드부🔠

성인ADHD 일상 속에서 고군분투 중🫠 항상 발등이 타고 있어요. 불을 느끼는 그날까지🔥 블언블자유

[드부🔠 @soon_dbu]

일단 운동왔다. 영상 보면서 느낀 건데 정리를 되게 좋아하시는 분 같음. Adhd인데 정리잘하시는 분 첨본다. 뭔가 몰입 요소가 있나봄. 나한텐 청소는 벅참 그자체인데ㅎㅎ..
그래도 약 먹으면 조금만 쉴까,,,,,, 아니!!
컷 되는 것만 해도 어딘가 싶다. 당근 두개나 올렸음

[드부🔠 @soon_dbu]

쉬는 날은 약 안먹는데 (타러가기 귀찮음 이슈..) 휘도마리에 시리즈 보고 파이팅하게 정리시작
수납공간 대비 정리(구조화)를 못하는 인간이라 디스크 조각모음 열심히 해서 쓰봉 하나 만들고 2년째 굴러다니던 바구니와 수납함을 치웠는데
아직 바닥 전후는 그대로라 슬픔
오늘 다 할 수 있을까..

[드부🔠 @soon_dbu]

지금 과에 모든팀이 결원인데 이미 -2인 곳에서 한명 더 휴직을 쓰면서 우리팀도 -1이 됨. 악순환이다ㅎㅎ 큰일이가 났음. 혼자 다 하면 부하가 너무 걸리니까 업무분장 하긴 할건데. 인생 지루할 틈을 안준다..

[싸리🌸 @sikong_100]

이런 사람 혼내는 게 더 바보임.
실수한 순간부터 이미 수습 방법 알아보고 있을 거고, 누가 뭐라 하지 않아도 셀프 자책하는 스타일이라 굳이 길게 말 안 해도 됨.
그냥 다음에 더 주의하자, 잘하자 혹은 오히려 '그럴 수도 있지' 이 정도만 해도 다 알아들음.
본인도 이미 심각성을 알고 있는데, 그런 사람한테 무안 주거나 계속 혼내는 건 전혀 불필요함.
화내서 뭐 함? 이미 지나간 일인데. 차라리 그 에너지로 다음에 같은 실수를 안 하게 만드는 게 더 의미 있음.

[드부🔠 @soon_dbu]

메모용으로 작은 모니터 사서 메모 쫙 깔아두는데 다들 보고 신기해하면서 지나가심. 근데 그 메모를 뭘 보고 했는지 기억이 안나서 다시 찾고 이런일을 반복함ㅋㅋㅋ 후...

[드부🔠 @soon_dbu]

어제 병원에서 스스로에 대해 자신이 생겼나요? 이전에 비해서 일도 많이 익숙해졌을텐데라고 하셔서
가만 생각해보니 자신이 생긴 거 같긴한데 더블체크를 엄청 해서(이전에 했던 걸 잊어버림) 시간을 불필요하게 쓰고 있단 걸 인지하게 됨.
완벽주의기도 하고 일종의 강박이기도 하고

[빈누 @ffreedomkr]

나도 이 말에 공감함. 왜냐면 우리 본부 리더가 1을 준비하기 위해서 500가지를 준비시키는 사람이기 때문임. 리더는 본인이 방향을 정하고 그곳으로 가기 위해 조직의 리소스를 적당히 나누고 방향키를 쥐어줘야하는데 나도 모르겠으니 사방팔방으로 니들이 일단 다 만들어와봐 이런식임. 😭

[𝒄𝒉𝒊𝒍𝒍𝒔𝒂 @74dailylife]

인지 치료 받으면 마니조아져요!
불안을 안느낄순없고 극단적 사고 조기차단은 가능함
젤 중요한건 불안이 올만한걸 가능하면 회피하셈
팀 범불안장애 여러분은 회피형이어야합니다!!

범죄영화 실화탐사대 투병일기 사회면뉴스
<이런거가능하면 보지마세요 그냥
대가리꽃밭을 목표로 삼아야합니다

[4WL🔠 @4_wonderfullife]

전 솔직히 말해 adhd인 저 자신을 믿지 않아요...
그래서 할일 있으면 바리바리 싸들고 카페 가고 바디더블링 멤버 찾고
꾸준히 해야하는 거 있으면 틔터에 올리거나 모임 가입하거나 그러는 편....
중요한 시기엔 중독이 두려워 게임 등 아예 삭제해두고 애니나 드라마 정주행도 사작하지 뮷함...

[드부🔠 @soon_dbu]

교육 들으러 와서 확신하게 됨.
그 전까진 내가 아직 잘 모르니까...뭔가 있지 않을까? 싶었는데ㅋㅋㅋ

[드부🔠 @soon_dbu]

요즘 투컷식 사고로 살고있다ㅋㅋ
아 죵나 하기 싫네! 저 새기 또 저러네!! 그치만 함
열받고 또 걸고 넘어질 지(100%) 걱정되지만 일단 하고 본다. 당연함 걱정할 시간이 없음 쳐내기 바쁨 ㅎㅎㅠ

[드부🔠 @soon_dbu]

일을 하다보니.. 규정이 이상하다 말이 왜 앞뒤가 안맞지 싶은 건 진짜 안맞는 게 맞았고 제대로 안되어 있는 것들이 여러 이유로 수정되지 못한채로 관행으로 어떻게 굴러가고 있구나 싶음. 팀, 조직 , 업계 모든 것들이ㅎㅎ 그니까 쫄 것도 없다 싶더라.

[무드 @moodzo46]

할 일이 너무 몰려올 때 기억할 것

1. 하나씩 하나씩 쳐내면 어느새 다 끝나있다.
2. 일단 저퀄로라도 빠르게 완성 -> 무수한 수정
3. 일어나지도 않은 일에 대한 불안한 상상은 바로 차단하기. 일단 할 거 하고 실제로 나온 결과를 기반으로 생각하기.

[드부🔠 @soon_dbu]

그럭저럭 바쁘게 살고 있어서 트위터를 잊음. 작업기억력이 좋아지면 참 좋을텐데..

[♂ 미셸 수희 포키 국밥 김 @michel_kim_kr]

리. 과집중도 결국은 자기조절(self-regulation) 기능의 빈약함에서 오는 현상. 이렇게 균형점을 못 찾고 <모 아니면 도>로 살아감. ADHD인의 '벼락치기'와 '미루기'도 자기조절을 통한 균형감각의 오작동에서 오는 기능 이상. 삶이 널뛰기를 하니까 스스로를 믿기 어렵고 불안과 자괴감에 시달림.

[비요뜨 @youthbeyours]

근데과집중도 늘 효율이 좋지는 않다는게ㅠ
저 같은 경우엔 이론/법칙 이해한다고 몇시간동안 한 이론만 주구장창 팠었어요
이미 다 증명되어있는거고 사실 이해할 필요 없이 외우면 되는거였는데도
그리고 그런 디테일에 몰입되는 순간 큰 흐름을 못보게 됨
글고 언제나 과집중의 축복이 오지도 않음

[드부🔠 @soon_dbu]

ㅋㅋ 운동 카드 방에서 잃어버린듯... 걍 재발급 해야겠다 마지막으로 만진 기억은 나는데 어디다 쳐박아놨는지 모르겠음.. 전혀...

[하하그래요 @jsjzznzziz54079]

모든 사람한테 다 저렇게 말해주는 거였음? 난 내가 진짜 핵심 찌른 줄 알고 좋아했는데

[피클 @pipipickled]

모임에서 쓸데없는 말 안하는 사람이 되고 싶다고 늘 생각해왔는데 그러려면 근본적으로 억울함이 없어야 하는 것 같다는 생각을 하게 됨. 구구절절하게 설명해야 하는 선택을 최대한 안 해야하고 적당한 선에서 인정할 건 인정해야 함…