الإكثار من الألياف بشكل تدريجي وشرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيف الأمعاء وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ،الفواكه مليئة بالألياف والسوائل مثل التفاح تحتوي التفاحة والبرتقالة على ١٠ جرامات من الألياف مايعادل ربع إحتياج الإنسان اليومي ...
الصمغ العربي يغذي البكتيريا النافعة ، يزيل البلغم من الصدر ، يساعد في تخفيف تشنجات الجسم لإحتوائه على كمية عالية من المغنيسوم ، يساعد في علاج مرضى الكلى ... طريقة الإستخدام العلاجية ملعقة كبيرة مع كوب ماء دافئ مرتين يومياً لمدة شهر فقط ...
بذور الشيا تغذي بكتيريا الأمعاء ، تساعد بخفض ضغط الدم المرتفع ، تحتوي على الاوميغا ٣ ، طريقة تناولها (ضعها على ٢٥٠ مل ماء دافئ لكل ملعقة صغيرة وتشرب بعد نصف ساعة او ساعة ).