@PIPITYUNAILS Takhayul ini belum menyebar luas, apa perlu kita sebarluaskan?
Mengingat kuta sudah punya sirkel baru, tolong kasih paham mereka πππ
Tiba-tiba bgt TL ig banyak nampilin ttg ielts dan belajar bahasa Inggris lainnya π
Apah ini sudah saatnya aku harus mulai belajar lagi untuk menuju babak berikutnya?
Teman-teman, kalau pikiran mulai lari ke masa depan dan dada terasa sempit, ayo kita kembalikan diri ke detik ini.
Teknik grounding 5, 4, 3, 2, 1
Lima, sebutkan 5 hal yang kamu lihat.
Empat, rasakan 4 sentuhan di tubuhmu, baju di kulit, kursi di punggung, lantai di telapak kaki.
Tiga, dengarkan 3 suara di sekitarmu.
Dua, kenali 2 aroma, atau tarik napas pelan dan rasakan udara masuk.
Satu, sebutkan 1 hal yang kamu syukuri hari ini.
Lalu tutup dengan napas 4 detik masuk, tahan 2 detik, hembuskan 6 detik. Ulang 3 kali.
Kamu tidak harus menang melawan pikiranmu. Kamu hanya perlu pulang ke tubuhmu, pulang ke sekarang.