虎ブタ｜サブ4×BIG3

フルマラソン×筋トレ二刀流（ハイブリッドトレーニー）
サブ4 / BIG3 450kg挑戦中

[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

土曜ジム積み上げDAY🐯🐷🔥

DLで全身刺激入れて、
背中作って、
最後はトレッドミル30分🏃‍♂️

“重さだけじゃない。”
走れる背中、
粘れる身体を作る。

手首は守りながら継続💪

#筋トレ #ランニング #デッドリフト #BIG3 #熊本城マラソン

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脚破壊DAY🔥🐯🐷

SQ140kg
RDL120kg
ワイドSQ80kg×15
カーフ
〆トレッドミル30分🏃

手首守りながら、
“走れる脚”を積み上げ中。

ヘロヘロだけど、
この疲労感嫌いじゃない🤣🔥

止まらない。でも壊さない。
#熊本城マラソン

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@belegend_rs 働く力

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体幹DAY🔥🐯🐷
“追い込む”じゃなく、“整える”日。

プランク
サイドプランク
デッドバグ
バードドッグ
ヒップリフト
アブローラー

走れる身体も、BIG3支える身体も、
結局は体幹が土台。

止まらない。でも壊さない。
積み上げ継続🔥
#熊本城マラソン

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@jotfit_app 今月からJotfitさんのアプリで記録して行こうと思います💪

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たまラン行ってきた🔥🐯🐷
今日は“お試し”で軽めに💪🏻✨
スタッフの方とたくさん話せてめちゃ楽しかった！
空気感も最高で、走る場所ってやっぱ人だなって思った。
次はみんなでラン参加したい🏃‍♂️🔥
#たまラン #ランニング #筋トレ #熊本城マラソン

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5月終了🔥🐯🐷
RUN 58.1km。筋トレ19日・416set。

「サブ4×BIG3」を追い続けた1ヶ月。

走れて、押せて、疲れても動ける身体へ。
手首痛で止める判断もした。でも積み上げは止めない。

“止まらない。でも壊さない。”🔥

#ハイブリッドトレーニー #BIG3

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朝RUN6km。
流し3本。
たまランオープニングイベントで20分RUN。
その後ジムBIG3🔥

BPは90kgで手首痛み出たのでストップ。
でもSQ140、DL140は問題なし。

「止まらない。でも壊さない。」

積み上げた分だけ、
ハイブリッドは強くなる🔥🐯🐷

#サブ4 #BIG3

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昨日飲みすぎた身体を起こす朝RUN🔥
6.03km｜6’18/km｜テンポ169｜流し3本👌

重かったけど、後半自然に上げられた！
暑さに身体を慣らしながら積み上げ🐯🐷

#ランニング #朝ラン #サブ4 #筋トレ

[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

背中＆体幹DAY🔥

エアロバイク20分🚴
チンニング、ワンハンドローで背中刺激。
手首はまだ注意しながら継続中。

“止まらない。でも壊さない。”

VALXメロン炭酸割りうまかった🍈
でも巨峰復活待ってる🥺

サブ4×BIG3。
今日も積み上げ完了🐯🐷🔥

#筋トレ #BIG3 #ランニング #熊本城マラソン

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雨でRUNは無し☔️
でも止まらない。

有酸素サーキット3周🔥
＋脚トレ＋体幹。

めちゃくちゃ汗かいた💦

手首は守りながら、
下半身と心肺にしっかり刺激。

「追い込む」だけじゃなく、
“壊さず積む”のも強さ。

今日も積み上げ完了🐯🐷🔥

#筋トレ #脚トレ #ハイブリッドトレーニー #ダイエット

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@belegend_rs 在庫切れ😭

[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

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“味の遊び心”と“続けやすさ”💪🥛

ハードなトレーニング後でも飲みやすいし、
毎日の継続を支えてくれてます🔥

サブ4×BIG3目指す
ハイブリッドトレーニーとして、
これからもお世話になります😎

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[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

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[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

4分台RUN後、そのまま胸肩トレ🔥

インクライン4set完遂。
しっかり押し切れた。😎

RUNして終わりじゃない。
“走れて、挙げれる身体”を作る。💪

手首は無理せず、
アブローラー→ハンギングへ変更👌

今日もハイブリッド積み上げ。🐯🐷🔥

#筋トレ
#BIG3
#ハイブリッドトレーニー
#サブ4

[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

アルファフライ3、やっぱ速ぇ。🔥

久々に4分台突入。
3km→4’42”
4km→4’41”

でも今日は、
“無理して出した4分台”じゃない。😎

少しずつ、
走れる身体が戻ってきてる。

6.02km
5’33”/km
171spm

〆は流し3本⚡️
今日も積み上げ。🫡🔥

#ランニング
#サブ4
#BIG3
#熊本城マラソン

[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

RECOVERY BUILD DAY🔥

朝RUN6km☀️
夜は軽め上半身＆体幹。

✔︎ チンニング
✔︎ 肩
✔︎ ハンマー
✔︎ アブローラー

追い込みすぎず、
でも積み上げは止めない😎

“続けられる身体”
これが今のテーマ🔥

サブ4へ。
BIG3更新へ。
今日も積み上げ🐯

[虎ブタ｜サブ4×BIG3 @sub4_big3]

MORNING EASY RUN DAY☀️🔥

6.00km
6’16/km
テンポ170
流し3本☑️

今日は疲労抜き兼フォーム意識RUN。

後半自然に上がったのかなり良い感じ😎

✔︎ 真下接地
✔︎ 脱力
✔︎ ピッチ一定
✔︎ スーッと前へ

“綺麗に走れる身体”
積み上げていく🔥

サブ4へ。
BIG3更新へ。
今日も積み上げ🐯

#朝ラン