田中圭介｜君繋ファイブエム

朝散歩30分と週末ジョギング5kmを継続。「脳を鍛えるには運動しかない」を実践中。君と僕、半径5メートルを大切にして、繋がって、楽しく人生を豊かにしていく活動をしています。樺沢紫苑先生の読書感想キャンペーンは、2回連続で最優秀賞、あと入賞1回。趣味は、読書、家庭菜園など多才。毎日、小さな幸せを見つけています。

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台風一過☀️

朝散歩。

連休もあと2日。

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10.48km、
64分で朝ランしました。

雨は小雨で、降ったり止んだり。

スッキリしました。

#ジョギング #朝散歩 #朝ラン #ランニング

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朝ラン終了！
8.7km,54分。

過去１年2ヶ月分のXのポストが消えた(悲)

#朝散歩 #朝ラン #ランニング #ジョギング #イマソラ

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朝ラン5km、今終わりました。天気が良く、気持ちのいい汗が流れました✨

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紛失したイヤホンですが、朝食後次女と探しに行って、次女が見つけてくれて、事なきを得ました。
#朝ラン #ランニング #ジョギング

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朝ラン🏃‍♂️5km完走！途中でワイアレスイアホンの右側が落ちて、紛失するというアクシ��ントあり⤵️

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朝散歩&ラン。2km20分。澄みきった空と空気に癒される。小さな幸せを噛みしめて、家路に着く。

#朝散歩 #ランニング #ジョギング

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朝散歩&ラン。いい天気で何よりです。

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雨の中、朝散歩&ラン。山では、紅葉が進んでいます。山装う…

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シャワー後、朝散歩+朝ランしました。今日は、あいにくの雨模様です。

#朝ラン #朝散歩

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朝散歩ではなく、朝ランしました。2kmを20分、爽やかな汗が流れました。
#朝散歩 #朝ラン #ランニング #ジョギング #朝活

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朝早く目覚めたので、朝ラン🏃‍♂️しました。5kmちょっと45分くらい走って、少し歩いて帰ってきました。
写真は、夜明け前の幻想的な一���。
#朝ラン #ジョギング #ランニング #朝活

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週末ジョギング終わりました。5kmちょっと、45分間。代謝が良い夕方、ダイエットに効果あるといいなー。
#ジョギング #ランニング

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休日でも、起床時刻は平日と同じにしています。

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「継続は力���り」

#朝散歩 #ジョギング #ランニング

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朝散歩1.5km、朝ジョギング0.5km
。
ジョギングは、週末ランニング5kmの体力づくりになっている。

#朝散歩 #ジョギング #ランニング

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朝散歩+ジョギング。昨晩は、よく眠れました。週���真ん中、水曜日。今週も折り返しです。
#朝散歩 #ジョギング

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今日も今日���て、朝散歩。
#朝散歩

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ジョギングしました。自宅を出てぐるっと5km回って、道の駅若狭おばままで、43分。週末の運動を継続して、定着させたいです。
#ジョギング #運動

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

「運動」の重要性について、何度も何度もお伝えしています。

今回は、「メンタルに良い運動、悪い運動」についてまとめてみました。