柳田@スポーツコンディショニングトレーナー

SPIRITS RUN公式トレーナー🏃‍♂️気軽にフォローしてください！ ランニングエコノミー研究／体の歪み改善／早稲田大学スポーツ科学部卒業／4スタンス理論RESHプロジェクト認定トレーナー／体の悩みお気軽にDMください。／【セルフ整体術】公開中！痛みなく軽く走れるカラダに興味がある方はこちら↓

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

もっと楽に速く走れるフォームがあるのにもったいない！！

頭が空から引っ張られるイメージをするだけで『軸』ができてラクに走れます。

ランニングエコノミーを高めるフォーム↓
https://t.co/apWx7uxPUx

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

@m_um_u ご紹介、ありがとうございます！！

かなりキツいトレーニングですが、チャレンジしてみてください！

[m_um_u @m_um_u]

満身創痍！？たった4分でVO2maxが向上するHIITをやってみた結果…: https://t.co/FZ0jyNaEXf

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

@fitness_nb_ ご紹介ありがとうございます！
かなりキツイですが、チャレンジしてみてください！

[初心者が今からはじめるワークアウト！【筋トレダイエット情報】 @fitness_nb_]

【Youtube紹介】満身創痍！？たった4分でVO2maxが向上するHIITをやってみた結果… / https://t.co/yh7Obog58e
本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細

サブ3、サブ4、マラソンで記録更新し…

#フィットネス #筋トレ #自宅トレ #トレーニング #ワークアウト
#ダイエット #ボディメイク

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

疲労対策！

①肉体疲労
→温水冷水シャワー
1分ずつ交互に浴びる。

②精神疲労！
→深呼吸
出来るだけ時間をかけて吸う→吐くの繰り返し。

③内臓疲労
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

内臓に負担をかけない重要なポイント

今日は消化を良くしたいから、胃液をたくさんだそう！こんなことができますか？

できないですよね。

ですが、操れる方法があります。

その一つが、「よく噛むこと」です。

詳しくはこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

「レースで走れるかどうかは内臓次第」

それって本当？？
マラソンと内臓って何が関係してるの？？

そう思った方はこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

サブスリー達成を目指す市民ランナーの方へ

仕事終わりのランニング練習、そんな日々の努力が報われないなんてもったい無い！

サブスリー達成にランニングコーチ、トレーナーの力が必要だったらこの記事を読んでください。

マラソン30km以降の「見えない壁」とは！？⤵⤵⤵
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

もっと楽に速く走れるフォームがあるのにもったいない！！

頭が空から引っ張られるイメージをするだけで『軸』ができてラクに走れます。

ランニングエコノミーを高めるフォーム↓
https://t.co/DwbfXQHxZC

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

内臓に負担をかけない重要なポイント

今日は消化を良くしたいから、胃液をたくさんだそう！こんなことができますか？

できないですよね。

ですが、操れる方法があります。

その一つが、「よく噛むこと」です。

詳しくはこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

サブスリー達成を目指す市民ランナーの方へ

仕事終わりのランニング練習、そんな日々の努力が報われないなんてもったい無い！

サブスリー達成にランニングコーチ、トレーナーの力が必要だったらこの記事を読んでください。

マラソン30km以降の「見えない壁」とは！？⤵⤵⤵
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

胃に負担をかけないための食事

・消化の良い食べ物を選び食事をしている
・３時間前には食事を終えている
・お腹いっぱい食べていない
・油物、お菓子などを食べていない

続きはこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

疲労対策！

①肉体疲労
→温水冷水シャワー
1分ずつ交互に浴びる。

②精神疲労！
→深呼吸
出来るだけ時間をかけて吸う→吐くの繰り返し。

③内臓疲労
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

「レースで走れるかどうかは内臓次第」

それって本当？？
マラソンと内臓って何が関係してるの？？

そう思った方はこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

サブスリー達成を目指す市民ランナーの方へ

仕事終わりのランニング練習、そんな日々の努力が報われないなんてもったい無い！

サブスリー達成にランニングコーチ、トレーナーの力が必要だったらこの記事を読んでください。

マラソン30km以降の「見えない壁」とは！？⤵⤵⤵
https://t.co/3ot91CdZOB

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

「レースで走れるかどうかは内臓次第」

それって本当？？
マラソンと内臓って何が関係してるの？？

そう思った方はこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

内臓に負担をかけない重要なポイント

今日は消化を良くしたいから、胃液をたくさんだそう！こんなことができますか？

できないですよね。

ですが、操れる方法があります。

その一つが、「よく噛むこと」です。

詳しくはこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

疲労対策！

①肉体疲労
→温水冷水シャワー
1分ずつ交互に浴びる。

②精神疲労！
→深呼吸
出来るだけ時間をかけて吸う→吐くの繰り返し。

③内臓疲労
https://t.co/3ot91BWoX3

[柳田@スポーツコンディショニングトレーナー @SPIRITS_Running]

胃に負担をかけないための食事

・消化の良い食べ物を選び食事をしている
・３時間前には食事を終えている
・お腹いっぱい食べていない
・油物、お菓子などを食べていない

続きはこちら↓
https://t.co/3ot91BWoX3