shuheeeeei@筋トレ

33歳//SQ:180kg//BP:150kg//DL:200kg//SQ,DLは2024.9月~ //トレーニーのみなさんお願いします

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

2026年目標

2024年→2025年→2026年
SQ:160kg→180kg→200kg
BP:125kg→150kg→170kg
DL:180kg→200kg→230kg
合計:465kg→530kg→600kg

1年間やり切れれば決して厳しくはないはず！一歩ずつ頑張っていこう！

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

180kg2r5s
185kg2r

過去の自分を更新する時が毎回たまらんなぁ、筋トレ楽しい💪
肩早く治れい😤

#筋トレ
#パワーリフティング

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

SQ
185kg ◯
190kg ×
DL
200kg ◯

2月にしては上々かな〜
引き続き筋トレ頑張ろう💪

#筋トレ
#パワーリフティング

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

@miami0373 ありがとうございます💪
今年こそは200kgいけるよう頑張ります〜

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

170kg3r4s

ようやく170kgでセット組めた〜
DLも180kgで初めてセット組めたから上々🦍
BPはダメダメ🙅左手首と左肩痛めてるからか重量落ちてく一方🥲思い切って休むべきなのか、維持のために痛くない範囲でやるべきか分からんな〜

#筋トレ
#パワーリフティング

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

@miami0373 すごすぎます🔥

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

@miami0373 ですね😤今年はDL200kgでセット組めるように頑張ります🔥

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

175kg2r4s

ナローと比較して圧倒的に腰への負担感が違うから良い筋トレができてる✨
練習ベストはナローの200kgにはまだ届かないかもやけど筋トレ重量は��でにナロー超えてきてる☺️
もっともっと強くなるぞ〜💪

#筋トレ
#パワーリフティング

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

@miami0373 少しだけ形になってきたので〜😅

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

167.5kg3r4s

BPは低迷中だから回復期としてるけどSQ,DLは半年前以上のmax期を超えてきてるから2026年幸先良いスタートがきれてるかな💪
SQシューズもようやくしっくりきつつある👟

#パワーリフティング

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

@bmwR1200GSADVlc 僕は練習ベストとしてなので少し楽ですが頑張りましょう💪

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

2026年目標

2024年→2025年→2026年
SQ:160kg→180kg→200kg
BP:125kg→150kg→170kg
DL:180kg→200kg→230kg
合計:465kg→530kg→600kg

1年間やり切れれば決して厳しくはないはず！一歩ずつ頑張っていこう！

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

150kg3r
SQはまだまだ弱いから地道に頑張っていこう、とりあえず早くスクワットシューズ買わないとなあ🧐

#筋トレ

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

@senaka_muscle 頑張りましょう🔥🔥

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

135kg3r4s
140kg2r3r3r3r3r
年内ラスト滑り込みBP🔥
初めてのジムでシャフトが20kgと思いきややけに軽いなと思ったら15kgで、再度140kgでやり直しなんとかやり切れた😤
良い筋トレでした💪
来年も頑張ろう🦍

#筋トレ
#ベンチプレス

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

130kg8r8r8r8r7r
5s目悔しかったけど年内ラストBP調子上がって良かった☺️
来年はどこまで伸ばせるか楽しみ😊
まずは目標設定からだな😗

#筋トレ
#ベンチプレス

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

SQ
150kg3r5s
PSQ
125kg5r5s
BSQ
200kg10r5s
BP
130kg7r7r7r6r4r
RBP
120kg5r5s
DL
150kg3r5s
RDL
130kg5r5s

来年は練習トータル600kg目指したい🔥
なかなか仕事の都合上1年しっかりやり切れるかは分からんけど、目標は高く🦍

#筋トレ
#パワーリフティング

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

BP
145kg2r(Rep PR)
140kg2r6s
2s止めBP
130kg2r5s
DL
150kg3r5s
RDL
130kg5r5s

スク、デットも年内である程度戻しきって来年からPR更新狙っていこう💨

#筋トレ
#パワーリフティング

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

BP 130kg6r5s(5s目📹)
ラーセンBP 120kg6r5s

5s目にRep PR狙おうとするも撃沈🫣
ただ1ヶ月前は130kg3r4sで限界だったからだいぶ成長しているな🤗今の頻度とメニューが自分に合っているということかな🤔

#筋トレ
#ベンチプレス

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

BP 135kg4r5s
2s止めBP 125kg3r5s
あと2週間で＋5kg目指して頑張ろう🔥

#筋トレ
#ベンチプレス

[shuheeeeei@筋トレ @SS20200223]

@miami0373 ありがとうございます！
ウッシーさんとこのちょっと狙ってます🤣
ベルトとかニースリーブはそこの買ってるんで😆