イッキ@筋トレ道場

💪筋トレの習慣化を目指すあなたへ💪 運動音痴、自己肯定感が低い会社員が9年以上筋トレを継続→その後、自己肯定感が上がり、チャレンジ精神が生まれ、人生初のバンジージャンプと富士山を登る事に挑戦。なぜ継続出来ないのか？マインドセットと筋トレの正しいやり方から解決していきます。

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@japanmasaki10 美味しそうなたんぱく飯ですね

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@riryobodymake 餅つきのおかげか腕が太いですね

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@hippo_chan_1204 辛い事やる時は無心が1番ですね。

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@ryoma_ota 増えたのに腹筋割れてるのですね
羨ましいです

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@mv8RLsCRrDbs3bg おはようございます
ベンチプレスお疲れ様です

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@k_enishi_ 鮭おいしそうですね
ノンフライヤーだから
ヘルシーなのもいいですね

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@Conan_Project 6年もやればこんなに変われるんですね
継続の力、恐るべしです。

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@kintore_golf53 おはようございます
朝から凄いボリュームですね
これから仕事行ってきます

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@HHHIro1884250 おはようございます
いい体してますね

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@1031_kinniku 朝トレお疲れ様です。

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「BIG3の重量を現状より20kg」増やすには
どうするか？

・フォームを見直す
・鍛えた部位をしっかり休ませる
・時々、筋トレのメニューを見直す
・伸びない原因を分析する
・8時間睡眠の確保
・PFCバランスを意識した食事
・たんぱく質を体重×1.6から2.2g摂取

まずは出来そうな所から始めましょう。

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@asg_1218 大胸筋、立派ですね

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@yshin_0328 体のボリュームが凄いですね
羨ましいです。

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@kuririn_h 310kg軽そうにやってて凄いですね

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@zun_nuz2 かっこいい体ですね

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@k_enishi_ おはようございます
おつとれ様です。

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@tsuchiyafitness 腕、めっちゃゴツいですね

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@karatemachine80 肩、お大事にしてください

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@Ingram39015447 そんなに太ってないと思いますよ

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@1ynui3D0zj68883 バーベルめっちゃしなってますね
怪我に気をつけてください