Para quem lida com depressão e ansiedade: Além d fazer as coisas s/ pensar (só abrir os olhos, levantar e fzr), ter um plano p/ dias difíceis ajuda mto. Eu dividi o dia em 3 blocos e o objetivo é fzr o mín. de cada. Se o dia estiver mto difícil, fazer apenas 1 bloco já é vitória.