✩星夜✩

ユニバとマモが好きなアラフォー社会人🚺（ISFJ-T型✍️）、ダイエット垢になりつつある今日この頃

[✩星夜✩ @starry121314]

プロテインレビューというか記録✍️
ツリーに残してく。

[✩星夜✩ @starry121314]

選挙、増税💩👓に似てるひとがいてめちゃくちゃ不快🤢笑

[✩星夜✩ @starry121314]

取引先のわんこ🐶に癒された(*´艸`)
いつもは時間なくて、匂いチェックしてもらうだけだったけど、今日は5分くらい居れていっぱい撫でられた🤭💖

[✩星夜✩ @starry121314]

8/5（パーソナル翌日）
肩甲骨上部、背中下部、お尻下部が筋肉痛。
腰は少しだるい感じ。

[✩星夜✩ @starry121314]

トレーニング頻度を増やしていく。
週2回、1時間程度の筋トレ+有酸素。
1日の活動量を増やして、消費カロリーを稼ぐ。

これら2つが両方出来ればベスト。プロテインを減らすのだけでもするように。

[✩星夜✩ @starry121314]

【8/4 パーソナル62回目（体験込）】
▶ベントニーシットアップ…12回×3セット
▶ヒップスラスト…12回×3セット
▶デッドリフト…10回×3セット
▶シーテッドロー…13回×3セット

[✩星夜✩ @starry121314]

現時点でPが体重×1.5～1.7取れてるから、
1日2杯飲んでるプロテインを1杯に減らして
摂取カロリーを減らすといい。
固形物でタンパク質が十分に摂れている。

[✩星夜✩ @starry121314]

@Aya010203 基本的に社会保険料は休職前の給与から算定です💦
無給の間でも関係なく…😱

社会保険料の支払い方法は会社によりますね。
うちは立替、後日本人分支払って…って感じです。
期間が短い休職なら復職後、給与から引く人もいました。

[✩星夜✩ @starry121314]

お局連中は言葉遣いとかの指導も私とか、別の女の子に言うくせに、若い男には言わないのもムカつく。

[✩星夜✩ @starry121314]

5月くらいに入った新人事務員男(22)にイライラする日々😅
事務経験無し、電話応対、来客対応ももちろん経験なし。
お局②（BBA）は自分の子供くらいの歳の男に甘々で優しく接してて、見ててめっちゃ気持ち悪い(‐д`‐ll)ｵｪ

[✩星夜✩ @starry121314]

間違いを指摘しても謝罪なし、言い訳ばっかり。
分かりましたって返事だけ1丁前。

自発的に動けない指示待ち人間。

[ビーレジェンドプロテイン【公式】 @belegend_rs]

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[✩星夜✩ @starry121314]

7/19（パーソナル翌日）
お尻下部、鎖骨下が筋肉痛。
背中下部（腰辺り）、前ももが違和感。

[✩星夜✩ @starry121314]

有酸素でウォーキングした後に前すねが筋肉痛になるのは、歩く時の動作でつま先が上がりすぎているからかな？って。
クロストレーナーした時は痛くならなかったから、そうなのかも！
有酸素はクロストレーナーか無限階段がオススメ。

[✩星夜✩ @starry121314]

【7/18 パーソナル61回目（体験込）】
▶レッグレイズ…15回×2セット
▶ワイドスクワット…15回×2セット
▶ブルガリアンスクワット（マットに足添える）…各12回×2セット
▶ベンチプレス…15回×2セット
▶ベントオーバーロー…15回×2セット
▶ケーブルプレスダウン…15回×2セット

[✩星夜✩ @starry121314]

間食の中身を変えるのもいい。
お菓子じゃなくて、さきいかとか高カカオチョコとか。

仕事帰りに間食買いに行くのを控えるようにする！！（目標）

[ビーレジェンドプロテイン【公式】 @belegend_rs]

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[✩星夜✩ @starry121314]

@VjKO81GCfdphZ 紅ちゃん誕生日おめでとう🎉🎂
体調第一で素敵な歳にしてね💕︎