소이

다시태어남

[소이 @ssoi_012]

#프아 #프아계트친소 #트친소 #일상계 #일상계트친소 #다이어트 #프아트친소 #겹친소
일상 60%+다이어트 30%+프아10%
같이 다이어트해요!!
시작체중 60
최저체중 47
현재체중 53
목표체중 43

[오로라 @Aurora_5100]

추석에 돈 쓰기 전에 이것부터 보세요.

9~10월은 명절 수요를 잡으려는
백화점·패션 플랫폼 할인 일정이 몰립니다.

🛍️ 9월 초｜추석 선물
롯데백화점 9/4~9/23
현대백화점 9/4~9/24
신세계백화점 9/7~9/23
갤러리아백화점 9/7~9/23~24

👗 9월 중순~말｜추석·가을 패션
SPAO 9/18~10/4
에이블리 9/21~9/27
무신사 9/21~9/27
지그재그 9/22~10/5

🍂 10월｜본격 가을 할인
ZARA 10/6~
에이블리 10/7~10/14
탑텐 10/17~11/2
무신사 10/21~10/27
신세계 쓱데이 10월 말~11월 초 예상

선물만 급하면 9월 초
옷은 9/21 이후
본할인은 10월 중순

명절 쇼핑 예정이면 저장 필수.

[eblin @eblin_summer]

발 붙이고 서있는데 무릎 안닿고 허벅지 사이 공간 생긴거 황홀하고 좋다
#프아자극 #프아

[할로묘묘 @Hellomeow0]

사주 볼 때 맨날 귀인들어온다는데
정확히 어떤 건지 팩트로 딱 정리해줄께
>>3대 귀인말고 정확히 4대귀인임<<

천덕귀인:
내 인생 개꼬였을 때 부모님이나 집안 어른들이
등판해서돈이나 짬바로 상황 싹 다 수습해 주는거.
(한마디로 든든한 금수저 패시브)

월덕귀인:
나 뒤지게 생겼을 때 피를 나눈 형제자매가 발 벗고
나서서 하드캐리 해주는거.

태극귀인:
빽도 없고 믿을 구석도 없는데 내 기본 능력치가 만렙이라
아무리 미친 억까가 들어와도 독고다이로 다 때려부수고
멱살 잡고 올라가는거.

천을귀인:
나랑 엮일 일 1도 없는 생판남들이 내가 벼랑끝에 몰릴
때마다 귀신같이 나타나서 살려주고 하드캐리 해주는거.

솔직히 이 4가지 중에 미친 치트키는 마지막 천을귀인임.
생판 남들이 내 인생 나락갈때마다 알아서 황금 동아줄
내려주는거 이게 진짜 내 팔자에 낀 흉운을 기적으로
뜯어고치는야르한 생존 룰이라고나 할까...

(참고로 여자일경우 시집잘간다고함)

[할로묘묘 @Hellomeow0]

이거 진심 ㄹㅇ임.
귀인운 중에서 제일쎈게 천을 귀인임..

진짜 인생 억까당해서 나락 가고 다 놔버리고 싶을때
귀신같이 음지에서 끌어올려줄 동아줄이 떡하니 내려옴.

내 능력이 뛰어나서가 아니라 아무리 먼 사이인
사람이나 접점 1도 없는 쌩판 남까지 갑자기 나서서
하드캐리해 주고 내 인생에 무슨 문제 터지기만 하면
내가 손 안 대도 주변에서 곧바로 알아서 싹 다 해결해주는
기적 같은 운빨을 천을귀인이라고 함.

걍 인생 위기탈출 프리패스권이랄까...

[연화 @ssan_chan]

43키로 만드는 타래

3일단식

격일단식으로 하루 무쫄하고 하루 계란 하나 이런식으로 먹을거임

[ubsi @Whoop_sie]

살 찌는 사람들 관찰 일기

밥을 정말 빨리 먹는다
잘 안 씹는 것이 느껴진다
샐러드 먹는다고 하면서 소스 엄청 뿌림
카페 가서는 달달한 우유 들어간 거 먹음
삼시세끼를 과식으로 꼭 챙겨 먹음
밥 먹고 디저트 필수
탄단지 신경 안씀
(탄수화물 + 지방 과다인 케이크 많이 먹음)

운동 잘 안함

[바람 @astheblack_]

가끔 이렇게 곧 떠나갈 사람 처럼 집을 정리해보면 좋음
진짜 새로운 삶의 시작은 정리에서 시작 된다

[𝘶𝘻𝘢 @uzadew]

이거 입을 정도로 얼른 추워지면 좋겠다. . .
이대로 내 가을 교복템임

[서지환 @seojihwan7583]

지옥가서 남긴 음식 비벼먹는 것처럼
미뤘던 공부들을 비벼먹어야 하는 날이 언젠가는 옵니다

[치치 @chich111__]

살 찌는 사람들 특징

음식 개빨리먹음
당 개높은 음료수 카페음료 존ㄴ니조아함
배부른데도 꾸역꾸역 먹음
최악의습관 밥먹고 바로쳐눕기

여기서 내가 액상과당이랑 밥먹고쳐눕기로 살 개빠르게죳나만이찜 글서 습관은 고쳤고 액상과당은 제로로 가끔 마심 . .

[KeepZ @dailyonjeje]

잠만 잘 잤는데 7kg 빠짐
연세대 스포츠 박사가 찾은 수면 다이어트

이거 진짜 맞음
한 1년간 잠 못잤을때 특히 살 확쪘었는데
잠 잘자면 확실히 살빠지고 식욕도 줌.

방법도 간단함.

[박동혁 박사의 실천법]
• 저녁 8시 이후: 인공조명 등 빛 최대한 차단하기
• 밤 10시 ~ 아침 6시: 매일 같은 시간, 8시간 동안 규칙적으로 숙면 취하기

[ 잠과 다이어트, 무슨 상관일까? ]
수면을 돕는 '멜라토닌'은 밤 10시부터 급상승해 새벽 2시에 최고조 에 달하고, 에너지를 내는 '코르티솔'은 아침에 분비.

빛을 철저히 차단해 호르몬 주기를 정상화하면 몸의 대사가 원활해지며 자연스럽게 체중이 감소되는 것.

-

괜히 아쉬워서 늦게 자는 사람들
하루 8시간은 꼭 수면 시간 확보해보자 ❗️

[우시 @sw223ws]

냉동 블루베리도 가능하면 바로 실천함

[億り人ちゃん @iamnamake_]

女の子は今より後2kg痩せたら生きやすくなるから、目の前の2kgを痩せる為に全力を尽くせ。そして2kg痩せたらまた2kg痩せる様に努力しろ。これで大きく体重が減少する。いきなり−10kgを目標にすると先が長すぎて続かない。結局目の前の事に全力を注ぐしかない。とにかく今より2kg痩せる事に全力を注げ

[민토 Minto @minto_000_]

<3주만에 10kg 빼기>

나 이번에 3주만에
10kg 빼기 성공했거든?

총 정리본 갖고 왔다 !!
식단부터 운동까지 다 알려줄게.

궁금한거 있으면 DM 하셈.

1️⃣ 식사 시간, 식사 간격 지키기.

다이어트 때 가장 중요한건 생체리듬임.
그래서 매일 같은 시간에 식사하는게 중요함.

또한 일정한 간격으로 음식을 몸에 넣어줘야
몸이 에너지를 계속 쓰려고 하기 때문에,

7시 / 12시 / 오후 5시 / 오후 10시
이런식으로 (5시간 간격) 시간 지켜주는게 좋음.

만약 직장 때문에
저녁 시간이 애매하다 싶으면
한시간 정도 미루는건 괜찮음.

2️⃣ 식단 방법 (카니보어)

식단의 핵심은
탄수화물을 먹지 않고,
지방 많은 고기 먹어 주는 거 !!!

먹을 수 있는 고기
: 닭
닭다리살, 닭날개
: 소고기
부채살, 차돌박이, 살치살, 갈비살, 우삼겹
: 돼지고기
목살, 삼겹살, 대패삼겹, 뽈살, 쪽갈비
: 오리고기
훈제 오리 빼고 다 괜찮음
: 생선
고등어, 연어, 장어, 참치, 가자미, 대구, 아구

3️⃣ 식단 세팅

첫번째 끼니
: 삶은 계란 4 + 올리브유
: 첫끼는 빠르게 흡수되는
단백질이 좋기때문에 계란 추천함.
(고기 150g 먹어도 괜찮음)

두번째 끼니
: 고기 150g

세번째 끼니
: 고기 150g

네번째 끼니
: 소고기 150g / 그릭요거트 200g
: 마지막끼는 천천히 흡수되는
단백질이 좋기때문에 소고기/그릭요거트 추천함.

4️⃣ 염분 넉넉하게, 맛있게

염분은 다이어트랑 관련이 없음.
맛있게 소금 많이 쳐서 먹으면 됨.

제로 소스 먹고 싶다면,
성분표에 (100g 당) 탄수화물 5g/당 5g
넘지 않는 소스들 골라서 먹으면 됨.

5️⃣ 운동

근력운동 30분
+ 유산소 30분이면 충분함.

근력운동은 홈트로
아무거나 해도 상관없음.

유산소는 숨이 조금 차는 정도로
30분 이상 해주는게 가장 살이 잘 빠짐.

항상 근력 운동 하고나서 유산소 진행하기!

6️⃣ 영양제

종합 비타민은 꼭 챙겨먹기.

여유가 된다면
오메가 3, 카르니틴 추가로 먹는거 추천함.

그리고 다낭성 있다면 이노시톨 챙겨 먹으셈.
(나 다낭성 인간인데 살 잘빠짐)

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

顔の形は変えられないでしょって思ってた。
１週間やったら頬の位置上がって黙ったwww疑ってごめん、これ効く。

[머머 @murrmur1]

올해는 진짜 이 케이크

[美容、垢抜け研究所 @alpes9979945714]

首短い人はこれをやっていないだけ

姿勢1つで顔も若さも変わります
マジで垢ぬけるからやってみて

[지니 @dddueii2]

&gt;운동 싫어 인간&lt;이

71kg -&gt; 51kg까지 20키로 감량한 방법 알려드릴게요

[아히 @AH_hi_ah]

3주 동안 -10kg 뺀 방법

[다기 @1647zz]

확실히 나는 살 10키로정도 빼면 몸에서 신호오는게 맞는 가 같음 3-5키로정도는 아무반응 없는데 10키로뺀순간 일단 두자릿수감량이라스스로내가대견하다는생각에보상심리생기고+몸무게유지해야된다는생각에폭식증올라오고몸이예전체중으로돌아가려고발악을ㅈㄴ함