柳田@スポーツコンディショニングトレーナー

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[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

もっと楽に速く走れるフォームがあるのにもったいない！！

頭が空から引っ張られるイメージをするだけで『軸』ができてラクに走れます。

ランニングエコノミーを高めるフォーム↓
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@m_um_u ご紹介、ありがとうございます！！

かなりキツいトレーニングですが、チャレンジしてみてください！

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満身創痍！？たった4分でVO2maxが向上するHIITをやってみた結果…: https://t.co/FZ0jyNaEXf

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@fitness_nb_ ご紹介ありがとうございます！
かなりキツイですが、チャレンジしてみてください！

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本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細

サブ3、サブ4、マラソンで記録更新し…

#フ��ットネス #筋トレ #自宅トレ #トレーニング #ワークアウト
#ダイエット #ボディメイク

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疲労対策！

①肉体疲労
→温水冷水シャワー
1分ずつ交互に浴びる。

②精神疲労！
→深呼吸
出来るだけ時間をかけて吸う→吐くの繰り返し。

③内臓疲労
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

内臓に負担をかけない重要なポイント

今日は消化を良くしたいから、胃液をたくさんだそう！こんなことができますか？

できないですよね。

ですが、操れる方法があります。

その一つが、「よく噛むこと」です。

詳しくはこちら↓
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「レースで走れるかどうかは内臓次第」

それって本当？？
マラソンと内臓って何が関係してるの？？

そう思った方はこちら↓
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サブスリー達成を目指す市民ランナーの方へ

仕事終わりのランニング練習、そんな日々の努力が報われないなんてもったい無い！

サブスリー達成にランニングコーチ、トレーナーの力が必要だったらこの記事を読んでください。

マラソン30km以降の「見えない壁」とは！？⤵⤵⤵
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できないですよね。

ですが、操れる方法があり���す。

その一つが、「よく噛むこと」です。

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胃に負担をかけないための食事

・消化の良い食べ物を選び食事をしている
・３時間前には食事を終えている
・お腹いっぱい食べていない
・油物、お菓子などを食べていない

続きはこちら↓
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疲労対策！

①肉体疲労
→温水冷水シャワー
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②精神疲労！
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③内臓疲労
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内臓に負担をかけない重要なポイント

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胃に負担をかけないための食事

・消化の良い食べ物を選び食事をしている
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