leea

just a place for thoughts, jokes, and random stories ✨

[leea @starryleea]

@ninijayem good night juga kak

[leea @starryleea]

good night, lovely people 🌙☁️

thank you for staying strong and doing your best.

may tonight bring you comfort, tomorrow bring you hope, and every day bring you a little more happiness.

sleep well and take care yaa 💗

[leea @starryleea]

tadi abis isya juga aku nonton ini bentar wkwkwk kapan lagi liat dr tirta salting

waktu sama aldi taher sefrekuensi ngakak banget skrg malah malu2 soft gitu sampingan sama nikita willy

mukanya mana merah bgt 😭😭

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Baru pertama kali gue nonton dr. Tirta malu-malu dan grogi di video podcast, padahal biasanya dominan dan 𝙢𝙖𝙞𝙣 𝙘𝙝𝙖𝙧𝙖𝙘𝙩𝙚𝙧 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙮 banget.

Selain ngeliat dr. Tirta lagi gak jadi tawon, podcast ini juga ada ilmu yang bisa saya ambil untuk belajar, terutama dari dr. Arlene, SpDVE.

Nah ini 3 ilmu utama yang gue pelajarin dari podcast ini.

1. 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗴𝗻𝘆𝗮 𝗠𝗲𝗻𝗷𝗮𝗴𝗮 𝗦𝗸𝗶𝗻 𝗕𝗮𝗿𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗧𝘂𝗯𝘂𝗵
Banyak orang sering kali hanya berfokus merawat dan menjaga skin barrier pada area wajah, namun melupakan kulit tubuh lainnya. Padahal, wajah hanya merepresentasikan sekitar 9% dari total kulit kita, sementara 91% sisanya adalah kulit tubuh.

Apalagi bagi orang yang aktif berolahraga, sering berada di ruangan ber-AC, atau menggunakan pakaian tertutup, menjaga kelembaban seluruh tubuh sangat penting agar skin barrier terjaga dan kulit tidak mudah mengalami iritasi, kering, belang, atau jerawat punggung.

2. 𝗪𝗮𝗸𝘁𝘂 𝗱𝗮𝗻 𝗖𝗮𝗿𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗯𝗮𝗶𝗸 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗴𝘂𝗻𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗣𝗲𝗹𝗲𝗺𝗯𝗮𝗯
Gue jujur baru tau kalo ternyata pakai pelembab itu gak bisa sembarangan. Waktu paling ideal untuk mengoleskan pelembab adalah segera setelah mandi, yaitu dalam waktu 3 menit saat kulit masih dalam kondisi lembab.

Bagi orang dengan eksim seperti saya, cara mengaplikasikannya pun sebaiknya dioleskan secara halus dan diratakan, bukan digosok secara agresif.

3. 𝗔𝗶𝗿 𝗮𝗱𝗮𝗹𝗮𝗵 "𝗜𝗿𝗶𝘁𝗮𝗻 𝗟𝗲𝗺𝗮𝗵"
Ini jujur baru tau juga. Ternyata jika kulit terkena air terlalu lama, kelembapan alami kulit justru bisa hilang, membuat kulit berkerut, kering, hingga terasa gatal.

Oleh karena itu, durasi mandi yang paling ideal disarankan tidak lebih dari 10 menit dengan menggunakan air hangat, agar skin barrier tetap terjaga.

𝗔𝗸𝗵𝗶𝗿 𝗸𝗮𝘁𝗮
Untuk kalian yang mau menonton dr. Tirta malu-malu, grogi, dan salting, inilah saatnya. Tentunya sekalian belajar tentang kulit ya.

Semoga bermanfaat!

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Rhinos itu obat keras, liat ada logo merah di kotak obatnya.

JANGAN sembarangan minum tanpa resep dokter ya, pastikan berobat dulu untuk mendapatkan obat ini 🙏

[Tubagus Siswadi W @tb_siswadi]

Semalem pas lagi jaga igd jam 2 subuh kedatengan pasien ..
👦 : Dok tolongin saya dok
👨‍⚕️ : Iya kenapa mas ?
👦 : Tadi pas mau tidur saya iseng korek kuping pake cutton bud, trs pas saya liat kapasnya gak ada 😭 kayanya ketinggalan di dalem deh
👨‍⚕️ : coba saya liat dulu ya.. padahal dalem hati "Ya allah pak ngapain jam 2 malem ngorek2 kuping pake cutton bud lagi 🗿"

[leea @starryleea]

@AdamPrabata to be honest, aku rasain sih kalau tidur cepet tuh ngefeknya pas bangun2 lebih fresh. kerja juga lebih fokus, lebih santai, ga grasak grusuk jugaa.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gua jadi mau coba rutin 𝘁𝗶𝗱𝘂𝗿 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗺 2 𝗷𝗮𝗺 𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗰𝗲𝗽𝗮𝘁 setelah baca jurnal ini!

Alasannya bukan karena sok produktif atau karena pengen jadi morning person. Tapi karena ternyata 𝘁𝗶𝗱𝘂𝗿 𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵 𝗮𝘄𝗮𝗹 𝗶𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗿𝗱𝗮𝗺𝗽𝗮𝗸 𝗹𝗮𝗻𝗴𝘀𝘂𝗻𝗴 𝗸𝗲 𝗼𝘁𝗮𝗸 𝗱𝗮𝗻 𝗸𝗲𝘀𝗲𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.

Sebuah uji klinis pada individu yang terbiasa tidur larut (night owl) membagi peserta ke dua kelompok. Satu kelompok diminta menggeser waktu tidur 2 jam lebih cepat, tanpa menambah durasi tidur. Penilaiannya meliputi kesehatan mental, kognitif, dan performa fisik.

Hasilnya menarik yaitu orang yang tidur 2 jam lebih cepat ternyata:
-Skor depresi menurun
-Tingkat stres berkurang signifikan

Efeknya ternyata juga sampai ke fungsi otak dan tubuh antara lain:
-Kemampuan kognitif meningkat (fokus & kecepatan berpikir)
-Performa fisik membaik (reaction time & kekuatan genggaman)

Seperti pada judul penelitiannya, 𝗲𝗳𝗲𝗸𝗻𝘆𝗮 𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗼𝗿𝗮𝗻𝗴 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗮𝘀𝗮 𝘁𝗶𝗱𝘂𝗿 𝗹𝗮𝗿𝘂𝘁 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗺 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝘄𝗹.

𝗞𝗲𝘀𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝗮𝗻:
Tidur malam 2 jam lebih cepat dibandingkan biasanya, terutama pada orang yang terbiasa tidur larut malam, berasosiasi dengan perbaikan kondisi kesehatan meliputi:
-Peningkatan kondisi kesehatan mental
-Peningkatan kemampuan kognitif
-Peningkatan performa fisik

[leea @starryleea]

semenjak jadi akun cenblue, isi timeline aku jadi artikel panjang semua. beneran baca artikel ga tuh wkwkwk

politik, kesehatan, pendidikan, olahraga etc. masyaAllah mantap 👍

[leea @starryleea]

@ManyFox136 pernah, tapi ga sampe mikir sejauh lagi di musuhin lebih kayak apa gue salah nanya ya? apa topiknya ga pas ya? sampe ga ada yang balas gitu sih kak😭

[leea @starryleea]

@girlycrumbss ada sih kak tadii merantau ke tweet japan sama korea sesekali 😭

[leea @starryleea]

@tomatocultiv iyaa dekettt tapi kudu pake motor dulu sih kesannya 😭😭😭

bukan deket rumah ku kok

[leea @starryleea]

alhamdulillah banget minum obat alpara bikin efek ngantuknya berasa dan istirahat rasanya cukup banget. semoga besok sampe minggu depan lancar jaya no drama2 aaminnn🤲

[leea @starryleea]

@bopo_jodhipati memang yah pekerjaan guru pun gajinya ga gede, tapi semoga menjadi ladang pahala dan berkah mengalir terus ya mas awan.

[leea @starryleea]

@tomatocultiv dulu tim cushion tapi karena isinya dikit dan cepet abis jadiny beralih ke skin tint..

[leea @starryleea]

@Xabdulsh alhamdulillah..
hati hati di jalan kakk

jangan lupa beli makan + istirahat yaa

[leea @starryleea]

@nalubevolyej enak semua makannyaa.

aa mau mauuu..

selamat makan yaww

[leea @starryleea]

@Velourans Istirahatin dulu otaknya kak

[leea @starryleea]

@Velourans Tobat tobat tobat