스트레스말고스트레칭

내가 따라하려고 만든 자기관리 모음계. 이왕이면 돈 적게 쓰고 이뻐지자!

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

허벅지 살 빼는 직빵 운동

그리고 킴카다시안 빵댕이 만들 수 있는 비법임

한 달만 20개씩 5셋트 해보고 안 되면 그냥 날 때리셈 자신있음

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

물리치료사 쌤이 쉽게 알려준 틀어진 턱 교정 루틴 이게 최고래;;
1. 틀어진 쪽 저작근 마사지 (10~15회)
2. 틀어진 쪽 턱 각 빼주기 (5초 유지, 총 3번)

매일 따라해봐 아래턱의 좌우 정렬을 맞춰준데😱

[스트레스말고스트레칭 @stretchingching]

허리와 11자 복근 단 2주만에 만드는 방법이라는데
침대에서 릴스보다가 죄책감 들 때 한번씩하니까 진자 2kg 빠짐ㅋㅋㅋㅋ

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

何回も言ってるけど、プランク1分だけで
下腹ぺたんこなる！！！ならない人はやり方間違えてるからこれ参考にしな😭💢

[스트레스말고스트레칭 @stretchingching]

이거 따라해봤는데 진짜 광명이다 ㄷㄷ
팔랑팔랑살 말랑쫀득살로 바뀐다..

어깨쭉찌 고민인 사람 당장 따라해보길!! https://t.co/n7xrsyxuXc

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

これやらな損ってくらい簡単なのにちゃんと効くwwwww

キツい筋トレ続かない人とりあえずこれだけ毎日やってみて🔥
簡単すぎて言い訳できん😂

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

필테쌤이 알려준 말린어깨 꿀팁

라운드숄더에 거북목이라서
딱 1분씩 했는데

굽은 등 싹 펼쳐지면서 개시원함
라운드숄더로 고통받는 분들 제발 따라해봐

거북목 안 고쳐지면 나 고소하세요

[민토 Minto @minto_000_]

똥 왜 나오는진 모르겠지만
일단 아침에 쾌변하긴 했음.

화장실에서 눌러보셈 ㄱㄱ

[스트레스말고스트레칭 @stretchingching]

메디컬 트레이너 씨가 했던 코어 회전 스트레칭.
벽을 이용해서 이렇게 비틀면 데스크워크로 뭉친 등이나 허리가 한 번에 풀려요.
뼈 부러지는 소리 날 정도로 관절이 움직여서 엄청 기분 좋아요↓