えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア

からだと魂のお風呂屋さん💛あなたの源泉掘りあてます✨
不調を責める前に、からだの声を聴く。
整体・作業療法士の視点から、安心感・感情・栄養・セルフケアをやさしく解説。
がんばりすぎた人が、わたしに還るための場所。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

栄養は、
正解探しに使うより、
身体を観察するために使うといい。
何を食べたら軽い？
何を食べたら眠くなる？
何を抜くとイライラしやすい？
どんな時に甘いものがほしくなる？
身体は毎日、
自分専用のデータを出してくれている。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

「ちゃんとしなきゃ」が強い人ほど、
身体の声を無視しやすい。
本当は眠いのに動く。
本当は嫌なのに笑う。
本当は休みたいのに予定を入れる。
それを続けると、
身体は大きな声で知らせるしかなくなる。
小さな違和感のうちに、
聴いてあげたい。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

身体の声を聴くって、
特別な能力じゃない。
眠い。
重い。
詰まる。
ざわざわする。
あたたかい。
軽い。
ほっとする。
その小さな感覚を、
なかったことにしないこと。
それが、
自分に戻る練習になる。

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変容を深めるための5つの問い｜えみりんぐ @sooorari https://t.co/1Z1KxUgVHG

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“あなたが変わる力を持っている”を信じている

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

朝起きてすぐにしんどい日は、
気合いで動かなくていい。
まずはカーテンを開ける。
水を一口飲む。
足裏を床につける。
息を吐く。
大きく変えようとしなくていい。
身体に「今日が始まったよ」と
やさしく知らせるだけでいい。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

スマホを見すぎてしまうとき、
本当に欲しいのは情報じゃなくて、
“安心の刺激”かもしれない。
不安。
寂しさ。
退屈。
置いていかれる怖さ。
スマホをやめられない自分を責める前に、
「今、何から逃げたかった？」
って優しく聞いてみる。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

肩こりは、
ただの筋肉の問題だけじゃないことがある。
頑張りすぎ。
背負いすぎ。
言いたいことを飲み込みすぎ。
人の期待に応えすぎ。
肩は、
その人の“生き方の荷物”を
静かに抱えていることがある。
だから身体は、いつも正直。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

呼吸が浅いとき、
心も視野も狭くなりやすい。
そんなときは、
深呼吸しようと頑張らなくていい。
まずは、
「今、息を止めてたな」
って気づくだけでいい。
気づくことは、
身体に戻る第一歩。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

甘いものがやめられないとき、
意志が弱いんじゃない。
身体がエネルギーを欲しがっているのかもしれないし、
心が安心を欲しがっているのかもしれない。
「また食べちゃった」より、
「今、何を埋めたかった？」
って聴いてみる。
食欲は責めるものじゃなく、
観察するもの。

[ヒノアラシ｜1日5分で FIRE @Poke_money155]

一生お金が貯まらない人の特徴

🥉まだセーフ
・毎日コンビニ
・サブスク3〜5個
・セールに釣られる
・ポイントに弱い
・なんとなく外食

🥈ちょい危険
・ボーナスを当てにする
・リボ払い経験あり
・固定費は放置
・給料日前だけ節約
・収支を把握してない

🥇10年後に人生崩壊するのは↓

[えりぽん@ぐーたらしててもお金がほしい主婦 @pokj99705]

小学生の娘が宿題を嫌がっていたときの話。
宿題は長さの計算。ちょ〜やる気のない娘。

3cm4mm＋2cm5mm＝？
娘『これ絶対わからない！』→床にゴロゴロ
私「集中してよく考えて！」
娘『わからなすぎて考えたくない！』

この後、まさかのたった５分で宿題完了↓

[ゆういまむ｜20年店長が語る会社依存脱出術 @Aiworksyuu01Yuu]

【週休1日10時間労働サラリーマンの僕でも出来たこと】

↓↓↓
①クラウドワークスに100件以上応募して月10万円の案件獲得
②インタビューに答えて時給1万円越え
③iPhoneを仕入れて売って利益30万
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常に時間がない僕の相棒となったのは↓↓

[ダイ｜MNP×お得情報 @daisuke49527]

断言しますが、大手キャリア(ドコモ・ソフトバンク・au)を使っている方は“格安SIM”へ乗り換えして下さい。

僕も以前はauを家族3人で使用していて毎月1.5万円以上払っていましたが、格安SIMに乗り換えて毎月1万円下げることが出来ました。

オススメの格安SIMは...

[ゆみ @yurumix3]

美容業界25年の私が断言します。

マイナンバーや免許証の写真を見て、

「左右のたるみ違う…」
「口元がゆがんで見える…」

とショックを受けた人。

その原因、年齢ではなく"噛み癖"かもしれません。

実は私も免許証の写真を見て愕然。

続き↓

[イチロ＠電脳せどり @ichiro_amazon27]

※警告※
楽天ポイント改悪で物販初心者は危ない（かも）

楽天せどりだけに依存してる人は要注意
・SPU条件が年々複雑化
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↓↓これ知らずに仕入れると普通に赤字です↓↓

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

15分に一回の水分補給は難しいと思われる方もいるかもしれませんが、まずは意識づけから。意外なところに楽に生きるコツは潜んでいます。

そんな『身体が楽になる生き方』を詳しく知りたい人は、私の投稿をフォローしてチェックしてくださいね！

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

驚きです。マウスピースを食いしばりのために作っていました。それでも眠れず、顎は疲れるばかり。
悩み疲れ、なんとか辿り着いた一つの歯医者で知ったのは。。。実は、身体の⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎で食いしばりは発生しているということ。。。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

食いしばりの原因は、身体の「水分不足」。驚きました。できるだけ力を入れないようにを気を付けて緊張していたからこそ、さらに緊張で水分不足が加速していたなんて。
行うことは、15分に一回、１口ずつの水分補給。これが食いしばりから私を救ってくれた方法です。

[えみりんぐ|身体の声を聴くセルフケア @sooorari]

セルフケアって、
丁寧な暮らしをすることじゃない。
できない日があってもいい。
乱れる日があってもいい。
食べすぎる日があってもいい。
大切なのは、
乱れた自分を責めずに、
「今、何が足りなかったんだろう？」
って見てあげること。
それだけで身体は少し安心する。