スギリハCH@歌体操/健康体操

リハビリ専門職「作業療法士」です😊 北海道で活動してます。シニア・高齢者向けの座って出来る体操やリハビリ動画をYouTubeで配信中！よろしくお願いします！ #リズム体操 #歌体操 #体操 #リハビリ #デイサービス #健康体操 #高齢者 #介護予防

[スギリハCH@歌体操/健康体操 @sugireha]

✨「真夏の暑さ対策 座ってできる夏バテ予防体操 15分」を配信しました😊

乱れがちな自律神経を整えて、暑さに負けない強い体づくりを目指せますよ✨
無理なく、楽しく動ける内容になっています♪
ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう😊

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体のトータルケアが大切です！
動画はこちらからアクセス💁‍♂️
https://t.co/Bbc4YmKBrX

ステキな1日を😊👍
#肩痛 #膝痛 #腰痛

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✨「辛い肩・腰・膝の痛みを和らげる!座ってできる30分間の身体ケア」を配信しました！
実は体は筋膜で繋がっていて、肩の張りが腰の辛さに影響することも。

今回はお悩みの多い「肩・腰・膝」のケアを一つにまとめた決定版です😊👍
椅子に座ったまま無理なく体をケアできますよ✨

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動画はこちらからアクセス💁‍♂️
https://t.co/g5TKvMKUxD

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✨「猫背予防で美しい姿勢へ【座って出来る美背中体操】」を配信しました！

15分間で背中をしっかりほぐして、猫背を予防しながら若々しい姿勢を作れますよ😊 👍
無理なく、楽しく動ける内容になっています♪ ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう✨

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※ウェーブストレッチリングの特徴を分かりやすく解説した動画はこちらです💁‍♂️

肩こり緩和や姿勢の改善に 作業療法士がおすすめするセルフケアアイテム【ウェーブストレッチリング】
https://t.co/jVE8puaN5D

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皆さんこんにちは😊
今回は、ウェーブストレッチ協会公認インストラクターの「谷口美由紀先生」をお招きして、ウェーブストレッチリングを使った新しい動画の撮影をしました😊📷✨

こちらのレッスン動画は近日中に公開いたします✨
皆様、楽しみにお待ちくださいね🍵

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※前回配信しております「ウェーブストレッチリングのレッスン動画」はこちらになります💁‍♂️

肩こり腰痛を和らげる【ウェーブリングストレッチ】骨盤と背中を調整
https://t.co/11DT4OJEzz

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✨7月19日(日)19時30分から恒例のライブ配信（生放送）「ご笑話の会」を開催します😊
今回は「懐かしい夏休みの思い出」をテーマに楽しくお話しします🍉 ぜひ一緒にタイムスリップして、穏やかな夜の時間を過ごしましょう♪

日曜の夜の配信はこちらからアクセス💁‍♂️
https://t.co/52P4jp9nCI

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✨「膝・腰を守る正しいスクワット方法」を配信しました😊
立ち上がる時の「どっこいしょ」や、ふらつきの予防にも役立つ太ももの鍛え方です。膝や腰を守りながら安全に取り組めますよ✨

無理なく、楽しく動ける内容になっています♪ ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう😊

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https://t.co/f5jR7xVbfX

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✨「辛い首コリ肩コリを改善【ゆっくりストレッチ 約15分】」を配信しました😊

痛い部分だけでなく、繋がっている頭皮や胸周りの筋膜から優しくアプローチして、根本から改善するケアです🌸無理なく、楽しく動ける内容になっています♪ ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう😊

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【㊗️おかげさまで10万回再生突破✨】
「厳しい暑さの夏に必要な運動メニュー【椅子に座って出来る 夏の健康体操 25分】」
自律神経を整え、体温調整機能を維持する夏バテ予防の体操です☀️
こまめな水分補給をしながら行ってくださいね🍵

動画はこちらからアクセス💁‍♂️
https://t.co/qMhx4HTy9z

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動画はこちらからアクセス💁‍♂️
https://t.co/zvMeC0OUZ9

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✨「真夏の暑さ対策 座ってできる夏バテ予防体操 15分」を配信しました😊

乱れがちな自律神経を整えて、暑さに負けない強い体づくりを目指せますよ✨
無理なく、楽しく動ける内容になっています♪
ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう😊

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夏の童謡を集めた歌体操♪♪♪
おかげさまで、大好評をいただいております😊
マードレマードレさんのステキな歌声に合わせてご自宅で気軽に運動できるプログラムです✨
ぜひ♪ご活用くださいませ✨

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✨「椅子に座って出来る【夏の童謡 歌体操】」を配信しました😊

マードレマードレさんの美しいコーラスに合わせて、夏の懐かしい童謡を唄いながら楽しく全身を動かせます🌸
無理なく、楽しく動ける内容になっています♪
ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう！

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おかげさまで、大好評をいただいております😊
夏の暑い時期を元気に乗り越えるのに、ご自宅で気軽に運動することができるプログラムです♪
ぜひご活用くださいませ✨

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動画はこちらからアクセス💁‍♂️
https://t.co/gKBXBY6cQr

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✨「ステップ運動で転倒予防【シニア・高齢者向け 立って足のリズム体操 】」を配信しました😊

音楽に合わせて足でステップを踏みながら体を動かす、転倒予防にぴったりのリズム体操です✨
無理なく、楽しく動ける内容になっています♪
ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう😊

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動画はこちらからアクセス💁‍♂️
https://t.co/tx3D13E5oR

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✨「ウォーキング前に最適【座って出来る 準備体操】」を配信しました😊

お出かけ前にサッと10分、つまずきやケガを防ぐための大切な身体ケアが座ったまま安全にできますよ✨
無理なく、楽しく動ける内容になっています♪
ぜひ一緒に体を動かして、今日も一日を元気に過ごしましょう😊