短距離練習塾 Sprinter Sch

全国大会以上で活躍したトップスプリンター達が陸上競技・短距離走で速くなるための走り方や意識、考え方をメインにツイートします。また、質問箱やDMに送られた質問や要望も参考に活動します。なお、DMやリプライへの回答・返答は致しかねますのでご了承ください。

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本戦に進めなかった選手は出場を。
予選落ちは決勝を。
4位はメダルを。
2位は優勝を。
優勝は勝ち続けることと最高の記録を。

目標が尽きることはない。
現状より少し上を設定し、達成していけばより上のステージに立つことができるはずだ。

試合で悔いの残らないよう毎回の練習を大切にしよう。

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400mではトラック1周を回るのではなく、200m＋200mなどと分割する意識を持って走ろう。
それぞれ目安タイムを設定し近づけるのが理想だ。

しかし、この意識を身につけ実行するためには練習が必要。
前半をリラックスして走れるよう200＋200や300＋100などの練習に取り組むのも有効だ。

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100mの最後に競り負けてしまう選手は後半の減速が大きくなっている可能性が高い。
それ以上加速しようとしてはいないだろうか？

世界のトップスプリンターであっても100m加速し続ける選手はいない。

速度がもう上がらないところでは冷静にリラックスする意識に変えると減速を抑えられるはずだ。

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同じ練習をしても伸び幅は落ちていく。
この状況を打破するためには体力面の向上が不可欠で主に下記の2つの方法がある。

・走りの負荷・質・量を上げる
・筋力トレーニング

また、体力面が向上した時はその身体に応じた技術も必要になる。
片方に偏らないようどちらもバランスよく取り組もう。

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【トレーニングを始める前にするべき6つの目標設定】

6月に入り各地の学校で授業・部活動が再開。
結果を残すためにはしっかりとした目標をたてて逆算した練習を積むことが重要。

設定するべき6つの目標について具体例も交えて詳しく解説します。

https://t.co/rsxjvyonTb

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【好記録続出!?の国内競技場⑦】
ケーズデンキスタジアム水戸(茨城)

◯主な競技会
・水戸招待

◯主な記録
100m
・10秒03(末續慎吾・歴代7位)
・9秒93(パトリックジョンソン・オセアニア記録)

例年5月5日に大会を開催。
2003年100m決勝は伝説のレースと言われている。

↓2003年水戸国際男子100m決勝

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【好記録続出!?の国内競技場⑥】
パロマ瑞穂スタジアム(愛知)

◯主な競技会
・U20/U18日本陸上競技選手権大会

◯主な記録
200m
・20秒11(飯塚翔太・歴代3位)
・22秒88(福島千里・日本記録)
110mH
・13秒83(古谷拓夢・高校記録)

↓日本選手権2016年女子200m決勝(日本新)

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@tmjpmwtp 大変失礼致しました。
ご指摘ありがとうございます。

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【好記録続出!?の国内競技場⑤】
コカ･コーラボトラーズジャパンスポーツパーク(鳥取)

◯主な競技会
・布施スプリント

◯主な記録
100m
・10秒08(飯塚翔太)
・11秒24(福島千里)
・11秒61(土井杏南・中学記録)
200m
・21秒18(日吉克実・中学記録)

↓全中2010年女子100m決勝

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【アシックス新作スパイク】
今年大注目のピンレススパイクであるメタスプリントについては発売延期で未定のまま。

「発売日は、決まり次第告知。」とのことです。

↓動画での広告が公開されています。

[ASICS Japan @ASICS_JP]

陸上スパイクのあり方を一新。

スパイクピンを使わない陸上スプリントシューズ「METASPRINT」。
詳細＞https://t.co/3a6aiBL7kJ

発売日は、決まり次第告知。
#METASPRINT #RUNforRecord #ASICSTF #SunriseRed #サンライズレッド

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【ナイキ新作スパイク】
4月29日からズームスーパーフライエリート2が発売予定、16500円。

❝トラック用にデザインされたハイテク仕様。超軽量の素材が涼しさをキープし、8個の取り外し可能なピンを使用したスパイクプレートがゴールまでグリップ力を持続させます。❞

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【好記録続出!?の国内競技場④】
エコパスタジアム(静岡)

◯主な競技会
・静岡国際
・エコパトラックゲームズ

◯主な記録
100m
・10秒19(桐生祥秀・高2記録)
200m
・20秒21(飯塚翔太)
・22秒89(福島千里)
4×100mR
・39秒64(洛南高校)

↓2013年エコパトラックゲームズ部門A男子400m(高校歴代2位)

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インターハイ中止が決定。
夏までの主要大会がほぼ全滅の状況です。

混沌とした状況に変化はありません。
しかし、今は自分では動かせない・変えられないものに目を向けるのではなく、できることを見つけたり決めて取り組んでいきましょう。
それがどんなことであっても何かが掴めるはずです。

[NHKニュース @nhk_news]

全国高校総体 中止決定 新型コロナウイルス感染拡大で #nhk_news https://t.co/9agEtl549S

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【好記録続出!?の国内競技場③】
9.98スタジアム(福井)

◯主な競技会
・AthleteNightGames

◯主な記録
100m
・9秒98(桐生祥秀・歴代2位)
・10秒07(多田修平・歴代8位)
200m
・20秒27(白石黄良々・歴代9位)
110mH
・13秒25(高山峻野・日本記録)

↓2017年全日本インカレ100m
https://t.co/r9dQ9uXbYx

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【好記録続出！？の国内競技場②】
エディオンスタジアム（広島）

◯主な競技会
・織田記念

◯主な記録
・100m
10秒01（桐生祥秀・ジュニア、高校記録）
10秒07（江里口匡史・日本歴代8位）
11秒21（福島千里・日本記録）
・400mH
49秒09（為末大・高校記録）

↓2013年織田記念陸上100m予選10秒01

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【好記録を狙いやすい国内競技場①】
ヤンマースタジアム長居（大阪）

◯主な競技会
・全日本実業団
・木南記念

2007年に世界陸上開催、世界記録こそなかったが全体的に好記録。
国内及び関西の主要大会が数多く開催される。

↓2019年セイコーゴールデンGP大阪100m

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【日本選手権女子400mH過去5年表彰台まとめ】

◯平均(2015年〜2019年)
・１位：57秒07
・２位：57秒72
・３位：58秒09

↓詳細は画像参照

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【日本選手権男子400mH過去5年表彰台まとめ】

◯平均(2015年〜2019年)
・１位：49秒26
・２位：49秒48
・３位：49秒77

↓詳細は画像参照

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【日本選手権女子100mH過去5年表彰台まとめ】

◯平均(2015年〜2019年)
・１位：13秒19
・２位：13秒27
・３位：13秒32
・風速：0.7m/s

↓詳細は画像参照

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【日本選手権男子110mH過去5年表彰台まとめ】

◯平均(2015年〜2019年)
・１位：13秒49
・２位：13秒55
・３位：13秒68
・風速：0.2m/s

↓詳細は画像参照