน บางขุนเทียน เคลื่อนตัวทิศตะวันออกเฉียงเหนือ แนวโน้มคงที่

[the black dog🐾 @ineedfluoride]

เข้าใจว่ามุกแต่เผื่อมีคนระแวงจิง
จากใจหมอฟัน: ไม่ขนาดนั้นคับ มันจะมีกลิ่นจิงๆ ก็ต่อเมื่อเป็นปริทันต์อักเสบ/เหงือกอักเสบรุนแรงมากไรงี้ง่ะ
แต่หมอชินแล้ว ไม่ต้องกลัว เคยลองขัดส้วมแล้วแย่กว่ามาก ไม่ใกล้เคียงกับขูดหินปูนเลย ไม่ต้องกลัวเวลาหาหมอนะ 55555555555555555555555555555

[son ο’a bed 😞💤 @sonofabed]

ยังเฝ้ารอวันที่จะมีเกมเอาแนว total war มาผสมกะ nobunaga ambition แบบ zoom in/out ระหว่าง battle กะ campaign map แล้วสามารถ reinforce แบบ real time ได้
สิ่งที่ตลกคือ เกมที่ทำได้ใกล้เคียงที่สุดที่นี่รู้จักคือ anno 117 😂

[ผมแรคคูญ.WE ARE SO BACK😭 @stcliterallyme]

WE GOT อัศวินอภิชาติพงศ์ BEFORE GTA6 🗣️🗣️🔥🔥⚔️⚔️

[ทรี @Aroundtheton]

ข่าวเลยออฟสลับกับเกมที่ใช้ AI gen โผล่ขึ้นมาทุกวัน นี้ยังไม่รวมว่าแต่ละบริษัทเกมมีข่าวเสียๆหายๆภายในเยอะแยะมากๆ ไอ้เราก็ไม่กล้ายืนยันเท่าไหร่ว่าวงการเกมจะรอด

[son ο’a bed 😞💤 @sonofabed]

ไอเรื่องคนอ้วนกินหวาน0 นี่มันก็อาจจะเปนแค่ ก็อ้วนแล้ว จะให้กินหวาน100ให้มันอ้วนกว่าเดิมอ่อวะ 55
มันก็น่าน้อยใจแทนนะ ความพยายามที่ยังไม่สัมริดก็ไม่นับเหรอ 😭

[S @tss2a2S]

หวาน 0 ไม่ได้แปลว่าจะผอม?

“กินหวาน 0 แล้วไม่อ้วน” แต่ความจริงคือ ความถี่สำคัญกว่าระดับความหวาน
บางคนติดหวานแต่พอกินไม่หวานกลายเป็นอยากกินทุกวัน😂

จากข้อมูลโยเกิร์ตปั่นเจ้าดัง

หวาน 0 = 110 kcal/แก้ว
หวาน 5 = 210 kcal/แก้ว

ลองเทียบง่ายๆ

[いしかわかずや @issikazu20]

穴があるとすぐ潜りたくなるモグラのイヤホン考えました。

[PPTV HD 36 @PPTVHD36]

กินน้อยแต่ยังอ้วน? หมอเจดเผย สัญญาณดื้ออินซูลินและระบบเผาผลาญเริ่มพัง
.
นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เปิดเผยผ่านเพจ หมอเจด ว่า หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารให้น้อยลง อดอาหารบางมื้อ หรือหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต แต่กลับพบว่าน้ำหนักไม่ลดลงตามที่คาดหวัง พุงไม่ยุบ หิวบ่อย อ่อนเพลีย ง่วงหลังอาหาร และเมื่อน้ำหนักลดได้ก็กลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทั้งนี้ ปัญหาดังกล่าวอาจไม่ได้เกิดจากการขาดวินัยเพียงอย่างเดียว แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังเผชิญภาวะ “ดื้ออินซูลิน” และระบบเผาผลาญเริ่มทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง และสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
.
กินน้อยแต่ยังอ้วน อาจเกิดจากภาวะดื้ออินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่นำน้ำตาลจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน แต่เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลและแป้งในปริมาณมาก ขาดการเคลื่อนไหว นอนน้อย เครียดสะสม หรือเริ่มมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง เซลล์ต่าง ๆ อาจตอบสนองต่ออินซูลินลดลง จนเกิดภาวะดื้ออินซูลิน
.
เมื่อเกิดภาวะดังกล่าว ร่างกายจำเป็นต้องผลิตอินซูลินมากขึ้นเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้เกิดภาวะอินซูลินสูงเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย เผาผลาญไขมันได้ยาก และลดน้ำหนักได้ยากขึ้น แม้ว่าจะกินอาหารน้อยลงก็ตาม
.
📌อดอาหารมากเกินไป เสี่ยงสูญเสียกล้ามเนื้อและทำให้ระบบเผาผลาญลดลง
หมอเจด ระบุว่า การลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยเกินไป โดยได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ และไม่มีการออกกำลังกายแบบแรงต้าน อาจทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปพร้อมกับไขมัน
📌 พุงใหญ่ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่สะท้อนความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ไขมันสะสมในช่องท้อง หรือ Visceral Fat ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังสามารถปล่อยสารกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ซึ่งมีส่วนทำให้ภาวะดื้ออินซูลินรุนแรงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อไขมันพอกตับ ไตรกลีเซอไรด์สูง และความดันโลหิตสูง
📌กินน้อยแต่กินผิดเวลา น้ำตาลในเลือดยังแกว่งได้ หลายคนเข้าใจว่าตนเองกินอาหารน้อย แต่ตลอดทั้งวันกลับได้รับน้ำตาลจากกาแฟหวาน ขนมปัง ขนมขบเคี้ยว ผลไม้หวาน หรือน้ำผลไม้ รวมถึงบางคนที่อดอาหารทั้งวันแล้วไปรับประทานมื้อใหญ่ในช่วงดึก
📌นอนน้อยและเครียดเรื้อรัง ทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้น ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งมีผลต่อความอยากอาหาร
.
อยากรู้ว่าระบบเผาผลาญมีปัญหาหรือไม่ ต้องดูมากกว่าน้ำหนักตัว
หมอเจด แนะนำว่า การประเมินสุขภาพระบบเผาผลาญไม่ควรพิจารณาจากน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว เพราะบางคนอาจมีน้ำหนักไม่มาก แต่มีไขมันสะสมในช่องท้อง ไขมันพอกตับ หรือระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงขึ้นแล้ว ค่าที่ควรตรวจติดตาม ได้แก่
📌FBS (น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร)
📌HbA1c (ระดับน้ำตาลสะสม)
📌Fasting Insulin หรือ HOMA-IR ในบางราย เพื่อประเมินภาวะดื้ออินซูลิน
📌Triglyceride (TG)
📌HDL หรือไขมันดี
📌ค่าเอนไซม์ตับ ALT และ GGT รวมถึงการอัลตราซาวด์ตับ หากสงสัยภาวะไขมันพอกตับ
รอบเอว น้ำหนักตัว และมวลกล้ามเนื้อ
.
วิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญ
📌รับประทานโปรตีนให้เพียงพอทุกมื้อ เช่น ไข่ ปลา ไก่ เต้าหู้ นมจืด หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
📌ลดเครื่องดื่มรสหวาน เช่น ชาเย็น กาแฟหวาน น้ำผลไม้ และน้ำอัดลม
📌เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และถั่วต่าง ๆ
📌รับประทานผักก่อนแป้ง เพื่อช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด
📌เดินหลังอาหารประมาณ 10–15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อช่วยดึงน้ำตาลไปใช้
📌ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิงหรือฝึกแรงต้านอย่างน้อย 2–3 วันต่อสัปดาห์
📌นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึก
📌ติดตามรอบเอว ระดับน้ำตาล ไตรกลีเซอไรด์ และมวลกล้ามเนื้อ ควบคู่กับน้ำหนักตัว
.
หมอเจดย้ำว่า การกินน้อยแต่ยังอ้วนไม่ได้หมายความว่าร่างกายขาดวินัยเสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณว่าระบบเผาผลาญ ภาวะดื้ออินซูลิน มวลกล้ามเนื้อ การนอนหลับ และความเครียดกำลังส่งผลต่อสุขภาพ การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุจึงสำคัญกว่าการอดอาหารอย่างหนักเพียงอย่างเดียว
.
อ่านต่อ : https://t.co/dx3sz6SWXC
.
#กินน้อยแต่ยังอ้วน #ระบบเผาผลาญพัง #หมอเจด #เรื่องข่าวเรื่องใหญ่ #PPTVHD36

[son ο’a bed 😞💤 @sonofabed]

หักมุมครั้งแล้วครั้งเล่า แอบสอลุท สิเนม่า

[Iyke @currentiyke]

I almost thought they're smart😂😂😂

[son ο’a bed 😞💤 @sonofabed]

อย่าไปเชื่อพวก สูตรโกงลดน้ำหนัก อะไรนั่นเลย คนเราสภาพร่างกายต่างกัน ต่อให้ใช้วิธีเดียวกันผลลัพธ์ก็ใช่จะเหมือนกัน พอทำแล้วผลลัพธ์ไม่เหมือนเขาก็จะโทษตัวเองอีก
อย่างการอดมื้อนั่นนี่ ไม่ใช่การเริ่มที่ดีเลย calories deficit นี่ไม่ใช่ไขมันหาย กล้ามเนื้อก็หายด้วยหนา

[son ο’a bed 😞💤 @sonofabed]

อยู่ๆก็อยากโกรกผมขึ้นมาสะงั้น แต่ชีวิตนี้ไม่เคยทำมาก่อน กลัวหนังกบาลแหก 🥺