どんきち

20代IT企業勤務。STEPNから始まり、仮想通貨・FX・電脳せどり・ポイ活にハマっています！1ジャンル月利20万が目標🤤

[復活おぢ @ozi0721]

27.28の時この焦りすごかったなあ

[どんきち @stepnsecretbase]

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@mir35b 反応遅くなり申し訳ありませんでした。
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[どんきち @stepnsecretbase]

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[どんきち @stepnsecretbase]

@noiri_testo 報酬

[ノイリ @noiri_testo]

「努力が快感になる脳を作りたい」という願望のある人へ。

脳の報酬系をハックする手順をnote（2,400文字）に書いたので、無料でどうぞ。

「努力さえすれば人生が好転すると頭では分かっていても、なぜかモチベが湧かない」
「頑張り続けようとすると苦しくて逃げ出したくなる」

こういう人が多い。

これは、脳が持つ「報酬系」をうまく活用できていないことが原因だ。

報酬系とは、何かを達成したときに「嬉しい」「面白い」と感じる快感を与える仕組みで、これが働くと自然と行動を続けようとする。

ところが、努力と快感が結びついていないと脳は「苦痛を伴う行為」と判断し、どうしても楽な道や目先の気晴らしを優先してしまう。

結果として、実際の成果が出る前に挫折しやすくなる。

また、実社会では、根性論や精神論がまだ幅を利かせているため、「やればできる」「もっと頑張れ」と言われがちだ。

しかし、言葉だけでは脳が納得できず、余計に努力を嫌いになってしまうケースもある（勉強嫌いの子供はそのケースが多い）

脳科学の観点から見ると、努力そのものに快感を感じられるように報酬系を再プログラムすることが重要だ。

実際、行動に対してポジティブな評価が得られると、脳はそれを「もっと続けたい」と思うように作り替えていく。

だからこそ、「努力＝つらい」の図式を塗り替え、「努力＝快感」ととらえられるような脳の報酬系をハックする手順を学ぶことは、多くの人にとって切実な課題となっている。

具体的は手順をnoteに書いた。

読みたい人は、

・いいね
・リポスト
・「報酬」とリプ

シクリプでnoteを送ります（※自動返信）

[どんきち @stepnsecretbase]

最初は外発的動機付けでモチベーション維持と成功体験を重ねていって、軌道に乗ったら自分の変化や成長を楽しめるように内発的動機づけに持っていくみたいな。
意識できるなら状況に応じて使い分けるのはありかもなぁ

[どんきち @stepnsecretbase]

もともとADHD気質があって脳の報酬系が弱いから、達成感とか変化に対する報酬(ドーパミン)が出づらいんだよな、、
内発的動機付けが本当に難しい。外発的動機に頼るのは良くないと思ってるけど、内発的動機の足がかりとして利用するのは悪くないかもと思い始めている。

[どんきち @stepnsecretbase]

日記を書いたり速音読をする習慣は身につけたいしメリットも理解しているつもりだけど、続かないのは何故だろうか、、

最近気づいたのは、だいたい3日くらい経つとモチベーションが低下してフェードアウトするパターンが多いから、3日おきくらいに何かしらの報酬があると続きやすい気がする