Strauss Botellis

Prof. de Ed. Física (Licenc/bacharel) - Esp. em reabilitação de lesões, condicionamento físico e perfomance. 💪🏼🧠

[Strauss Botellis @straussbotellis]

Você aí que está em processo de emagrecimento..

Passou de dois 2x treinos semanais para 3x. Obteve ganhos de força e resistência. Aguenta mais tempo ou uma maior velocidade na esteira. Não sente mais dores como antes.

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A indústria do fitness vai tentar te enganar pra que acredite que precisa de algo a mais do que:

-🏋️‍♀️ Exercícios regulares;
- �� Nutrição adequada;
- 💤 Sono de qualidade.

O resto é apenas barulho.. 💸

[Strauss Botellis @straussbotellis]

Não confunda‼️

Uma hora caminhando na esteira, sorrindo enquanto vê memes no Instagram é uma atividade extenuante, não é intensa. 🎯

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Para estimular adaptação, é necessário haver INTENSIDADE‼️

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São diversos benefícios com apenas uma tomada de atitude:

- Fazer o que precisa ser feito! 💪🏼🎯

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Isso significa que, ao treinar, você tende a tomar decisões mais assertivas em outras áreas da vida ao longo do dia:

- Comer melhor 🥗
- Beber mais água 💦
- Trabalhar melhor 🧑🏻‍💻
- Menos tempo de tela📱
- Dormir no horário adequado 🛌
- …

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Torne o celular seu aliado!

Use para controlar o tempo de intervalo nos exercícios e escutar músicas motivadoras, mantendo seu foco e melhorando seu desempenho! 👊🏼🎯

[Strauss Botellis @straussbotellis]

“Meu treino não dá resultado”

- o treino:

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Ficar no celular entre as séries de musculação interfere negativamente na concentração e na manutenção da consciência corporal, especialmente na postura‼️🚨

[Fabricio Boscolo @fabricioboscolo]

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Quando é ficção você entende!

[Strauss Botellis @straussbotellis]

Não levar em consideração os parâmetros fisiológicos básicos das mulheres, como:

- Ciclo menstrual 🔄
- Métodos contraceptivos 🩸
- Regulação hormonal, etc. 🌸

[Strauss Botellis @straussbotellis]

3 principais motivos que dificultam as mulheres de ganhar massa muscular! 💪🏼🚺

[Strauss Botellis @straussbotellis]

3 - Falta de especificidade‼️🚨