อันย๊อง

[อันย๊อง @sooneyeeye]

เรื่องบางเรื่องรู้ไป ก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรกับตัวเอง

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

สูงสุด 56 กิโลค่า ลดลงมาเหลือ 47 กิโล ใช้เวลาน่าจะ 2 เดือนนะ
ตอนนั้นขึ้นเพราะตามใจปากมาก กินฉ่ำไม่สนใจอะไรเลย แต่ลดลงมาได้เพราะ
- ตอนเช้าทานไข่ต้ม 2 ฟอง + โปรตีน 1 สกู๊ป
- ตอนกลางวันทานอาหารรสไม่จัด ไม่ปรุงเพิ่มเน้น โปรตีนถึง เนื้อสัตว์ ผักผลไม้
- ตอนเย็นกินแป้งน้อย เน้นโปรตีนเหมือนเดิม ออกกำลังกายเบาๆ คาดิโอ/เวท สลับวัน วันละ 30 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์
- ไม่กินอาหารแปรรูป ข้าวเน้น กินข้าวกล้อง/ไรซ์
- ชา/นม กินได้บ้างแต่น้อยมากๆๆ อาจจะอาทิตย์ละ 1 แก้ว

ลองตามนี้ผอมแน่นอนค่ะ ถ้าทำได้ต่อเนื่องอะนะ

[Parasitemol🇳🇱🏆 @armzavava]

คนที่เคยไปเที่ยวจีน มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะไปจีนบ้างไหมครับ 🇨🇳🇨🇳

[ตุ๊ดเถื่อน @BOHHOT]

คนเรามันน่ากลัวตอนไหนรู้มั้ย ตอนที่หมดความอดทนแล้ว ตอนที่ตัวเองรู้สึกตัวและเข้าใจว่า ตัวเองเนี่ยไม่จำเป็นต้องทนกับอะไรแบบนี้เลย ไม่จำเป็นต้องมาเจออะไรที่ทำให้ใจตัวเองเจ็บซ้ำๆ พอถึงวันนั้นแหละ อะไรก็ฉุดไม่อยู่ ไม่ฟังอะไรทั้งนั้นเพราะไม่ทนแล้ว

[Proyy @SOFEEEE8]

พี่หญิงเคยไปดูดวงมา หมอดูบอกหมดเวลาในวงการแล้ววัย 40 ปีไปทำธุรกิจเถอะ ซึ่งพี่หญิงเคยเชื่อจนมาถึงตอนดูบท #ทนายปีศาจ รู้สึกมีไฟและได้รู้ว่าจริงๆชีวิตเราไม่ต้องให้ใครมาพูดเรากำหนดเองได้เลย ไปฟังเต็มๆได้ที่ช่อง แพรว

[mars. @yoxrgravity]

ยิ่งกว่าการได้เจอคนตรงสเปค ก็คือคนที่อยู่ด้วยแล้วทำให้เราได้เห็น best version ของตัวเอง อยู่ด้วยแล้วรู้สึกชอบตัวเองมากขึ้น ได้เห็นมุมน่ารักของตัวเองเวลาอยู่กับคนๆนี้ โชคดีเหมือนถูกหวย

[ตุ๊ดเถื่อน @BOHHOT]

จุดสังเกตที่เห็นได้ชัดมากๆในเรื่องความรัก และความสัมพันธ์ ระหว่าง toxic relationship และ healthy relationship หลังจากผ่านประสบการณ์มาหลายๆปี เจอคนหลายคน ความรักหลายรูปแบบ ทั้งเจอมาเองกับตัว และเจอจากคนอื่นๆที่มาปรึกษาเรื่อง + ศึกษาเรื่องความรักในทางจิตวิทยา

แบ่งแบบหยาบๆเข้าใจได้ง่ายๆ คือ

1. Toxic relationship= สอนให้รักเขา เข้าใจเขา ไม่ต้องรักตัวเองก็ได้ ไม่เป็นไร เดี๋ยวฉันจะรักเธอเอง แต่เธอต้องรักและเข้าใจเขาก่อนที่จะเข้าใจตัวเอง

2. Healthy relationship = สอนให้รักตัวเองก่อน เข้าใจตัวเองให้ได้ ยอมรับตัวเองให้ได้ แล้วค่อยมารักเขา เพราะเขาก็จะยังอยู่ตรงนี้ ไม่ได้ไปไหน ไม่ต้องรีบรักเขาก็ได้ แต่ต้องรักและเคารพตัวเองก่อน

แล้วความรักของคุณตอนนี้ละเป็นแบบไหน

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

เทคนิคยกกระชับใบหน้าของ ‘Hiro Odagiri’ นี่โหดมาก!

- ใครหน้าบวม แก้มห้อย หรือเริ่มมีแก้มล่างหย่อน ต้องดู
- ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที แต่ช่วยยกกระชับแบบเห็นความต่าง
- นวดจาก ใบหน้า → ขมับ → คอ → ไหปลาร้า ลำดับนี้สำคัญ
- ส่องกระจกแล้วอาจตกใจ หน้าดูเล็กลงไปอีกระดับ
- คนที่ไม่ทำอะไรเลย ใบหน้าก็มีแต่จะหย่อนลงตามแรงโน้มถ่วง ลงมือทำเถอะ

→ ไม่ต้องมีส่วนเกินบนใบหน้า เอาชนะแรงโน้มถ่วงให้ได้!

[เหม่ยอิงติ่งจีน💙✨ @xtingjeen_]

ซีรีส์จีนที่ตั้งตารอที่สุดในปีนี้ก็เรื่อง #WhenIMeetTheMoon เลย ซีรีส์จีนจักรวาลเดียวกันกับ Hidden Love กับ The First Frost ถามว่าเกี่ยวกันยังไง ถ้าคนที่ดู 2 เรื่องแรกต้องรู้อยู่แล้วว่าซางเหยียนกับซางจื้อเป็นพี่น้องกัน ซางจื้อแอบชอบเพื่อนพี่ชายตัวเอง ส่วนซางเหยียนแอบชอบเวินอี่ฝานเพื่อนห้องเดียวกัน ส่วนเรื่องสุดท้ายคือฟู่ซือเจ๋อที่หลินอีแสดง คนนี้เป็นรุ่นน้องของซางเหยียนกับเวินอี่ฝาน แบบเรียนโรงเรียนเดียวกันงี้ ละฟู่ซือเจ๋อนางมีหลานชาย ซึ่งหลานชายนางแอบชอบซางจื้อด้วย555555555

[พี่ธี @TheetheBrother]

ถ้าน้องๆเคยหดหู่จากการ burnout
ขอให้เตรียมตัวว่าพอ 40+ จะได้เห็นสายตาตัวเองเปลี่ยน ใส่ฟันปลอม สมรรถภาพร่างกายลดลง แถมหันไปมองพ่อแม่ ญาติผู้ใหญ่ ที่แก่ลงไปมาก ทุกอย่างมันเกิดขึ้นแบบที่เราต้านทาน แก้ไข หรือหลีกเลี่ยง ไม่ได้เลย
เตรียมตัวให้ดี ว่าเมื่อเจอแบบนี้แล้วจะรับมืออย่างไร

[takemybear 🐶 @takemybear]

มึง สุดท้ายคนเราก็คงมีแค่เข้ากันได้กับเข้ากันไม่ได้ แต่กุไม่ยอม กุอยากเข้ากันกับคนนี้ รอบนี้ไม่ได้ รอบหน้ายังมี รุจักไหม ฉบับปรับปรุง

[t. @topsungg]

ก็คนจีนเจอกันนัดเดทวันเดียวแล้วขอเป็นแฟนเลย ศึกษาดูใจไว้ทีหลัง คบกันไม่รอด ก็แค่เลิก เดทคนใหม่แล้วคบเลย มันเลยดูเหมือนทุกคนมีแฟนกันหมด (ซึ่งก็เป็นแฟนแล้วอ่ะแหละ) ทั้งๆที่เห็นว่านั่งจูบกันอยู่ จริงๆอาจจะเพิ่งรู้จักกันแค่3วันก็ได้ มันก็ค่อนข้างจะต่างจากสังคมที่ไทยอยู่ 😂

[morpor🍋 @morpormorpaeng]

ใครประสบปัญหาหน้าหยือระหว่างวันแบบนี้ วิธีที่จำมาจากช่างแต่งหน้าที่ทำแล้วเวิร์คคือ ซับหน้า >> ฉีดสเปรย์เพิ่มค.ชุ่มชื้น รอแห้ง >> ใช้แป้งทัชอัพ จบ หายหยือทันที ผิวกลับมาเหมือนแต่งเสร็จใหม่ สังเกตมั้ยว่าทำไมดาราหน้าเป๊ะตลอด นี่แหละวิธีแก้ 555555

[~Star(별)⭐&Moon(달)🌕 @popobangten]

จิ่วฉงจื่อ ตำนานพี่สาวหมาเด็ก คีพทั้งในนิยายและซีรีส์ เรื่องฉันให้แคสเหมือนกัน แคสดีนะ เนื้อเรื่องก็ทำออกมาได้ดีเลย และใดๆฉันถูกเสี่ยวหลินในบทซงโม่ตกแรงมาก ซีรีส์ม้ามืดแห่งปีด้วยเรื่องนี้ การโปรโมทแทบไม่มีโปรเจคก็ไม่ได้ใหญ่ แต่แมสระเบิดแตกแตนมาก ไอเลิฟเลย

[XiaoTian Support @XiaoTianTH]

8/6/26 | TianJiarui weibo Update

อาหาร(ไทย)อร่อยมาก 😋 (ไทย)มีความสุขมากๆ 🥰 ผมหยุดกดชัตเตอร์ไม่ได้เลย 📷😜

Ps: เสี่ยวเถียนเล่นคำจาก 太 (มาก) เป็น 泰 (ไทย)

#เถียนเจียรุ่ย #TianJiarui #田嘉瑞

[Proud to be powerful @Proudtopower]

1. ตอบแบบสั้น ในแง่ career จากคนที่เคยทำ career coaching นะคะ / คนที่ได้ Promote ไปตำแหน่งสูงสูงได้ดี / ได้ก็เก่งหลายอย่างรวมๆ กันหมดเลยค่ะ อาจจะมีบางอย่างที่โดดเด่น แต่ที่สำคัญคือหยิบมาใช้เพราะว่าเวลาทำงานใหญ่ไม่ได้ใช้สกิลเดียว + สำคัญคือสกิลเรื่องคนจะดี (ต่อ)

[แผ้งคุง🦊🌨️ @_pgxmii]

แอบเศร้าที่ public space แบบนี้กระจุกอยู่แค่ในเมือง คนกรุงเทพรอบนอก ปริมณฑล ตจว.คือหมดสิทธิ์อะ สนับสนุนให้มีพื้นที่สีเขียวแบบนี้เยอะ ๆ ทั่วประเทศที่ไม่ใช่แค่ลานออกกำลังกายก๊อก ๆ แก๊ก ๆ 🥹🥹🥹

[ch. @chyoumayknow]

อยากแนะนำหนังสือชื่อ suddenly talented

พูดถึงการที่ ไม่จำเป็นต้องเก่งที่สุด ไม่ต้องทุ่มเทเวลาเป็น 10,000 ชม เพื่อเป็นเทพในเรื่องนั้น แต่ถ้าเราเก่งเรื่องใด ๆ พอประมาณ ซัก 7/10 ซึ่งใช้เวลาประมาณแค่ 20-30 ชม ในการฝึก แล้วทำได้หลาย ๆ เรื่อง เราจะเป็น all-rounder และสร้างคุณค่าในที่ ๆ เราอยู่ได้แน่นอน (((ยกเว้นว่าเราอยากเป็นแบบ Michael Phelps หรือ Kipchoge ก็ว่ากันอีกที)))

ลงชื่อ เป็ดตัวนึงเหมือนกันคับ 🪿

[blur @usedtobefound]

เคยอ่านเจอมาว่า “เราไม่มีทางเยอะเกินไปสำหรับคนที่รักเรา” ซึ่งมันจริงมากเลย คนที่ทำให้เราสบายใจในสิ่งที่ไม่ได้ร้องขอ และการกระทำนั้นมันเสมอต้นเสมอปลายมาก ๆ อยากให้ทุกคนได้เจอ healthy relationships ดูสักครั้งแล้วจะพบว่ารักที่ดีคือรักที่เราอยากทำตัวเองให้ดีขึ้นในทุก ๆ ด้าน และสิ่งนั้นมันส่งเสริมคนที่เรารักต่อไปได้ด้วย

[HappydaywithFN @lalisastanpink]

เวินอี่ฝาน: นายคิดว่านายคือของขวัญที่พ่อฉันส่งมาให้หรือเปล่า
ซางเหยียน: ไม่ใช่ ฉันสมัครใจมาเอง

สำหรับอี่ฝาน ซางเหยียนเหมือนของขวัญ เข้ามาเติมเต้ม เยียวยา มอบความรักให้ ส่วนซางเหยียน อี่ฝานคือคนที่ซางเหยียนเลือกที่จะรักเอง ต่อให้ไม่มีโชคชะตา ไม่มีใครบังคับ ซางเหยียนก็ยังจะเลือกเดินมาหาและรักอี่ฝานอยู่ดี🥹

ไม่มีคำว่ารักสักคำแต่ว่ารู้เลยว่ารักมากฮือ🫠❄️ ผมไม่ไหว ใครไหวไปก่อนเลยคับ

[HappydaywithFN @lalisastanpink]

Type คนที่ใส่ใจเรา โดยที่เราไม่ต้องร้องขอให้ช่วยทำ ยกตัวอย่าง ซางเหยียน พี่พระเอกธงเขียวของเรา (ตลอดไป🥹💚) ตอนที่รู้ว่าอี่ฝานเดินละเมอแล้วไปชนนู้นนี่แล้วเจ็บตัว พี่แกก้รีบไปหาของมากันกระแทกให้ คือแพ้คนแบบนี้มากกก🫠

#Thefirstfrost #วันนี้วันไหนยังไงก็เธอ