STUDiO PiVOT | こつばんママ | 骨盤先生時々呟く

「心と身体」を「気づきと身体メカニズム」から元気にするスタジオピボット #平山ゆう子 です。代表の #平山昌弘 の呟きは時々。#HSP #HSC育児 や #オンラインセッション は @kotsubanmama へ

[STUDiO PiVOT | こつばんママ | 骨盤先生時々呟く @studiopivot]

スタジオピボットは、創立27年を迎えました。池尻大橋のスタジオを構えてから、今年で10年目。あっという間でもありましたが、コロナ禍を超えたいま、改めてご利用して下さっている皆様に、感謝の気持ちをお伝えしたく思います。
引き続き、どうぞ宜しくお願い致します。
https://t.co/mFVUSfmq2z

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もともと、@kotsubanmama だったアカウントを、スタジオピボットにしたから、13年前のこつばんママと名乗り始めた事を思い出す。
Xに登録した日を覚えていますか？ #MyXAnniversary

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@joe_i 城さん、ご連絡ありがとうございました😊
今年は寒暖差大きいので、古傷痛みやすいと思うので、無理せずご自愛くださいね！(こつばんママ)

[子連れ100人ヒロバ @KOZURE100]

👑#子連れ100人ヒロバ 2023 ２日目になりました！

ついに今日(6/1)から未来をつくる子どもたちと子どものパートナーとして多様な大人が #渋谷Cast に集う！

今年はスタンプラリーで日替わり来場者プレゼントもご用意！遊びに来てね✨

https://t.co/JkOkkH43NU
#子どもイベント #渋谷

[こつばんママ | 平山ゆう子 @kotsubanmama]

#子連れ100人ヒロバ 参加中！現地で行なってる足裏診断に加えて、クイックリフレと小冊子のリターンを作ったサポートファンディング実施中です。
なんと、目標の９８％まで達成しました！
会場にお越しになれない方でも、後日対応できるようにしております。お友達のギフトなどにもご利用ください！
https://t.co/weuP3ESWES #Syncable

[こつばんママ | 平山ゆう子 @kotsubanmama]

ひと足先に、搬入完了しました。
明日6/1-6/4 まで、@KOZURE100 子連れ100人ヒロバに参加します！
クラファンサポートのリターンで、足裏診断&クイックリフレ、こどものからだラボ小冊子を準備中。
皆さまのお越しをお待ちしております！
https://t.co/4xTYY0oUp0

[神田沙織｜Saori Kanda Hiramoto @_saorikanda]

日替わり来場者プレゼント🎁
Peatixでの事前受付がオススメです‼️
また、当日の予約制イベントもSyncableで受付中です🎪
有料イベント予約　Syncable
https://t.co/lLJZFIazWl
#子連れ100人ヒロバ #東京イベント #渋谷区

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#リモートワーク で #歩行数減少
呼吸機能の低���が否めない。
でも、楽に呼吸できれば、
思考もクリアになるよ。
肩と背中を動きやすく、
背中のコンディショニング
https://t.co/5Qx8jtrd0X

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#リモートワーク で #歩行数減少
脚の動きを戻そう。
知覚覚醒は、動きやすくなる。

坐骨の動きからはじめよう！
骨盤・股関節のコンディショニング

https://t.co/zJpXqozUc2

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#リモートワーク で #歩行数減少 呼吸機能の低下は否めない。
歩かなくなると、背中の知覚が鈍りやすいからね。

背中の覚醒は、呼吸機能活性に繋がります。
おしくらまんじゅうって案外素敵な遊びかも。

一人おしくらまんじゅう
https://t.co/NMiI2EBtoz

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家の中にあるいろんな物を並べて、足裏アスレチックが作れる
外出を控える
↓
歩行数が減る
↓
知覚が鈍る
↓
動きにくくなる

足裏を活性化したい
跳び石トランポリンは、クッション、階段、��布団、足の裏の感覚を変えよう
https://t.co/Jx6GzOUbrJ

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外出を控える
↓
歩行数減る
↓
知覚も鈍るけど、姿勢も悪くなりがち。
歩かないって背中を使わないんだよね。
↓
肋骨の動きが小さくなる
↓
呼吸機能低下しやすい
↓
なぜか咳が出る・��・ってことも。
トランポリンもいいよ♩
https://t.co/T3zRGyNGn9

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大人も #リモートワーク で歩行数減るよね。
物理的に増やすのは難しいから、
少し自力で動かす努力もした方がスッキリするよ。

ふくらはぎの横断マッサージ
https://t.co/yK8kdGCcrZ

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#リモートワーク で #歩行数減少対策
ふくらはぎを３０秒かけて伸ばすべし

まずは片足３０秒伸ばして足踏みしてみよう。
軽いよ！

階段でふくらはぎ伸ばすのもGood
https://t.co/9xVuNAhAxy

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不安になって
咳き込んでいない？
怖くて背中が固まっているから。
咳のメカニズムから背中を動かそう。
https://t.co/JRBRdXhItd

キャットカウ
https://t.co/XynrIRJX9Y

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イライラしたり
不安になったり
これからどうなるんだろう
そう思ったら、
まず、息��吐いてみよう
#呼吸リマインダー
呼吸がしやすくなる
肋骨叩き
キャットカウ
壁おしくらまんじゅう
そして、センタリング呼吸
https://t.co/f3UfU5YPno

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肩のチカラを抜いていこう
腕ブラブラのでんでん太鼓
#呼吸リマインダー
腕のチカラが抜けたら、
まず、息を吐く。
https://t.co/g66t6ssRDp

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���吐いてる？
息とめていない？

#呼吸リマインダー
首回りを緩めよう
肩こり、耳の不調、目の疲労
胸鎖乳突入筋を緩めてみてね。
https://t.co/KlaXwJzzJX

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#リモートワーク で #歩行数減少
呼吸機能の低下が否めない。
でも、楽に呼吸できれば、
思考もクリアになるよ。
肩と背中を動きやすく、
背中のコンディショニング
https://t.co/5Qx8jtrd0X

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#リモートワーク で #歩行数減少
脚の動きを戻そう。
知覚覚醒は、動きやすくなる。

坐骨の動きからはじめよう！
骨盤・股関節のコンディショニング

https://t.co/zJpXqozUc2